民間補(bǔ)腎偏方簡(jiǎn)單實(shí)用,補(bǔ)腎十大偏方最有效

民間補(bǔ)腎偏方簡(jiǎn)單實(shí)用,補(bǔ)腎十大偏方最有效

補(bǔ)腎一直都是一個(gè)大眾關(guān)注的話題，尤其伴隨著現(xiàn)代人的壓力增大，腎虛的情況越來(lái)越多，今天文章就介紹一些補(bǔ)腎的民間偏方，有板栗酒、羊肉蓯蓉湯、韭菜子酒以及羊腎湯、豬腎淮山湯和麻雀枸杞湯等等。

民間補(bǔ)腎十大偏方

1、板栗酒

功效：板栗在中醫(yī)里本身就有強(qiáng)健脾胃和強(qiáng)身健體的功效，生吃板栗能夠起到補(bǔ)腎的效果，所以板栗酒也就能作為民間補(bǔ)腎的實(shí)用偏方之一，能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，幫助改善陽(yáng)痿遺精等癥狀。

材料：一斤板栗，白酒1.5升。

做法：把板栗洗干凈之后切十字刀開(kāi)口，然后放到白酒中浸泡，大概泡一周后就可以喝了。

2、韭菜子酒

功效：韭菜子有健胃、助陽(yáng)、補(bǔ)腎的功效作用，而酒又是溫性的材料，所以更能夠幫助韭菜子發(fā)揮補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，適合腎陰虛的人群飲用，能幫助滋補(bǔ)腎氣。

材料：韭菜子，米酒。

做法：先把韭菜子磨碎，然后把韭菜子和米酒按照1:5的比例混合，大概就是100克的韭菜子搭配500毫升的米酒，沒(méi)有米酒用高粱酒也可以，浸泡七天之后就能飲用。

3、羊肉蓯蓉湯

功效：羊肉本身是溫性的食物，加上肉蓯蓉是中藥當(dāng)中很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥材，所以兩者搭配起來(lái)能夠起到很好的補(bǔ)腎作用，幫助改善腎陽(yáng)虛。

材料：羊肉，肉蓯蓉，淮山，核桃仁和蔥白適量。

做法：羊肉先焯水，然后放到鍋中加入清水，加入適量的肉蓯蓉一起燉煮，等到羊肉八成熟的時(shí)候再加入淮山和核桃仁，繼續(xù)燉到羊肉全熟，最后加入適量的蔥白去腥提味。

4、羊腎湯

功效：羊腎是非常好的補(bǔ)腎食材，也能夠被用來(lái)作為補(bǔ)腎中成藥的原材料，主要是能滋補(bǔ)腎陽(yáng)，所以對(duì)于腎陽(yáng)虛的群體有很好的補(bǔ)益作用。

材料：主要的材料就是羊腎，還可以搭配一些枸杞、熟地黃。

做法：把羊腎洗凈，與地黃一起燉煮，然后等到差不多熟的時(shí)候，放入枸杞，再稍微煮一會(huì)兒，就可以把藥渣棄掉喝湯了。

5、米酒蒸雞

功效：米酒有一定的溫陽(yáng)的作用，加上公雞是一種補(bǔ)氣強(qiáng)身的食材，所以對(duì)于體弱的人群以及腎虛的人群是有一定的補(bǔ)益作用的，尤其糯米在中醫(yī)里面也是一種強(qiáng)身的食材，與杜仲一起可以很好的補(bǔ)腎。

材料：糯米酒，公雞，可以適量加一些杜仲。

做法：把公雞洗干凈，去毛去腸，然后切碎之后炒熟，放到碗中加入適量的米酒，然后一起上鍋蒸熟就可以食用。

6、麻雀枸杞湯

功效：麻雀肉有著非常好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，在中醫(yī)當(dāng)中能夠用于治療腎氣衰弱、精髓不足等等情況造成的陽(yáng)痿、早泄、遺精、畏寒等等癥狀，加上枸杞也有補(bǔ)益作用，兩者搭配藥效更好。

材料：麻雀兩只，枸杞子適量。

做法：先把麻雀處理干凈，不要內(nèi)臟，然后煮熟，快熟的時(shí)候加入枸杞，然后一起燉煮，十分鐘左右就可以食用，肉和湯都很好。

7、豬腎淮山湯

功效：豬腎就是常說(shuō)的豬腰子，它最大的作用就是能夠補(bǔ)腎，能夠治療腎虛引起的腰酸、水腫以及精力不濟(jì)等問(wèn)題，是比較常見(jiàn)的民間補(bǔ)腎小偏方。

材料：豬腎1個(gè)，淮山適量，也可以加入少量枸杞。

做法：把豬腎切片之后，加適量的清水燉煮，八成熟的時(shí)候加淮山和枸杞，然后吃肉喝湯。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)中藥藥方_補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥方有什么

壯陽(yáng)是一個(gè)古老的話題，從古至今男人都在追求壯陽(yáng)，很多男性有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的需求，卻不知道從何做起。補(bǔ)腎壯陽(yáng)是一門養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)，所以在民間也流傳不少壯陽(yáng)偏方，下面由我給大家介紹補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥方吧，僅供大家參考。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥方
偏方1：

冬蟲(chóng)夏草、人參、淫羊藿各適量，烏雞 1只。

將藥及烏雞加水燉服， 早、晚各服1次，服湯食肉。

本方補(bǔ)精髓，益氣血，適用于陰陽(yáng)氣血皆虛的性功能減退。

偏方2：

九香蟲(chóng)50克，車前子、陳皮、白術(shù)各20克，杜仲40克。先將九香蟲(chóng)炒至半生半熟，車前子微炒用布包，杜仲微炙，上藥共為細(xì)末， 煉蜜為丸如梧桐子大，每日服5克，晚臨睡前再服魔獸世界獵人的宏1次，淡 鹽水或白酒送下。

本方補(bǔ)腎益氣，適用于腎虛性欲低下，兼見(jiàn)陽(yáng)痿不起。

偏方3：

當(dāng)歸、白芍、柴胡、香附、女貞子、枸杞子、黨參、茯苓、甘草各 適量。水煎服，日1劑。

本方養(yǎng)血柔肝，疏肝理氣，適用于性欲低下。

偏方4：

補(bǔ)骨脂240克(鹽水炒)，云茯苓120克，韭子印克。將上藥浸入陳醋內(nèi)，醋高過(guò)藥面一指，加熱煮沸，取渣令干為末，再做成丸如桐子 大，每服20丸，早晚各1次。

本方溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精澀遺，適用于性欲減退，遺精、陽(yáng)痿。

偏方5：

生海蝦500克，核桃仁80個(gè)，淫羊藿200克，白酒250毫升。先將酒放人合適的容器內(nèi)，加熱;待酒熱后投人生海蝦，充分浸透，取酒蝦焙干為度。核桃仁去皮鹽漬，焙干，與海蝦共為細(xì)末，分作20包，1日服1包，每包分2次服用，每次取淫羊藿10克煎水100毫 升，分送海蝦散，1個(gè)月為1個(gè)療程，服藥期間禁房事。

本方溫腎補(bǔ)陽(yáng)，適用于腎陽(yáng)不足，命火衰微，性欲低下，陽(yáng)痿。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么食物好
一、核桃

馬來(lái)西亞研究人員稱，人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。

馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟?shū)籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。

二、韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。

三、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。

四、泥鰍

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素補(bǔ)腎壯陽(yáng)1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

五、蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

六、羊肉

羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f(shuō)，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。

七、雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99。7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。據(jù)說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。

八、海藻

海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的泡水治療
1、枸杞

中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

2、肉蓯蓉

肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽(yù)，也是補(bǔ)腎助陽(yáng)類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》記述，肉蓯蓉能“養(yǎng)五臟、強(qiáng)陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫(yī)甄權(quán)也認(rèn)為它“益髓，悅顏色，延年?！边@都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。

取15克用水煮開(kāi)當(dāng)茶喝，可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。需要注意的是，由于肉蓯蓉能通便，經(jīng)常大便稀者不宜用。

3、桂圓

桂圓也就是龍眼，有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。由于桂圓性質(zhì)溫?zé)幔话阒苯映暂^容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效，是滋補(bǔ)良藥，常飲能益壽延年。

4、淫羊藿

淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽(yáng)、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽(yáng)痿、遺精、腰肢軟弱無(wú)力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽(yáng)起石配伍。

淫羊藿茶做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，只需將10克淫羊藿加350克水，以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘即可。淫羊藿茶適合神經(jīng)衰弱、腎虛者，火氣大、性欲亢進(jìn)者不宜。

5、何首烏

何首烏，性微溫，味甘苦澀，內(nèi)服有很好的補(bǔ)腎效果，而且能烏黑頭發(fā)，延年益壽。歷代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良，功在地黃、冬諸之上?！?br>
何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長(zhǎng)筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健美益壽的佳品。

6、菟絲子

菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的功效。

菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。

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最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么？

? ? 呵呵呵，補(bǔ)腎這詞語(yǔ)在前幾年的時(shí)候很流行。有句廣告詞語(yǔ)就是：“喝某某腎寶，他好，我也好”現(xiàn)實(shí)生活中，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢？
? ? ? ?第一，強(qiáng)筋健骨，使自己越來(lái)越精壯。什么意思呢？不打針，不吃藥，鍛煉身體腎臟好。俗話說(shuō)，身體不強(qiáng)壯，干事業(yè)不強(qiáng)。因此，為了學(xué)習(xí)、為了家庭、為了工作、為了祖國(guó)……我們必須要有一個(gè)強(qiáng)健的身體，只有這樣才會(huì)一口氣到六樓，不喘氣。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時(shí)，使身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)。

? ? ?第二，按摩耳部，強(qiáng)腎健腰。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳朵。而對(duì)上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自內(nèi)向外提拉，不感覺(jué)到疼痛為宜。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)可以防治頭痛、頭暈、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴的那個(gè)多種疾病。其次，手摩耳輪。雙手握成空拳的樣子，用拇指和食指沿著耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。再次，提拉耳朵。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分別向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部發(fā)熱、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱抗過(guò)敏、養(yǎng)腎臟等功能。

? ? 第三，做好五臟保健操。首推養(yǎng)心、注意調(diào)肝、重視養(yǎng)肺、注重健脾、不忘補(bǔ)腎。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢？有三點(diǎn)要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，用時(shí)用另外一只手愛(ài)后面按摩命門穴、腰陽(yáng)穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保腎。

? ? ? 第四，服用六味地黃丸。正所謂男人的加油站，女人的美容院。六味地黃膠囊或者六味地黃丸，對(duì)恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)。

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法，腎臟是人體中很重要的一個(gè)器官，但是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣不好，所以有很多人都腎臟都出現(xiàn)了一些問(wèn)題，那么，怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法。

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法1 一、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

二、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

三、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

四、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

五、大便要通暢

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

六、睡眠可養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

七、飲水養(yǎng)腎

定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

八、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法2 學(xué)會(huì)腰部按摩

腰部按摩對(duì)我們的腎具有非常大的保健效果，因?yàn)槲覀兊难垦}和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時(shí)候，能夠起到很好的疏通作用，當(dāng)我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會(huì)變得非常的強(qiáng)大。如何按摩才能起到強(qiáng)腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對(duì)來(lái)回的摩擦，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的.感覺(jué)，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側(cè)慢慢按壓，按壓時(shí)間大概保持在三分鐘左右。

注意腳部保養(yǎng)

腎經(jīng)就是起源于我們的腳部，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵?jǐn)_，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時(shí)候我們的要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的腳部，尤其實(shí)在冬天的時(shí)候切記千萬(wàn)不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對(duì)我們的腳部進(jìn)行浸泡，堅(jiān)持泡到微微出汗為佳。泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

堅(jiān)持體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。

怎樣補(bǔ)腎效果最好的方法3一、杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對(duì) ,白酒 25毫升 ,蔥,味精 ,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎：取小茴香 20克 ,豬腰 1對(duì) ,蔥,姜,鹽,酒各適量。

制法：先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎不好腰痛。

三、杞地山藥粥：取生地黃 20克 ,山藥,杞果各 50克 ,大米 100克。

制法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎不好腰痛。

腎【虛】者宜吃下列食物

芝麻

甘平,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I不好之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

粟米

又稱谷子,稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō):“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”

豇豆

又稱飯豆,長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎不好之人也宜食用,對(duì)腎不好消渴,遺【精】,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎不好遺【精】?！?/p>

牛骨髓

有潤(rùn)肺,補(bǔ)腎,益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對(duì)腎不好羸瘦,精血虧損者,尤為適宜。

狗肉

性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō):“犬肉,下元虛人,食之最宜?！毕略撜?即腎陽(yáng)虛弱,命門火衰是也。

羊骨

性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎不好不能攝精,白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對(duì)腎不好勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

豬腎

性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎不好”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎不好所致的腰酸腰痛,遺【精】,盜汗及老人腎不好耳聾耳鳴,宜常食之。

淡菜

有補(bǔ)肝腎,益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎不好有熱?！彼?凡腎不好羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜。

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