三文魚也能減肥,告訴你吃不胖的秘訣

魚肉是大家都喜歡吃的營養(yǎng)食材，不僅可以補充蛋白質(zhì)，而且還可以有補腦的功效哦。經(jīng)常吃魚還可以讓你更加的聰明伶俐的哦。三文魚大家都吃過，有人說它能減肥，是不是真的呢，應(yīng)該如何吃才能減肥?

三文魚怎么吃不發(fā)胖?

材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)

做法：

1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。

2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲。

3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進(jìn)來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。這樣吃既不上火又可以減少油脂攝入有利減肥。

三文魚的營養(yǎng)價值和美容價值都使它深受女性的喜愛，不過也有不少女性擔(dān)心吃多了會長胖。清蒸三文魚絕對不會漲脂肪哦!三文魚肉的營養(yǎng)價值非常的高，魚肉里面的熱量非常的低，是愛美的女性朋友們減肥的首選，但是，在減肥的時候要注意合理的搭配飲食，不要吃過于單一的食物哦，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良就得不償失了哦。同時也要注意攝入一些蔬菜和水果，這樣營養(yǎng)均衡，減肥效果更好。

關(guān)于三文魚應(yīng)該如何食用才能減肥，上面介紹了方法，大家都知道了吧，三文魚的吃法有很多的，而且還可以有美容護膚的作用，最主要的是它的熱量是比較低的，而且還可以增強體質(zhì)，具有減肥瘦身的功效。

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