經(jīng)期能吃三文魚嗎(月經(jīng)期吃什么好)

經(jīng)期能吃三文魚嗎

隨著生活水平的提高，人們的飲食也是越來越少，餐桌上魚肉必不可少，幾乎經(jīng)常吃到，根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次魚，有助于身體健康，長命百歲。那么在這個寒冷的冬天，吃什么魚好呢?今天小編給大家推薦一種魚---三文魚，這種魚相信大家都知道，下面就跟隨小編一起了解一下吧!

三文魚屬于一種海魚，相信很多人都吃過這種魚，三文魚原產(chǎn)于國外等地區(qū)，肉質鮮美、口感爽滑、顏色鮮艷，最近幾年，很多家庭的餐桌上逐漸出現(xiàn)了三文魚的身影。三文魚是一種高營養(yǎng)魚類，其含有多種人體所需的元素，屬于一種高蛋白低熱量魚類。

三文魚的營養(yǎng)價值和功效，隨著近幾年生活物質水平的提高，三文魚成為更多人食用的名貴海魚，你有沒有吃過三文魚呢?你知道三文魚有著哪些營養(yǎng)價值和功效嗎?不知道的朋友一起來看看吧。

三文魚富含不飽和脂肪酸、Ω-3脂肪酸，對預防老年癡呆、視力減退有作用，還能降低膽固醇含量。三文魚含有的物質對于腦部健康有保護作用，目前三高人群很多，而食用三文魚能有效預防。

既然三文魚這么好，是不是任何人都可以食用呢?女性來例假可以食用嗎?女性來例假的時候，很多食物都不能吃，根據(jù)有關研究證明，經(jīng)期是可以食用三文魚，但是食用不宜過多!另外，女性經(jīng)期要做好保暖工作，受涼是導致痛經(jīng)罪魁禍首。

以上就是小編為大家介紹的關于三文魚的內(nèi)容，

月經(jīng)期吃什么好

女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

經(jīng)期可以吃黑椒牛排，黃油蒜蓉蝦和檸檬煎三文魚嗎？

可以的。

1牛肉，青辣椒。

2胡蘿卜丁，芹菜丁，玉米，雞蛋。

3生菜，洋蔥，大蒜，西蘭花。

4牛肉用黑胡椒，鹽腌制二十分鐘。

5洋蔥，大蒜切丁備用。

6腌制好的牛肉。

7小火

8玉米粒，胡蘿卜丁，芹菜丁炒好備用。

9西蘭花炒好備用。

10洋蔥粒，大蒜炒香加入高湯慢火熬制粘稠，加入鹽，黑胡椒即可。

11完成

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/15390.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃三文魚有什么好處

下一篇: 月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 經(jīng)期的中藥呵護