孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金期秘訣

孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金期秘訣

處在青春期的青少年正是長(zhǎng)身體、 長(zhǎng)個(gè)頭的關(guān)鍵期， 一些個(gè)子較矮的男生女生為了使自己能長(zhǎng)高， 曾嘗試過各種各樣的辦法， 但效果并不顯著。 目前市場(chǎng)上諸如 “增高鞋”、 “增高藥”、 “增高液”、 “增高助長(zhǎng)靈”、 “助長(zhǎng)器” 等產(chǎn)品林林總總， 許多家長(zhǎng)為此花費(fèi)不菲。 其實(shí)諸如此類的產(chǎn)品真難以說清其真?zhèn)魏托Ч?。從科學(xué)的角度， 想要個(gè)子長(zhǎng)得高， 必須要注意以下幾個(gè)方面：

長(zhǎng)個(gè)子的黃金期決不可錯(cuò)過

絕大多數(shù)男女生的長(zhǎng)高黃金期都大體相同， 90％以上女生身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲， 男生為13～15歲。 這個(gè)時(shí)期一定要注意營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)， 并且不能得病， 要不會(huì)錯(cuò)過長(zhǎng)個(gè)子的黃金期。 當(dāng)然，只要人體的身長(zhǎng)板 （骨垢線） 仍未停止生長(zhǎng)， 想再長(zhǎng)高就不會(huì)是夢(mèng)想， 青春期不要對(duì)不長(zhǎng)個(gè)失去信心。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)， 促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌， 加快骨組織生長(zhǎng)， 有益于人體長(zhǎng)高。 建議青春期的男生女生們多做單杠、 懸垂擺動(dòng)、 球類和跳躍性練習(xí)， 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于增長(zhǎng)身高有比較明顯的效果。 當(dāng)然， 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全， 如果傷筋動(dòng)骨， 反倒影響了身體長(zhǎng)高。

營(yíng)銷補(bǔ)充很關(guān)鍵

營(yíng)養(yǎng)是青春期長(zhǎng)高的關(guān)鍵。 體格正常生長(zhǎng)所需的能量、 蛋白質(zhì)和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、 蛋、 豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、 磷及微量元素錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)， 會(huì)造成骨礦化不足， 維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆， 這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。 所以要全面攝入營(yíng)養(yǎng)， 不能偏食， 也不要過多吃零食。

如何讓孩子在生長(zhǎng)期更好的長(zhǎng)高

孩子的身高是無(wú)數(shù)家長(zhǎng)關(guān)心的問題，更是衡量青少年和兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要指標(biāo)之一。試問哪個(gè)父母不希望孩子長(zhǎng)得玉樹臨風(fēng)亦或亭亭玉立的！但是，你知道春季正是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金季節(jié)嗎？

春季：孩子長(zhǎng)個(gè)兒速度最快的季節(jié)

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長(zhǎng)得最快，尤其是5月份內(nèi)可長(zhǎng)高7.3毫米，長(zhǎng)得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”，父母更應(yīng)該創(chuàng)造更多有利條件，為孩子長(zhǎng)個(gè)兒加油出力。

長(zhǎng)高秘訣一：養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣寶寶長(zhǎng)不高有各種原因，如身體機(jī)能差，消化系統(tǒng)弱，導(dǎo)致不能及時(shí)吸收必要的營(yíng)養(yǎng)而影響寶寶長(zhǎng)高。因此，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣對(duì)寶寶尤其重要，至少以下7點(diǎn)要做到。

（1）細(xì)嚼慢咽

很多家長(zhǎng)總是嫌孩子吃飯?zhí)?，不停催促孩子吃飯，其?shí)快速吃食物時(shí)會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。應(yīng)該讓孩子保持規(guī)律地細(xì)嚼慢咽，既保證消化吸收正常，也規(guī)避了用餐時(shí)間冗長(zhǎng)的毛病。

（2）適當(dāng)補(bǔ)鈣

為了促進(jìn)鈣的吸收，還應(yīng)避免鈣制品與碳酸飲料同時(shí)飲用。因?yàn)樘妓犸嬃现辛椎暮窟^高，會(huì)破壞鈣的吸收，最為合適的比例是2：1（鈣：磷）。

（3）含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品、香腸和熏肉等食物中鹽分較高，又屬于熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利，還是少給孩子吃。

（4）對(duì)偏食和零嘴說NO

現(xiàn)在的孩子都喜歡吃零食，而部分零食中所含的蔗糖在大腸中會(huì)迅速被吸收到血液中，提高血糖，生成大量的有機(jī)酸，分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，從而妨礙骨骼的形成。

（5）飯后休息一小時(shí)左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)人體消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。

（6）吃飯時(shí)少喝水

吃飯時(shí)喝太多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。而且，飯前喝水會(huì)減少食欲。但是，飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，是會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利的。

（7）保持用餐愉悅的心情

在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的.中樞神經(jīng)也會(huì)變得活躍，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

長(zhǎng)高秘訣二：養(yǎng)成健康生活習(xí)慣除了通過良好的飲食習(xí)慣來(lái)改善孩子的身體機(jī)能外，還要讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺、多去戶外運(yùn)動(dòng)等，下面3點(diǎn)建議不妨參考下。

（1）保證充足的睡眠

處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的孩子，睡眠時(shí)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素。經(jīng)實(shí)驗(yàn)測(cè)定，睡眠狀態(tài)所分泌的生長(zhǎng)激素要比清醒時(shí)多三倍。所以，盡可能讓孩子在晚上10點(diǎn)以前睡覺，早上6點(diǎn)前別起床。

（2）多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼的發(fā)育有重要作用。陽(yáng)光明媚的天氣，多帶孩子到戶外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴，對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處。

（3）堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子長(zhǎng)高是至關(guān)重要的因素，體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均身高高出4~8cm。

影響孩子身高的因素很多，雖然遺傳基因占了75%，但還有25%的后天因素可以讓孩子有長(zhǎng)高的空間，家長(zhǎng)們別放棄?。?/p>

什么時(shí)候是孩子們長(zhǎng)個(gè)的黃金期？

什么時(shí)候才是孩子們長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期呢？

我想成長(zhǎng)是這個(gè)世界上人們最為期待的事情了吧？世間萬(wàn)物只要有生命的都有成長(zhǎng)，動(dòng)物，植物，微生物……那么成長(zhǎng)也是要有一個(gè)過程的，成長(zhǎng)快慢也是分階段的。例如人成長(zhǎng)，他有最快的階段，也有比較慢的階段。作為父母的寶寶，從他們開始知道了我們的存在時(shí)，就時(shí)刻的在關(guān)注著我們的成長(zhǎng)情況。我們從一個(gè) 金卵細(xì)胞漸漸的分裂成胎兒的形狀，是需要一個(gè)周期。然而，父母更加期待的，就是我們的出生。

當(dāng)孩子出生之后，父母就希望孩子盡快長(zhǎng)大成人。因?yàn)楫?dāng)孩子心智足夠成熟，個(gè)子足夠大，父母才覺得，他們有能力照顧他們自己，才放心的下他們。那么很多的父母，或許會(huì)有這樣一個(gè)疑惑，孩子最佳的成長(zhǎng)黃金期是什么時(shí)候呢？孩子們長(zhǎng)高的秘訣也有很多，例如孩子們?cè)诎l(fā)育的階段，需要補(bǔ)充哪些物質(zhì)能量等等。如果父母?jìng)兒荜P(guān)心孩子們的成長(zhǎng)問題，那么可以給孩子們吃一些他們成長(zhǎng)的時(shí)候，所需要的物質(zhì)能量。例如鈣，維生素c等等。

如果要說孩子的身體上最佳成長(zhǎng)期那也是要分男女生的！如果是男生的話，那么他們個(gè)子會(huì)迅速成長(zhǎng)的年齡階段，大概就在16周歲到20周歲左右。如果是女生的話，女生的成長(zhǎng)年齡階段要比男生的早一點(diǎn)，女生的大概就在16~18周歲左右。
所以在同年齡的男女生中，年齡階段處于16~17周歲的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象，很多的女生都會(huì)比男生長(zhǎng)得高！但是到了18~20周歲的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)

很多男生就像吃了豬飼料似的，一下子突然長(zhǎng)得非常高了！這或許就是因?yàn)樗麄兊搅俗罴殉砷L(zhǎng)的黃金時(shí)期了吧！
那么你們覺得孩子們最佳的成長(zhǎng)黃金時(shí)期是什么時(shí)候呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留下你們寶貴的答案哦！這樣也好讓寶爸寶媽們參考參考！

誰(shuí)說孩子十五六歲就不長(zhǎng)個(gè)了？只要抓住2個(gè)黃金期，長(zhǎng)高指日可待

引言——

孩子如何長(zhǎng)高，對(duì)于每個(gè)家長(zhǎng)來(lái)說真是“心有千千結(jié)”呀，都知道 父母遺傳是基礎(chǔ) ，那些雙高父母自然可以養(yǎng)尊處優(yōu)了，但是，要想將遺傳基因享用的淋漓盡致，就像登山似的，越往高處越難?。?/p>

現(xiàn)實(shí)中普普通通身高的家庭就比比皆是了，假如他們都期望孩子將來(lái)能擁有理想身高，甚至突破 “爹矮矮一個(gè)、娘矮矮一窩” 的魔咒，怎么辦呢？

關(guān)于長(zhǎng)高的說法、版本實(shí)在是太多太多，許多普通家庭，在孩子很小的時(shí)候，家長(zhǎng)就費(fèi)盡心思、甚至“用力過猛”——什么一味補(bǔ)鈣，結(jié)果不然（結(jié)石）；

還有家長(zhǎng)比較淡定，心想現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多發(fā)達(dá)，青春期有“生長(zhǎng)激素保駕護(hù)航”，還不信？某某某家的小神仙比他爸爸高出一頭來(lái)。

這是個(gè)例哎，普通家庭的普通身高，未必能如愿以償。其實(shí)，多數(shù)家長(zhǎng)并不了解孩子骨骼生長(zhǎng)的原理，對(duì)影響身高的因素也并不是十分清楚。

1、骨細(xì)胞的分化、骨化中心即骨骺板的形成：

人體的身高主要由頭顱高、軀干（脊柱長(zhǎng)度及曲度）、下肢長(zhǎng)骨和足弓高度組成；一般人的頭顱及脊柱坐高生長(zhǎng)是有限的，而骨骼發(fā)育最主要是下肢的長(zhǎng)骨一直連續(xù)生長(zhǎng)，只不過生長(zhǎng)速度不同而已。骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育過程一共要經(jīng)歷以下5步，即：

第一步 軟骨雛形 骨領(lǐng)形成 出現(xiàn) 初級(jí)骨化中心 （血管植入、形成骨髓腔） 出現(xiàn) 次級(jí)骨化中心 （長(zhǎng)骨不斷加長(zhǎng)增粗） 骺板 的軟骨細(xì)胞不斷分裂，長(zhǎng)骨不斷加長(zhǎng)增粗。

隨著年齡增長(zhǎng)，大約到17~20歲左右的青春期孩子，骺板的軟骨就將停止細(xì)胞分裂，骺軟骨逐漸被骨組織取代，在長(zhǎng)骨的骨干和骨骺之間留下線性痕跡，稱骺線。此后，骨頭不能繼續(xù)縱向生長(zhǎng)。

2、垂體分泌生長(zhǎng)激素：

我們知道，位于下丘腦垂體，具有分泌生長(zhǎng)激素的功能，在肝臟內(nèi)合成胰島素樣的生長(zhǎng)因子，此生長(zhǎng)因子又作用于成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)板，來(lái)刺激軟骨細(xì)胞不斷地分化增殖，從而使身高增長(zhǎng)的過程。

1、家族遺傳: 據(jù)研究， 人的身高70%的因素取決于家族遺傳，而30%是后天獲得的 。一般家族中父母親身高將決定孩子將來(lái)的理想身高， 如果父母身高都較高，那么孩子將來(lái)也會(huì)是高個(gè)，父母中有一人是高個(gè)，孩子將來(lái)也會(huì)較高。

反之，如果父母雙方都不高， 期望孩子將來(lái)?yè)碛欣硐肷砀?，就?strong> 依靠后天30%的因素 來(lái)提高身高，這就是我們所見的父母不高，但是依然能出現(xiàn)高個(gè)子的孩子的原因。

當(dāng)然，家族其他成員的身高也會(huì)影響孩子身高，比如爺爺奶奶或姥姥姥爺及姑姑、舅舅等親屬中有較突出高個(gè)的人，家族中孩子也有可能長(zhǎng)成高個(gè)。

2、合理膳食營(yíng)養(yǎng): 我們都知道，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)主要是影響骨骼、肌肉生長(zhǎng)發(fā)育的作用，因此，孩子自小就應(yīng)該保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素D的供應(yīng)，維生素D主要是促進(jìn)鈣磷沉積，促使骨骼成骨細(xì)胞發(fā)育。

因此， 出生后不久我們就會(huì)給孩子補(bǔ)充維生素D，同時(shí)，6個(gè)月以后及時(shí)添加輔食，通過哺乳、谷類、食肉、蛋、禽和魚蝦類，來(lái)補(bǔ)充鐵、鋅、鈣、鎂等礦物質(zhì)，均能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、充足的睡眠: 下丘腦垂體分泌生長(zhǎng)激素， 而生長(zhǎng)激素往往在孩子深睡眠中可分泌增多 ，因此，寶寶出生后的第一年，是生長(zhǎng)增長(zhǎng)最迅猛的階段， 身長(zhǎng)可增長(zhǎng)25公分（達(dá)到75公分） ，睡眠對(duì)于孩子來(lái)說就顯得尤其重要；剛剛出生的新生兒平均每天睡眠18~20小時(shí)，1歲以內(nèi)的嬰兒至少每天睡眠12~14小時(shí)；孩子每個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，我們都要讓孩子有充足的睡眠，以保證孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、適宜的運(yùn)動(dòng):

不同年齡段的孩子，通過不同形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)，促進(jìn)身高增長(zhǎng)，尤其青少年時(shí)期，通過跑步、打球、游泳、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

我們講，孩子長(zhǎng)高除了遺傳是主要因素，但是，如果我們抓住長(zhǎng)高的黃金期，利用后天條件依然可以追高，也可以讓孩子獲得比較理想的身高。根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，一般，孩子身高有3個(gè)黃金時(shí)期，即出生后0~1歲和1~3歲，另外就是青春期，女孩10-12歲、男孩12-14歲這兩個(gè)階段，我們來(lái)看看具體在這兩個(gè)時(shí)期孩子每年長(zhǎng)多少？

1、第一個(gè)黃金期：

0-3歲：這是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)高峰，出生后第1年平均身長(zhǎng)增高25公分 ，即1歲平均是75公分； 第2年平均長(zhǎng)10-12公分 ，即85-87公分； 到3歲時(shí)，平均增長(zhǎng)8公分 ，身高達(dá)到93-95公分，就是在正常身高曲線范圍。

2、第二個(gè)黃金期：

因此，家長(zhǎng)應(yīng)該利用這2個(gè)黃金生長(zhǎng)期，抓住機(jī)會(huì)，利用后天有利因素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，尤其那些擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高的家長(zhǎng)，就要做好功課。

當(dāng)我們了解了影響身高的因素后，了解了各個(gè)階段生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)后，采取科學(xué)方式，合理膳食營(yíng)養(yǎng)，尤其是牛奶、維生素D、鈣及維生素A的補(bǔ)充；保證肉、禽、蛋及海鮮及蔬菜水果的合理攝入，不挑食、不偏食。并且保證充足的睡眠；根據(jù)每個(gè)年齡段特點(diǎn)，開展 體育 運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，是可以科學(xué)追趕身高，讓你的孩子亭亭玉立或者高大帥氣的。

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