喝咖啡睡不著怎么辦

喝咖啡睡不著怎么辦

咖啡于很多人而言，幾乎每天都會(huì)飲用，特別是現(xiàn)代的年輕人，因?yàn)槠涔ぷ鲏毫︻H大，所以時(shí)常會(huì)進(jìn)行加班，而在加班的時(shí)候，精神容易困倦，那么這時(shí)飲用咖啡是再合適不過了，但是咖啡飲用多了會(huì)影響到睡眠，若是晚上睡不著該怎么辦呢?下面一起來看看。

喝咖啡睡不著怎么辦

1、正常情況下，我們?cè)陲嬘每Х戎?，身體就會(huì)逐漸出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，而且每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以持續(xù)的興奮時(shí)間也不好定義，通常在四個(gè)小時(shí)之后，咖啡會(huì)通過出汗或者尿液的方式排出，這時(shí)，我們也就具備了困意。

2、若是在飲用咖啡之后實(shí)在無法入睡，那不妨起身進(jìn)行活動(dòng)下，使得身體感到疲憊感，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，從而睡意會(huì)更快到來，并且在睡前的時(shí)候看看書，聆聽安靜舒緩的音樂，使得全身心得到放松，自然就很快入睡了。

3、咖啡的飲用量，我們一定要控制住，為了保證睡眠質(zhì)量，最好在睡前五個(gè)小時(shí)就不要再飲用咖啡了，以免出現(xiàn)失眠的狀況，而且日常生活中也不要過多飲用咖啡，因?yàn)檫^多飲用咖啡不利于身體的健康。

從上文可以知曉，若是飲用咖啡無法睡覺，那么就讓自己進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，通過出汗，讓身體感到疲憊感，以便更好入睡。

開始喜歡喝咖啡了，但是喝完總是睡不著，有辦法克服嗎？

喝完咖啡以后當(dāng)然是睡不著了，我的建議是你可以一直喝，直到身體對(duì)咖啡產(chǎn)生抗性以后，咖啡就不會(huì)影響你的睡眠了，這是一個(gè)比較好的方法，而且你既然在睡醒之后喝，不要在睡前喝咖啡，咖啡因會(huì)導(dǎo)致你精神亢奮，所以盡量不要在睡前喝咖啡。

為什么喝咖啡會(huì)睡不著??？

咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。

人體內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，它能夠控制神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會(huì)假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著。

值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)。此外，每個(gè)人對(duì)咖啡因的新陳代謝速度不同，對(duì)其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會(huì)造成失眠。

擴(kuò)展資料：

咖啡的好處：

1、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人。

2、咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6、咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

參考資料：-咖啡

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/15473.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病、高血壓的克星——鮑魚

下一篇: 關(guān)于鮑魚的營養(yǎng)價(jià)值(鮑魚的營養(yǎng)價(jià)值)