減肥排毒可以多食用海帶紫菜湯(紫菜怎樣吃減肥比較好)

減肥排毒可以多食用海帶紫菜湯

材料：

冬瓜200克、海帶50克、紫菜10克，橄欖油、鹽、胡椒粉、蝦皮、牛肉粉、蔥花、香油各適量

做法：

海帶絲洗凈;炒鍋倒油爆香蔥花，加入海帶絲和冬瓜翻炒片刻，放入適量的清水，加入適量的蝦皮、牛肉粉，煮開后加入紫菜繼續(xù)煮10分鐘后加入鹽、胡椒粉，淋上香油即可出鍋。

功效：

紫菜性味甘寒，具有清熱利水的功效，所含的多糖能夠增強機體免疫功能，另外，海帶中的膠質(zhì)能夠使體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨大便排出體外，減少有毒物質(zhì)在體內(nèi)的積累，經(jīng)常食用海帶紫菜湯，能夠起到排毒減肥的功效。

紫菜怎樣吃減肥比較好

紫菜怎樣吃減肥比較好

紫菜怎樣吃減肥比較好，紫菜作為一種常見的海藻類食品，不僅含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸，同時熱量也比一般食物低，因此很適合減肥的朋友食用，那么紫菜怎樣吃減肥比較好呢？看看下面內(nèi)容有什么好介紹吧！

紫菜怎樣吃減肥比較好1紫菜是一種含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸的海藻類食品，它的脂肪含量在1%以下，所以很適合減肥的朋友食用。利用紫菜進行減肥的朋友可以使用紫菜來煮湯，攝入足夠的水分同時，沒有過多的脂肪就可以有減肥的效果，還可以結(jié)合適量的鍛煉。

1、香油紫菜湯、治便秘。

將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。

2、紫菜海帶湯、去脂減肥。

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

3、紫菜蝦皮湯、補碘又補鈣。

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的.營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。

4、紫菜瘦肉湯、延年益壽。

每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25-30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

5、豆腐兔肉紫菜湯、能降血脂。

豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。

紫菜怎樣吃減肥比較好2 1、紫菜蛋花湯

準(zhǔn)備食材如下、干紫菜100克，雞蛋2個，食鹽1茶匙，蔥花適量，姜片適量，芝麻油1湯勺

具體做法如下、將紫菜放到湯碗里面，用水泡發(fā)，然后擰干水分備用！雞蛋打開入碗中，用筷子攪散備用！起鍋加入1湯盆的清水，放入姜片煮沸，水煮開后放入紫菜，加入1茶匙食鹽，煮5分鐘，把紫菜的味道煮煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，淋入蛋液，即可出鍋倒入湯盆，再撒入蔥花，淋入少許的芝麻油即可！

2、紫菜包飯

準(zhǔn)備食材如下、米飯1碗，紫菜1包，胡蘿卜1根，黃瓜1根火腿腸2根，雞蛋1個

具體做法如下、將火腿腸、黃瓜、胡蘿卜切條備用，雞蛋打散后攤成蛋皮，用攤收皮的熱鍋將胡蘿卜條稍加熱，蛋皮切成條備用，取一片紫菜放在卷簾上，將米飯平鋪在紫菜上，然后放上胡蘿卜條、黃瓜條、火腿腸條，蛋皮，拿起卷簾，向內(nèi)卷~~~~卷~~~使勁的卷~~~ 卷成很緊實的紫菜卷之后，用刀切成約2CM厚的小段，裝盤即可。

3、紫菜煎蛋餅

準(zhǔn)備食材如下、紫菜100克，雞蛋4個，食鹽1茶匙，蔥花少許

具體做法如下、將紫菜清洗干凈之后，焯水，然后撈出過涼水，擰干備用！接著將雞蛋打入湯碗，加入1茶匙食鹽，用筷子攪拌均勻，再把紫菜放到蛋液里面，放入蔥花，接著起鍋加油燒熱，再將紫菜蛋液放到鍋里，煎至兩面焦黃即可出鍋！

4、紫菜酥

準(zhǔn)備食材如下、紫菜2片，雞蛋1個，面粉適量，椒鹽粉少許

具體做法如下、雞蛋打散加入面粉和水?dāng)嚢璩珊?，紫菜撕成小片沾滿面糊，下油炸成酥，擺碗里灑點椒鹽粉即可！

5、涼拌紫菜

準(zhǔn)備食材如下、干紫菜200克，生菜葉2片，大蒜5瓣，生抽2湯匙，香醋（陳醋）1湯匙，辣椒油1湯匙，花椒油1湯匙，芝麻油1湯匙

具體做法如下、將紫菜焯水后撈出，過涼水，然后擰干水分放入盆中備用，把生菜切碎也放入盆中，大蒜拍扁剁碎，也放入盆中，加入2湯匙生抽，加入1湯匙陳醋，加入1湯匙辣椒油，加入1湯匙花椒油，加入1湯匙芝麻油，然后用筷子攪拌均勻即可！

正確的減肥食譜？

1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。
午餐：水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。
第二天
早餐：1只水煮雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份魚肉、半份芹菜炒米飯、1杯酸奶。
晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡蘿卜汁、1/2個香蕉。
第三天
早餐：1份米果粥、1個蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份姜味菠菜、1只水煮雞蛋、一片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1份海帶紫菜湯、半份芹菜炒米飯，1個蘋果、半杯酸奶。
●餐單中的減肥食譜
1、米果粥
材料：五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、綠瓜子、松子各20克，紅糖適量。
做法：
①五谷米洗凈，先浸泡5～6小時，備用。
②核桃仁、腰果連同五谷米一起放入電飯鍋內(nèi)加水2杯蒸煮。
③待電飯鍋開關(guān)跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水續(xù)煮至開關(guān)跳起，拌勻即可食用。
2、芹菜炒米飯
材料：大米300克，芹菜2根，胡蘿卜1個、洋蔥1/2個、熟花生碎少許。鹽、姜末、橄欖油各適量。
做法：
①將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量水、鹽，上火煮熟，關(guān)火冷卻5分鐘，將米飯倒入大盤中再冷卻5分鐘，然后放入冰箱繼續(xù)冷卻。
②芹菜擇洗干凈，切段；胡蘿卜洗凈，切??；洋蔥洗凈，切塊。
③鍋置火上，倒入油燒熱，炒香姜末，加入胡蘿卜、洋蔥翻炒2分鐘，再加入芹菜炒熟，加入米飯炒3分鐘，撒入熟花生碎便可以裝盤食用了。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精鹽各適量。
做法：
①菠菜去根、老葉，洗凈后，切成兩節(jié)；姜去皮，剁成細(xì)蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，斷生后濾干水分，撒上精鹽、香油拌勻，散開晾涼。
③菠菜內(nèi)加精鹽、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌勻即可。
4、海帶紫菜湯
材料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。鹽少許。
做法：
將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，燒開后加鹽調(diào)味，盛入碗中或湯盆中即成。
瘦身小編建議：
1、在執(zhí)行這個減肥食譜時，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。
2、食物分量一定要嚴(yán)格控制好，過量就達(dá)不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時、按分量吃東西。
3、此食譜堅持3天以后，接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食，然后再進入下一階段的3天節(jié)食計劃
4、如果在節(jié)食過程中配合適量的運動，減肥效果

吃海帶能減肥嗎

吃海帶能減肥嗎 吃海帶能減肥嗎?答案的是肯定的。所以推薦一些愛美的女性或者是需要減肥的人群，日常可以多吃一些海帶，不僅能夠有效的保健身體，同時也能夠很好的修飾身材，令我們的身材更加的健康以及苗條。

海帶中含有大量的營養(yǎng)價值，并且含有豐富的鉀、碘等等礦物質(zhì)含量。多吃海帶能夠令我們的身體吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，身體更加的健康。

海帶中含有大量的碘，是眾多食材中碘含量最多的食物之一。碘能夠有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高，對于熱量消耗還有加快新陳代謝有著重要的作用。所以說，能夠很好的達(dá)到減肥的目的。

海帶中還含有一個豐富分礦物質(zhì)那就是鉀，鉀是我們身體能夠運轉(zhuǎn)的一種重要元素。專家告訴我們，鉀能夠有效的`在我們體內(nèi)消除身體之中多余的浮肉，并且?guī)椭覀兊纳眢w平衡納含量。

如果我們身體中所含有的鉀太少了，那么身體之中的鈉鉀平衡就會打破，細(xì)胞就會出現(xiàn)水腫的情況，這樣浮肉就會更加的明顯。所以說鉀離子能夠有效的幫助我們的身體中多余的水分進行代謝，有效的消除身體之中的水腫情況，還能夠具有修飾身體曲線的作用。

海帶除了能夠有效的治療粗脖子病之外，其中還含有大量的甘露醇，這種物質(zhì)能夠有效的令我們身體達(dá)到利尿消腫的作用，同時還能夠有效的預(yù)防腎功能出現(xiàn)衰竭、老年性水腫或者是重要中毒的情況。

除此之外，甘露醇這種物質(zhì)能夠有效的和鉀、碘還有煙酸等等物質(zhì)一起協(xié)作，對于治療還有預(yù)防動脈硬化、高血壓、貧血、慢性肝炎等等慢性疾病有著很好的療效。

海帶中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還有不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)除了能夠很好的補充身體所需要的能量之外，還能夠有效的防治高血壓、糖尿病還有心臟病等等的作用。

我國中醫(yī)方面熱舞內(nèi)，海帶性寒，具有很好的消炎、平喘、利尿消腫、降壓等等的作用，除了對上述的疾病具有治療效果之外，還能夠有效的治療矽肺病。

這是為海帶中含有的膠質(zhì)能夠有效的促進身體之中放射性物質(zhì)排出體外，從而減少身體中堆積有大量放射性物質(zhì)的可能，這樣就大大的減少了身體患有放射性疾病的幾率。

海帶能夠有效的增加腸液、同時還能夠有效的消耗掉身體之中多余的脂肪成分。另外海帶也是屬于高纖維的食物。

所以說，日常多吃海帶能夠大大的減少患有腸癌的可能，同時也能夠達(dá)到減肥的目的。

吃海帶能減肥的方法 紫菜海帶湯(去脂減肥)

原料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。

制法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。

特點：清淡，有海鮮味?？娠嫓澈А⒆喜?，在午餐飯后食用為宜。

海帶綠豆粥：清熱解毒，利水泄熱。

材料：取海帶30克，綠豆30克，白糖適量，粳米100克。

做法：先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天，粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時加入白糖調(diào)味即成。每日早晚服用，宜連續(xù)食用7天～l0天。

韓式海帶湯

材料：牛肉、海帶、蒜泥、醬油。

做法：將牛肉放入開水之中煮熟，牛肉軟爛之后就可以撈出來了;海帶泡發(fā)之后切斷，然后放入牛肉湯之中熬煮;將做好的牛肉切成細(xì)絲，隨后也放入牛肉湯之中;海帶煮成軟爛之后加入準(zhǔn)備好的醬油和蒜泥，煮開之后就可以起鍋食用了。

海帶燉排骨

材料：海帶、豬排骨、蔥、姜片、胡椒粉。

做法：將豬排骨洗干凈之后切成塊狀，然后放入開水中焯一遍，隨后撈出沖洗干凈，瀝干水分之后備用;將海帶放入清水之中泡發(fā)，隨后海帶切片，放入開水中焯一邊，然后取出瀝干水分。

在鍋中加入適量的清水，隨后放入準(zhǔn)備好的豬排骨、蔥、姜片、中火燒開之后去掉浮沫，然后變?yōu)樾』馃踔蟆?/p>

五分熟的時候放入海帶;豬排骨軟爛之后就可以了，加入適量的食鹽還有胡椒粉調(diào)味之后就可以起鍋了。

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