吃紫薯能減肥,推薦減肥的食譜

吃貨一枚 2023-04-24 18:33:27

說起紫薯大家都很熟悉的

，也紅薯的一種

，但是相對而言的話要比紅薯的營養(yǎng)物質更高一些

，保健功效更強大

。吃紫薯可以抗衰老，還能美容養(yǎng)顏

，吃紫薯也能有減肥的效果你知道嗎

，來看看關于減肥紫薯的食療方法，讓你也吃越苗條

。

紫薯黃瓜羹

材料：紫薯100克

，黃瓜半根，牛奶200-300毫升

。

做法：紫薯去皮

，切成丁，煮熟

。黃瓜去皮

，切丁。將煮熟的紫薯

、黃瓜丁

、牛奶一起放入攪拌機里攪拌。這道食譜可以補充豐富的纖維素和維生素

，對于排毒降脂的作用

，特別是你吃了大魚大肉以后，吃這道食譜可以避免吸收過多的油脂

。

梅子紫薯飯

材料：紫薯100克

，梅子10顆，糙米90克

，玉米碎10克

。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干凈

。將紫薯丁

、梅子、玉米碎

、糙米放入電飯煲里煮熟即可

。這些食物中都含有豐富的纖維素

，對于促進消化促進吸收有好處，而且也可以降脂減肥

，達到增加飽腹感的作用

。

紫薯蔬菜豆?jié){湯

材料：紫薯50克，芋頭100克

，馬鈴薯100克，南瓜150克

，豆?jié){500毫升

，水600毫升，糖適量

。

做法：紫薯

、芋頭、馬鈴薯

、南瓜去皮切小方塊

。在鍋里倒入1大湯匙油，然后加入切好的材料

，拌炒均勻

，再倒入水，用大火煮開

。然后改為中小火煮到所有材料熟軟

，然后加入豆?jié){煮2分鐘在加入糖調味即可。這樣的食譜可以補充粗纖維素

，對于降脂減肥有好處

，而且也需要連續(xù)食用，一個月以后才能達到很好的減肥功效

。

關于吃紫薯能減肥的一些食譜

，大家都知道了，這些食譜是比較常見的

，而且營養(yǎng)物質比較高

，重要的是可以達到很好的減肥的作用和目的，所以說如果你想減肥的話

，這些食譜不能少

，可以讓你不知不覺瘦起來。

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