常吃黑豆很養(yǎng)生,推薦黑豆的吃法

常吃黑豆很養(yǎng)生,推薦黑豆的吃法

黑豆是我們大家熟悉的食物了吧，經(jīng)常的去吃黑豆可以很好的促進我們的健康，是現(xiàn)在很多人都愛吃的了，經(jīng)常的去吃黑豆對健康很有好處哦，不過在吃黑豆的時候，不少人都不清楚要如何去吃比較好了吧，下面就讓我們一起看看黑豆的情況吧。

黑豆是非常營養(yǎng)的一種食物了，經(jīng)常的去吃黑豆，可以很好的促進我們的健康，特別是對于身體容易出現(xiàn)的血脂高，血壓高選擇黑豆，有降脂降壓的好處。在平時使用黑豆，可以有補腎的好處，但是一定要適量，不要過于太多，不然會導致滋補過剩，引起消化不良。身體出現(xiàn)水腫，黑豆可以消腫。也可以緩解，便秘，胃脹，胃氣的情況。黑豆中也含有比較多的維生素e，可以幫助我們美容皮膚，尤其是抗衰老的效果比較明顯，延緩皮膚的衰老，除去體內(nèi)的垃圾。

因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃黑豆，可以很好的促進我們的健康，而且還能夠有效的幫助我們保護腎臟健康，如果我們學會黑豆的吃法，那么就可以更好的補腎哦，首先我們要將黑豆浸泡，然后用一些韭菜，煮幾分鐘后，將浸泡好的黑豆，和韭菜一起煮，這樣煮好后，我們可以吃黑豆，喝水，將煮爛的韭菜扔掉，補腎的效果很好，也幫助身體更好的吸收到黑豆和韭菜的營養(yǎng)成分?；蛘呤褂靡恍┖诙勾蚨?jié){，也可以將黑豆，黃豆，大米，紅糖，小米，枸杞，百合熬粥，這樣補腎的效果都是很不錯的。

上面我們就給大家介紹了黑豆的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的去吃黑豆，可以很好的促進我們的健康，特別是對于我們的腎臟健康來說，好處是非常多的，能夠很好的幫助我們保護身體健康，同時有效的促進我們的腎臟健康，是大家不能錯過的。

黑豆的吃法及對身體的好處 黑豆要怎么吃

1、吃法：a、黑豆海帶排骨湯。黑豆淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。將排骨先用水煮開一次，燙去浮沫。洗干凈之后，和浸泡過的黑豆一起放在燉鍋里面。加上一些姜片，在家五六碗水。用大火煮開之后，再用小火慢燉。紅燉40分鐘，待排骨肉熟，豆子成糜爛狀，將洗凈的海帶結(jié)加入，再煮5分鐘，加鹽調(diào)味，熄火。b、黑豆雪梨湯。選用30g作用的黑豆，加一兩個雪梨。將黑豆洗干凈，將雪梨切片，一起放入鍋里面，加上適量的水，用大火煮開。然后用小火燉至爛熟。這樣的方法，每天吃兩次，連續(xù)吃一個月。對補腎非常有好處。c、黑豆豬尾湯。豬尾洗凈，剔凈細毛，剁成小段，汆水撈起;黑豆洗凈，用干鍋炒至皮裂，過清水瀝干待用;將瓦煲里面的水煮開后放入所有的食材。等到大火將鍋里煮沸之后，再轉(zhuǎn)小火煲上一個半小時，最后再放鹽之類的調(diào)味料。就可以食用了。

2、好處：清熱滋養(yǎng)，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質(zhì)，所以能夠有效的解除體內(nèi)的 熱氣，對于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。降低膽固醇、預防各種潰瘍和皮膚病等等，黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸，這種非常的有利于身體的吸收，不了滿足我們?nèi)梭w對于脂肪的需求之外，還能夠減少膽固醇的含量，最終預防各種慢性疾病。預防高血壓、心血管疾病以及癌癥，這主要是由于黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質(zhì)。

日常黑豆怎么吃最養(yǎng)生七款黑豆食譜方可烏發(fā)和養(yǎng)顏

【黑豆+谷類】所含氨基酸互補，營養(yǎng)更全面。
【黑豆+紅棗】黑豆補腎補血，紅棗補中益氣，兩者搭配，補腎補血功效更強。
【黑豆+紅糖】滋補肝腎，活血行經(jīng)，美容護發(fā)。
【黑豆+鯉魚】鯉魚滋陰補腎，祛濕利水，消腫下氣，補血催乳?！?br>醋泡黑豆補腎效果最佳
醋泡黑豆做法：
做法：
1、洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒 。
2、炒五分鐘后黑豆爆皮，再轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。
3、將炒后涼過的黑豆放入有蓋子的容器內(nèi)，倒入沒過豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陳醋。)
4、待黑豆把所有的醋都吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可食用。
食用方法：
1.一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。
2.建議黑豆可以選用巴馬產(chǎn)黑豆，效果更佳。

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