常吃黑豆可以幫助消滅小肚子(黑豆的功效與作用)

常吃黑豆可以幫助消滅小肚子

常吃黑豆可以起到消滅肚子的作用，因此人們想要通過飲食方式減肥的話，可以選擇黑豆，不僅是效果好同時(shí)黑豆還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需要的能量，甚至是能夠有效的預(yù)防小肚腩。其實(shí)平時(shí)適當(dāng)?shù)某院诙惯€能起到很好的減肥效果，小編推薦給大家咯。

黑豆中的有效成分能夠有效改善脂質(zhì)的代謝，防止腹部脂肪的堆積。只是喝一些黑豆飲品就可以輕松減肥，何樂而不為呢，其實(shí)吃黑豆不但是能起到減肥的作用，同時(shí)還可以起到很好的美容效果。主要是由于黑豆當(dāng)中含有豐富的多酚，對(duì)生活紊亂造成的各種營(yíng)養(yǎng)不足具有很好的補(bǔ)充作用，能夠有效補(bǔ)充氨基酸、谷氨酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是工作繁忙女性的飲食首選。

將黑豆發(fā)酵并將其營(yíng)養(yǎng)成分提取出來，每天早晚各喝一杯，既簡(jiǎn)便又營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于貪睡的懶人來說簡(jiǎn)直就是個(gè)福音。長(zhǎng)時(shí)間吃很多人會(huì)感覺非常的膩，不妨采用不同吃黑豆方式，也是非常好。

喝過黑豆飲品的人反映，喝黑豆飲品不但能減肥、美容，還能有效治療貧血和便秘。對(duì)于突然起身眼前發(fā)黑的癥狀也有很好的治療作用。黑豆比黑米的味道更佳好，非常適合人們所食用。黑豆除了能夠起到減肥的作用，同時(shí)還用有好的美容效果，大家不妨嘗試一下!

總結(jié)：平時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)某院诙惯€是可以起到很好的減肥作用，黑豆是比較常見食物，它的營(yíng)養(yǎng)又高，同時(shí)平時(shí)若是能堅(jiān)持吃還帶給身體健康非常大的好處，其實(shí)黑豆除了能夠起到減肥的作用，同時(shí)還能起到美容養(yǎng)顏的作用，更是健康長(zhǎng)壽的一種食物，希望

黑豆的功效與作用

黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆常像黃豆一樣被磨制成豆?jié){，當(dāng)做早餐或者平時(shí)的飲品食用，但其實(shí)黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，位居豆類之首。下面跟隨一起來了解黑豆的功效與作用。

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，一顆小小的黑豆中所包含的元素含量多過其他同種植物的幾十倍。黑豆內(nèi)含蛋白質(zhì)，黑豆的高蛋白低熱量的特點(diǎn)是非常顯著的，一顆的黑豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%，比黃豆等其他豆類更優(yōu)質(zhì)，被稱為“豆中之王”，不僅在豆類中獨(dú)占鰲頭，與肉類、牛奶這類蛋白質(zhì)含量極高的食品相比，黑豆也更勝一籌，因此還有人稱黑豆是“植物蛋白肉”。黑豆內(nèi)含脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，每100克黑豆中含粗脂肪高達(dá)12克以上。研究還發(fā)現(xiàn)黑豆中的脂肪酸至少有19種，不飽和脂肪酸高達(dá)80%，人體必不可少的“血管清道夫”亞油酸占了一半。黑豆中的黑豆灰分是黑豆提供的無機(jī)鹽的主要來源，不同的豆所含的灰分不同，黑豆中灰分含量為4、47%，明顯高于其他豆類。除了這三種最基本的營(yíng)養(yǎng)元素，黑豆還含有維生素、異黃酮、皂苷、多糖類物質(zhì)、黑豆色素等多種生物活性物質(zhì)。

黑豆的功效與作用

1、降膽固醇

營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面認(rèn)為，黑豆中的異黃酮和它的卵磷脂含量特別豐富與它抗動(dòng)脈硬化和降低人體膽固醇有著十分大的關(guān)系。

2、補(bǔ)腎

在很久之前，中醫(yī)學(xué)就認(rèn)為黑豆是腎之大補(bǔ)品。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。補(bǔ)腎能夠加強(qiáng)我們的排毒代謝能力，從而改善我們的肌膚狀況，起到美顏的效果。

3、益脾

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為黑豆味甘，能入脾經(jīng)因此它還有健脾的作用。黑豆有利水作用，常吃黑豆可以提升我們的精氣神，還能有利于消水腫與面部紅腫。

4、美容功效，抗衰老

黑豆之所以能抗衰老，是因?yàn)楹诙购胸S富維生素E，維生素E是天然的的抗氧化劑，能夠減少皮膚褶皺，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、永葆青春的目的。李時(shí)珍曾經(jīng)在他的《本草綱目》記載到李守愚和曾權(quán)，每天習(xí)慣服用黑豆，結(jié)果人在老年的時(shí)候，兩個(gè)人都不同于其他同齡人，看上去依舊和中年人一樣年輕，可見黑豆它對(duì)于想美容駐容顏的人群是天然的護(hù)膚品。

5、改善貧血

在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，小鼠進(jìn)食打碎的黑豆皮一周后，造血功能得到明顯改善，膳食期間，機(jī)體的紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白量及紅細(xì)胞壓積顯著上升。據(jù)此可見黑豆能夠改善人體鐵元素的活躍度，從而改善人體造血細(xì)胞的活躍，改善人體貧血狀況。

6、預(yù)防便秘

從黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分中我們可知黑豆中的粗纖維含量超過一般豆類很多。粗纖維素具有良好的通便作用，因此多吃黑豆能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

黑豆的常見做法

黑豆常被磨成黑豆乳和黑豆豆?jié){，作為平時(shí)的飲品食用。還有一種吃法叫做醋泡黑豆，口感可能有些人受不了，但是非常大補(bǔ)，除了這三種，黑豆還可用于燜湯做菜，比如黑豆雞爪湯、黑豆?fàn)F豬蹄、黑豆?fàn)F豬蹄、黑豆烏雞湯、黑豆燉鯉魚、黑豆燉鯉魚、黑豆薏仁茶、黑豆枸杞粥、黑豆蛋酒湯、雪梨排骨湯、鯇魚尾煲黑豆湯，當(dāng)然，隨著代餐粉的興起，黑豆代餐粉也慢慢進(jìn)入了人們的視線。

哪些人不能吃黑豆

1、痛風(fēng)病人不能吃

在醫(yī)學(xué)上來說，豆類食品所含的嘌呤都很高，嘌呤過高就會(huì)造成尿酸代謝障礙，從而導(dǎo)致尿酸沉積，尿酸一旦沉積在骨關(guān)節(jié)多了，就會(huì)上造成痛風(fēng)。如果痛風(fēng)病人多吃了黑豆只會(huì)造成痛風(fēng)加重。同時(shí)，體內(nèi)濕氣較重的人群也不宜多吃黑豆，因與能夠中和的食物共食。

2、腎病患者不宜吃

雖然上文提到黑豆具有補(bǔ)腎的作用，但是黑豆不好消化，如果自身帶有腎病的人食用黑豆，只會(huì)適得其反，加重腎負(fù)擔(dān)，所以腎病嚴(yán)重者不適合食用黑豆。

3、小孩不能多吃

吃黑豆的禁忌

黑豆在炒熟后火氣極大，多吃容易上火，引起便秘，因此不可過多食用黑豆。

黑豆不宜消化，需要慢慢咀嚼，切忌不咬直接吞咽，會(huì)導(dǎo)致胃壓力變大。

黑豆不能和什么一起吃

黑豆不宜與豆?jié){、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚樸、四環(huán)素、龍膽、五參等一同吃。其中龍膽以及五參、厚樸都是屬于中藥材類，因此吃中藥的時(shí)候要注意不要和黑豆以及黑豆?jié){一起吃，以免出現(xiàn)中毒以及其他不良現(xiàn)象等。黑豆不能和柿子一起吃，黑豆中的鈣質(zhì)與柿子會(huì)形成結(jié)石，因此因避免柿子和黑豆同時(shí)。

吃黑豆的注意事項(xiàng)

不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其熱性大，多食易上火，尤其是小兒不宜多食。

建議大家每天可以吃30顆左右的黑豆就可以了，吃多了容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以大家需要特別注意。

吃黑豆可以生發(fā)嗎

經(jīng)常脫發(fā)的人是因?yàn)轶w內(nèi)常缺鐵。黑豆的鐵質(zhì)元素含量十分高，因此可以生發(fā)。

吃黑豆能治白發(fā)嗎

能，但需要長(zhǎng)期食用。

吃黑豆上火嗎

黑豆本身性平、味甘，是不會(huì)引起上火的;但是炒黑豆的火氣十分大，是會(huì)引起上火的。

黑豆怎么吃最補(bǔ)腎

黑豆不論是當(dāng)藥房還是制成豆?jié){或者煲湯，都是可以有效的補(bǔ)腎的，只要不是破壞了黑豆本身的元素組成，黑豆的補(bǔ)腎效果都不錯(cuò)的。

1、當(dāng)藥方，將黑豆與藥同煮

2、制豆?jié){

3、黑豆烏雞湯，這道菜是專門為補(bǔ)腎生發(fā)設(shè)計(jì)的，黑豆、何首烏、烏雞都是補(bǔ)腎的良方，一起使用效果更佳。

黑豆已經(jīng)像黃豆一樣，慢慢融入了人們的日常生活與飲食中，黑豆不僅可以像黃豆一樣用來烹飪，并且黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在各方面都更高，因此建議平時(shí)在挑選黃豆時(shí)可以考慮用黑豆替代。

女性經(jīng)常吃黑豆的好處

黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，屬于豆類的食材，很多人都不愛吃黑豆，對(duì)黑豆缺乏的一些認(rèn)識(shí)和了解，其實(shí)黑豆對(duì)于女性來說有很好的保健的作用你知道嗎，下面就來看看女性吃黑豆的一些好處，你肯定還不知道。

養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。

許多學(xué)者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于女性清除體內(nèi)自由基來說有好處，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有看書的作用。

補(bǔ)充女性雌激素

常吃黑豆，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)所需雌激素。

不論哪個(gè)年齡階段的女性，雌激素的補(bǔ)充都會(huì)對(duì)她們有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃點(diǎn)黑豆可以有促進(jìn)雌激素的分泌，對(duì)于預(yù)防更年期有一定的好處。

補(bǔ)肝明目

黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)肝腎、壯筋骨。而且中中醫(yī)方面來說的話，黑豆對(duì)于緩解女性體力不足，過敏體質(zhì)，或者是腎虛的情況有一定的改善的作用。

可預(yù)防便秘

黑豆富含膳食纖維，可以預(yù)防緩解便秘。黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，所以說或是不錯(cuò)的潤(rùn)腸的食材，對(duì)于女性經(jīng)常便秘的情況有一定的改善的作用。

女性經(jīng)常吃黑豆的一些好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃黑豆的好處比較多的，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于女性補(bǔ)充雌激素，美容養(yǎng)顏，明目養(yǎng)肝，預(yù)防便秘等都有一定的好處，每天女性應(yīng)該吃二十到三十克的黑豆，可以預(yù)防更年期。

常吃黑豆，會(huì)對(duì)身體有什么好處？

眾所周知，黑豆是我們生活當(dāng)中比較常見的一個(gè)粗糧，很多人在煮稀飯的時(shí)候就會(huì)抓一把黑豆放入飯鍋里，因此煮出來的飯不僅非常的香，同時(shí)對(duì)身體還有一定的好處，接下來小編就給大家介紹一下。

一、常吃黑豆，會(huì)對(duì)身體有什么好處？

首先我們要知道黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，同時(shí)黑豆是一個(gè)粗糧，在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，不僅能夠改善我們的體質(zhì)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)我們的機(jī)體免疫力，經(jīng)常吃黑豆對(duì)身體是有很大好處的，黑豆當(dāng)中還含有豐富的微量元素，對(duì)于抗衰老降血壓有良好的功效，所以女性朋友們?cè)谏町?dāng)中一定要多吃黑豆，能夠抗衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)我們皮膚，讓我們的皮膚變得更加的光滑，且有彈性。其次在生活當(dāng)中有一部分高血壓患者，如果不注重飲食的話，就會(huì)導(dǎo)致高血壓會(huì)持續(xù)升高，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，有良好的降血壓功效，而且黑豆?dāng)中還含有豐富的纖維，多吃黑豆能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，從而防止便秘現(xiàn)象的發(fā)生。

二、結(jié)語

從此可以看出常吃黑豆對(duì)身體的好處實(shí)在是太多了，另外黑豆還有健脾補(bǔ)腎的效果，對(duì)于一些氣血不足的患者來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙惯€能夠起到補(bǔ)氣血的效果，除此之外還能夠軟化血管，對(duì)于一些血管比較硬的患者來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，?duì)于血管有著很大的好處，所以在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某孕┖诙梗瑢?duì)身體可謂是百利無一害。

最后小編想說，在生活當(dāng)中很多人都喜歡吃大米，要知道大米的脂肪含量還是比較高的，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z能夠很好的改善我們的體質(zhì)，同時(shí)也不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖，對(duì)于減肥人士來說更是必備的一個(gè)食物。

吃黑豆有什么好處啊呢/拜托各位大神

1、補(bǔ)腎益脾。吃黑豆可以滋補(bǔ)五臟，維持腎機(jī)能正常，起到補(bǔ)腎益脾的作用。

2、預(yù)防便秘。黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用，可以促進(jìn)排毒，起到預(yù)防便秘的功效。

3、抗氧化抗衰老。黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E、維生素B等等，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。

4、提高身體免疫力。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，吃黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

5、黑豆中含有豐富的脂肪酸，而且它含有的亞油酸的含量是很高的。多吃黑豆能夠補(bǔ)充身體的脂肪酸，促進(jìn)人身體的膽固醇的代謝，幫助清理血管。

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