現(xiàn)實(shí)生活中很多人都能常常吃到黑豆，不要看它黑
，其實(shí)黑豆具有高蛋白以及多種氨基酸，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分黑豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
生,女性多吃黑豆能補(bǔ)血.png)
黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇
黑豆中微量元素如鋅
、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。其實(shí)我們都知道若是經(jīng)常出現(xiàn)便秘的話，也容易影響到人們的容顏，因此只有改善便秘，才能擁有好的肌膚。許多女性朋友有貧血
，而補(bǔ)血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃?div id="4qifd00" class="flower right">其實(shí)
，到冬天之后女性更容易氣血不足的情況，此時(shí)部分吃黑豆，它是屬于溫補(bǔ)的食物，可以放心的進(jìn)補(bǔ)不會(huì)給女性健康帶來(lái)影響一.黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值
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我們知道女性的經(jīng)期出血容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象
吃黑豆能補(bǔ)血嗎許多朋友在挑選食物時(shí)會(huì)根據(jù)食物的外表來(lái)判斷它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，認(rèn)為色澤光鮮
秋冬季節(jié)正適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，許多女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象
研究提示
，黑豆具有高蛋白黑豆還含有19種油酸
黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面
黑豆中微量元素如鋅、銅
黑豆皮為黑色
，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。黑豆有什么功效黑豆為豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色種子
。又名烏豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。根據(jù)中國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，黑豆皮提取物能夠提高機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。1
、降膽固醇。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面，當(dāng)今很多研究，除了跟它的異黃酮以外，還有跟它卵磷脂含量特別豐富也是與關(guān)系的。這兩個(gè)同樣都有抗動(dòng)脈硬化應(yīng)該是豆類里的卵磷脂含量更高
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、益脾。黑豆它除了歸腎經(jīng)外，因?yàn)樗俏陡?div id="4qifd00" class="flower right">4.祛痰止喘，可治咳嗽
。對(duì)胃脹，便秘有明顯療效。精彩推薦：
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多吃黑豆
女人適合多吃一些黑色食物
一、黑米
女人在平時(shí)生活中多吃一些黑米對(duì)身體也有諸多好處，因?yàn)楹诿资且环N性質(zhì)溫和
二、黑芝麻
女人在平時(shí)生活中多吃一些黑芝麻對(duì)身體也有諸多好處
三
黑桑葚是一種美味水果，這種水果中維生素C和花青素的含量特別高 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/16550.html.
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