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豆?jié){的熱量是多少

吃貨一枚 2023-05-02 22:59:42

豆?jié){是將黃豆浸泡后

，加水榨出來(lái)的汁煮開(kāi)后得到的飲品。因?yàn)辄S豆里面含有豐富的植物蛋白以及鈣質(zhì)
，所以我們喝豆?jié){有著很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣的作用
，特別是對(duì)于因?yàn)槿樘遣荒褪芏荒芎扰Ｄ痰娜巳海榷節(jié){是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。那么大家在喝豆?jié){的時(shí)候
，有沒(méi)有注意過(guò)，豆?jié){的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下
。

豆?jié){的熱量是多少

每100克的豆?jié){所含有的熱量為14大卡

，一杯豆?jié){大概是250克，其所含有的熱量大約為35大卡
，需要我們散步24分鐘才能消耗掉
。

豆?jié){的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，豆?jié){的熱量是不高的

，我們平時(shí)喝一杯300ml的豆?jié){所攝入的熱量才42大卡
，而我們要知道，一杯300ml的牛奶
，所含有的熱量要達(dá)到150大卡
，而一杯300ml的可樂(lè)的熱量為130大卡。這樣一比較的話
，可以看出豆?jié){的熱量確實(shí)是比較低的了
。不過(guò)，很多人在喝豆?jié){的時(shí)候
，覺(jué)得沒(méi)有味道不太好喝
，會(huì)在里面放一些糖，這樣的話
，會(huì)使得豆?jié){的熱量升高
，一杯250克的甜豆?jié){所含有的熱量大概是83大卡
。

減肥期間可以喝豆?jié){嗎

很多人在減肥期間，都害怕吃肉

，但是這樣會(huì)導(dǎo)致我們蛋白質(zhì)攝入不足
。這個(gè)時(shí)候可以推薦大家喝一些豆?jié){，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的同時(shí)
，又不用擔(dān)心熱量攝入過(guò)多而發(fā)胖
。上面從我們的介紹中，已經(jīng)知道
，豆?jié){的熱量是極低的
，但是對(duì)于減肥者而言，最好是自己在家用黃豆磨豆?jié){
，然后煮開(kāi)喝
，而不是直接買外面做好的或者豆?jié){粉回來(lái)沖，因?yàn)槟切├锩婕尤肓撕芏嗥渌牟牧希瑹崃靠隙ㄒ茸约涸诩矣命S豆磨出來(lái)的豆?jié){高很多。大家在煮豆?jié){的時(shí)候
，最好是少加糖或者不加糖
，這樣的豆?jié){雖然喝起來(lái)沒(méi)有那么甜
，但是熱量會(huì)低很多，很適合減肥的人群來(lái)飲用的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于豆?jié){的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)了解了吧

，豆?jié){作為一種健康的飲品，很適合大家日常飲用的
，大家可以提前一晚將黃豆泡好
，然后早晨洗漱的時(shí)候，打開(kāi)豆?jié){機(jī)
，等洗漱完畢
，就可以喝上熱騰騰的豆?jié){了。大家還可以在里面加一些其他的食物搭配著喝
，會(huì)改善豆?jié){的口感
，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高一些。

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