黑豆的熱量

我們?cè)谶x擇一些食物的時(shí)候，這種食物的熱量，直接影響著我們的體重和脂肪的增長(zhǎng)數(shù)量，所以很多人在選擇食物的時(shí)候，也會(huì)不由自主的去觀察這種食物的熱量是多少，從而來挑選一些適合自己想要的熱量范圍內(nèi)的食物。那么黑豆的熱量是多少呢?

1.通常情況下，一種食物的熱量是指這種食物中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的綜合指標(biāo)所指示的一個(gè)數(shù)值，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括碳水化合物含量，脂肪含量，纖維素含量和蛋白質(zhì)含量，通常情況下，由于油炸食品所吸取的油性比較大，所以油炸食品普遍的熱量都是偏高的，而瓜果蔬菜類的食物由于水分比較足，所以吃起來熱量是偏低的。

2.很多人認(rèn)為豆類食物中所含有的熱量應(yīng)該是比較低的，其實(shí)并不是這樣哦，每100克的黑豆中被我們吃的部分所含有的熱量為381大卡，很多人對(duì)于熱量的數(shù)值沒有一個(gè)明確的觀念，所以我們通常會(huì)用一個(gè)輔助的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來輔助大家理解這些熱量意味著什么。攝取過381大卡的熱量之后，需要一個(gè)成年人慢跑，大約57分鐘才可以將這些熱量消耗掉。

3.黑豆的熱量為什么這么高呢?這主要是由于黑豆中的碳水化合物含量和蛋白質(zhì)含量是極高的，而黑豆中所含有的脂肪以及纖維素含量也并不遜色，從而導(dǎo)致黑豆這個(gè)食物整體的熱量也是處于一個(gè)偏高的水平的。

我們?cè)诹私饬撕诙沟臒崃康臄?shù)值之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)黑豆的熱量并不像我們想象的那么低，而且是處于一個(gè)偏高的水平的，但是大家在減肥期間，也是可以適量的選擇一些黑豆來作為一種輔助的粗糧來吃的，不過不建議吃的過多。

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