豆?jié){怎么喝才健康

豆?jié){怎么喝才健康

豆?jié){很多小伙伴們都喜歡喝，早上一根油條配個豆?jié){更是不少上班族的選擇，豆?jié){的養(yǎng)生功效確實是“杠杠滴”，但大家知不知道豆?jié){也是不能亂喝的哦！尤其是想要豆?jié){來瘦身減肥的女性們更是要把握好喝豆?jié){的時間和一個量。喝對了，豆?jié){才會對我們身體更健康，亂喝豆?jié){的話還會對健康有一定的影響的，大家都不知道吧！下面，大道家園養(yǎng)生專家就為大家說說關(guān)于喝豆?jié){的時間和一個合適的量，一起來看看吧!

一、喝豆?jié){瘦身的最佳時間：餐前或用餐中飲用

很多人喜歡在晚上臨睡覺前喜歡喝一杯豆?jié){，認為豆?jié){有助于睡眠。殊不知，這樣的想法其實錯誤的。晚上喝豆?jié){是很容易囤積脂肪的，喝豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以餐中飲用更佳，如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。所以那些想要豆?jié){來瘦身的女性們 ，要注意了，餐前或者餐中喝豆?jié){效果可是最好的哦，不要再錯誤的時間喝豆?jié){，瘦身效果沒有，反而還胖了，“得不償失”呀。

二、每天飲用1～2杯瘦身效果最好

各位想要瘦身想要變得“美美噠”的女性們，千萬不要以為豆?jié){的是植物性飲料，所以覺得多喝也沒什么關(guān)系，其實豆?jié){的熱量還是蠻高的呀，所以為了到達你們想要的瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子哦，為了你們“瘦瘦噠”的身材，各位女性就算再愛喝豆?jié){都要記得一個度呀!

以上就是大道家園養(yǎng)生專家為各位想用豆?jié){瘦身的女性們送的福利，相信很多女性都不知道喝豆?jié){有這么多要注意的吧!現(xiàn)在知道了以后各位女性們喝豆?jié){就要注意一個時間和量了哦，不要在在犯這些喝豆?jié){的常見的錯誤了呀，讓豆?jié){幫你減脂肪起到“事半功倍”的效果!把你變得美美噠哦!

早餐怎么喝豆?jié){才健康

我想很多人的早餐是和我一樣的也是喝豆?jié){的，因為豆?jié){可以幫助我們的骨骼代謝同時也能預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松的問題，但是喝豆?jié){其實也不是十全十美的，我們喝豆?jié){的禁忌也是很多的。

豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。

有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

豆?jié){怎么喝才好？

一、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、噯氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。 另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。 二、加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收。因為紅糖里面有多種有機酸，它們會和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，而加白糖就不會有這種現(xiàn)象。 三、暖瓶保溫豆?jié){這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外，豆?jié){還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。 四、豆?jié){是由大豆制成的，嘌呤含量很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜喝豆?jié){。 五、豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才能讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。 六、豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。 七、常喝豆?jié){要注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。 八、手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。 病人恢復(fù)期間最好飲用酸奶，可以促進消化，保護腸胃功能。

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