紅小豆怎么吃能達(dá)到減肥作用

紅小豆怎么吃能達(dá)到減肥作用

紅小豆里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，維他命e以及維他命b2，可以消腫利尿補(bǔ)血，還可以讓心臟的功能變得更好，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t小豆，還可以讓水腫的問題得到治療，紅小豆里面所含有的有效成分也可以讓腸道蠕動速度變得更快，下面就給大家介紹一下紅小豆怎么吃可以減肥。

紅豆南瓜甜湯

想要減肥的人就可以吃這款食物，準(zhǔn)備適量南瓜，一些薏米，適量紅小豆，準(zhǔn)備少許紅糖，按照正確的比例搭配好，準(zhǔn)備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然后做成南瓜泥，在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。

紅豆紫薯羹

需要準(zhǔn)備一個新鮮的紫薯，再準(zhǔn)備適量蜜紅豆，把紫薯的皮去除，然后再切成塊狀，鍋里面加入適量的水，把紫薯塊放下去，先用大火煮開，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi)，攪拌成糊狀即可。

黑米紅豆紅棗粥

需要準(zhǔn)備幾顆紅棗，適量紅豆黑米，少許陳皮，先把黑米清洗干凈，水分瀝干，如果不使用高壓鍋就可以提前浸泡三個小時，把紅棗清洗干凈，把核去除，紅豆洗凈瀝干，將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋，加入適量的清水，蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可，煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用。

上面給大家介紹的就是紅小豆怎么吃減肥效果更好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些食用方法，還可以把紅小豆做成紅小豆薏米糖水，蜜紅小豆，紅小豆薏米湯，芋圓紅小豆湯等等，味道都非常不錯，減肥的效果非常明顯。

綠豆和紅小豆一起煮有什么作用,能減肥么?

綠豆和紅小豆一起煮有美容養(yǎng)顏的功能，而且綠豆有防暑的效果，豆子本身含有多種營養(yǎng)元素，但是脂肪含量不高，所以如果與運動結(jié)合，可以實現(xiàn)減肥效果。
其中綠豆的功效有：
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
3.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
4.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
5.保護(hù)腎臟
減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。

紅小豆含淀粉高常吃能減肥嗎?

　紅小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”。紅小豆含多種營養(yǎng)成分，每100克紅豆中含蛋白質(zhì)21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，鈣76 毫克、磷386毫克、鐵4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黃素0.16毫克、煙酸2.1毫克。
紅小豆可制作成美味的減肥膳食：
1. 紅小豆粥
將1斤紅豆浸于水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋里的水量至少要淹過紅豆或干脆滿滿一鍋，并以大火煮滾。大火煮滾之后，再用小火煮30分鐘，把火關(guān)掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅豆煮成泥狀。
2.紅小豆鯉魚湯
赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。
先將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊，與赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可?？勺舨?。有減肥功用。
減肥原理：
赤小豆，又稱赤豆、紅小豆、紅豆。因富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”。味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。健脾止瀉的功效。對防治心臟病和腎病、水腫均有一定的作用。含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

紅小豆的作用與功效有哪些

紅小豆的功效與作用：

1、降脂減肥

紅小豆中含有大量的天然皂角苷，人體吸入這種物質(zhì)以后可以阻止身體內(nèi)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，而且能加快人體內(nèi)過氧化脂質(zhì)代謝，并抑制人體對脂肪的吸收，還能加快身體內(nèi)多余脂肪的分解和代謝，經(jīng)常食用能減少身體里脂肪數(shù)量，能起到降脂減肥的重要作用。

2、通乳生乳

紅小豆還是最適合產(chǎn)婦吃的一種健康食材，因為紅小豆能補(bǔ)益氣血，也能促進(jìn)乳汁分泌，還能加快女性產(chǎn)后身體恢復(fù)，女性生小孩以后，出現(xiàn)了身體虛弱和產(chǎn)后奶水不足，都有明顯調(diào)理作用，在需要的時候可以直接用紅小豆煲湯喝。

另外，女性在產(chǎn)后出現(xiàn)貧血或氣血不足時，及時食用紅小豆就能補(bǔ)益氣血，能讓身體出現(xiàn)的不良癥狀明顯減輕。

3、預(yù)防高血壓和高血脂

預(yù)防高血壓和高血脂發(fā)生也是紅小豆的重要作用，因為紅小豆中含有的微量元素和維生素被人體吸收以后，能直接作用于人類的心血管，它既能增加毛細(xì)血管通透性，又能提高血管壁的韌性和彈性，能促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定血壓和血脂，并能降低血栓和動脈硬化以及冠心病的發(fā)病率。?

擴(kuò)展資料：

食用紅小豆注意事項：

赤豆久食則令人黑瘦結(jié)燥。中藥另有一種紅黑豆，系廣東產(chǎn)的相思子，特點是半粒紅半粒黑，注意鑒別，切勿誤用，且陰虛而無濕熱者及小便清長者忌食。

與赤豆相宜的食物有：

雞肉，補(bǔ)血明目，驅(qū)風(fēng)解毒，營養(yǎng)全面。鰱魚，祛除脾胃寒氣，消腫去淤。南瓜，健美潤膚。鯉魚，利水消腫。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，利水消腫?；ㄉ?、紅棗，補(bǔ)益心脾，利水消腫。

與赤豆相克的食物有：

豬肉，同食易引起腹脹氣滯。羊肚，性味功能相反。羊肝，同食易發(fā)生食物中毒。粳米，引發(fā)口瘡。

人民網(wǎng)-紅豆這樣子吃功效多！

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