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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      綠豆的熱量,綠豆減肥嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 02:32:35
        
      

        
      
           
      綠豆的營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪
      、碳水化合物和礦物質(zhì)
      。而用綠豆制作的綠豆湯則是夏季的一種中藥去火
      ，養(yǎng)顏的美味食物
      。
      綠豆的熱量
      ，綠豆減肥嗎
      ？
      綠豆的熱量是316 大卡
      ，其主要營養(yǎng)成分碳水化合物含量與粗糧接近
      ，且纖維含量極高，減肥時可作為粗糧適量食用
      。
      綠豆消暑去火
      ，消腫利尿，對水腫型的肥胖是比較有利的
      。
      綠豆是可以減肥的
      。因為綠豆含有豐富的食物纖維，這些東西是消化系統(tǒng)不容易被吸收和消化的
      ，于是會有飽腹的作用
      ，食物的攝取量少了，體重也就下降了
        。
      綠豆是可以減肥的
        ，尤其是綠豆湯。并且配合不同的材料
        ，做成口味不同的各種料理
        ，這些對于體重下降都有一些作用。
      綠豆是可以減肥的
      。并且出了減肥之外
      ，還有解毒、降血脂的作用
      。這些都是綠豆的重要的功效
      。不過不要把綠豆當(dāng)成唯一的減肥食物，畢竟綠豆的減肥作用不太明顯
      ，而且綠豆性涼
      ，不宜多吃。
      減肥須知
      減肥要有意志
      ，不是幾天就能成功的
      ，一定要堅持。
      每天只吃蔬菜水果不可取
      ，這樣會造成營養(yǎng)不良
      ，體重降了，但是可能會得其他它的疾病
      。
      減肥藥慎重
      ，市場上的減肥藥多數(shù)不太靠譜，做廣告的都是窈窕淑女
      。是藥三分毒
      ，有副作用。
      少喝酒
      。因為中國人的習(xí)慣是喝酒必有菜
      ，桌子上要擺滿大盤小盤裝滿雞鴨魚肉
      ，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜
      ，易長胖
      。
      最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不拒絕
      ，這樣才能均衡營養(yǎng)
        ，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉
        ，多吃雜糧
        、豆制品，少吃米面
        ，飯前先喝清湯（或稀飯）
        ，每餐只吃七成飽。
      經(jīng)常走路（每天3小時以上）
        ，如果您的工作單位離家在5公里左右
        ，建議您步行上班。能站著就不坐著
        ，能走路就不乘車
        。
      小編就是靠這些成功減肥，身體窈窕
        ，最重要的是不會反彈
        。
      附：綠豆湯食譜：
      綠豆買回來，稍微挑選一下
        ，挑揀那些質(zhì)量比較好的
        。然后浸泡在涼水中，持續(xù)半個小時后
        ，然后清洗干凈
        。
      鍋中放入涼水，把綠豆倒入鍋中
        ，鍋中清水中的量超出綠豆幾公分
        ，等到水開后，改變火候
        ，把成中火
        。當(dāng)水分快要煮干的時候，你就會發(fā)現(xiàn)鍋底的湯變的很黑
      ，這個時候
      ，最好就是用涼水沖洗兩次
      。
      加入開水
      ，蓋上鍋蓋
      ，繼續(xù)煮，一直到水煮開
      ，直到看到綠豆皮浮在鍋邊
      ，如果你不喜歡吃綠豆皮的時候，可以不用撈出
      。
      接著加入冰糖
      ，然后繼續(xù)煮，一直煮開
      ，煮到看到綠豆變爛
      ，直到看到湯的顏色變成碧綠色。另外還可以煮的時間長一點
      ，那樣煮出來的湯就會粘稠一點
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17045.html.
      
          
      
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