吃玉米能減肥,減肥原理和食譜

吃玉米能減肥,減肥原理和食譜

玉米大家都知道的吧，玉米是我們經(jīng)常吃的一種食物類型，具有很好的保健的作用和效果的呢。玉米具有減肥的作用?？梢杂泻芎玫谋＝〉淖饔?，補(bǔ)充豐富的纖維素，還可以起到滋陰的效果。你知道玉米如何減肥的嗎，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢。

玉米減肥的原理：

1、玉米礦物質(zhì)豐富。100克的新鮮玉米里面，熱量為196千卡，而且其中礦物質(zhì)含量非常豐富，如鎂元素，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，保持腸胃健康，同時(shí)快速地排出體內(nèi)廢物和毒素，起到清腸排毒的作用，非常有利于瘦身。

2、玉米粗纖維豐富。100克的玉米，就有1.2克的粗纖維，比其他食物多出很多，大量的粗纖維要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米須對(duì)減肥也非常有幫助。玉米可以補(bǔ)充豐富的粗纖維素，可以有減肥的作用，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有好處，可以起到很好的瘦身的作用和效果的哦。

【玉米減肥第一步：水煮玉米條】

準(zhǔn)備1-2根新鮮的玉米，洗干凈后，不要?jiǎng)兊粲衩椎耐鈿ず陀衩醉?，完整一根玉米放入鍋中，倒入適量的清水，煮20-25分鐘，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的話，不妨在水中加入少許食鹽，味道也不錯(cuò)哦!另外，還能搭配一些青菜或水果食用。

【玉米減肥第二步：玉米煮水】

煮完玉米后剩下的玉米水也不容小覷哦，其減肥效果也很不錯(cuò)。因?yàn)橹筮^(guò)玉米的水，具有利尿的作用，尤其針對(duì)是因?yàn)樗[而導(dǎo)致肥胖的人士來(lái)說(shuō)，可以消除水腫，可以解決水腫肥胖的問(wèn)題。

關(guān)于玉米的減肥原理以及食譜大家都知道了啊，可以看出的是玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用和效果，對(duì)于減肥助消化，促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以提高免疫力，如果你想減肥的話，這樣的食療方法是一定不能少的哦。

3道玉米減肥餐好吃？

3道玉米減肥餐好吃又便宜
Q：玉米為什么能減肥？
玉米為什么能減肥A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來(lái)喝哦。
下面就來(lái)傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕松瘦身的MM趕快過(guò)來(lái)集合啊，這么贊的減肥方法你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。以下是5款玉米減肥食譜，準(zhǔn)備好來(lái)下廚了嗎？堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。
一、玉米豆腐雞蛋羹
玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水；
3、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘；
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
二、玉米田園雜蔬
玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用；
2、山藥去皮切小丁略焯水備用；
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切??；
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
三、玉米土豆蘑菇素湯
玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉；
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟；
加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

減肥可以吃玉米嗎 三款玉米減肥食譜

減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會(huì)建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解， 吃玉米會(huì)胖嗎
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
4、玉米湯具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

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