很多人都在減肥，減肥是一個漫長的過程
，而且需要大家有毅力去堅持，好的身材都是需要磨練的。運動和飲食是減肥的最好的方法，合理的飲食和運動，可以促進代謝。燕麥片可以有減肥的作用你知道嗎，下面的這些關(guān)于燕麥片減肥的食譜需要大家都知道。燕麥之所有功效卓著,和其中的明星物質(zhì)β-葡聚糖,有著密切的關(guān)系,它是水溶性纖維,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖,所以說這些營養(yǎng)物質(zhì)對于降糖降脂減肥來說有著很重要的作用
，而且也可以幫助你增加飽腹感。燕麥粥內(nèi)富含可溶性纖維β-葡聚糖,可以使人體患有心臟病的風(fēng)險降低
。研究還發(fā)現(xiàn),燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖,它可以減緩碳水化合物的吸收,可以防止血糖的升高
肉末燕麥粥
材料:燕麥片,豬瘦肉,雞蛋
配料:橄欖油,胡椒粉,水淀粉,鹽少量,蔥末
做法:把豬瘦肉剁成泥,加入雞蛋
點評:用橄欖油替代動物油和豆油,目的是為了可以增加不飽和脂肪酸的攝入，對于減肥有一定的好處和功效
燕麥片能減肥
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