即食燕麥可以干吃嗎

即食燕麥可以干吃嗎

即食燕麥片已經(jīng)成為很多人生活中常見的食物了，尤其是在早上的時候，我們沒有太多時間去準(zhǔn)備早餐，所以這個時候就可以直接食用即時燕麥，若是我們將即食燕麥進(jìn)行干吃，這種吃法可以嗎?下面一起來看看。

即食麥片可以干吃嗎

即食麥片是可以干吃的，因為即食麥片本身是屬于粗糧的，它富含了各種營養(yǎng)元素，也由于富含粗纖維從而可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，從而可以有效預(yù)防便秘。燕麥的種類是非常多的，它的熱量也是不低的，我們在吃即食麥片的時候，最好不要直接干吃，因為口感并不怎么樣。最好的飲食方法就是將它和牛奶一起泡著吃，在早上食用的話會帶來很大的飽腹感，可以提供很多的能量，從而攝入食物的欲望就會大大降低，從而有著減肥的功效，在早餐的時候，不僅僅只是飲用即食麥片，還可以與其它食物一起搭配，保證食物的均衡攝入。

麥片和燕麥片一樣嗎

麥片和燕麥片是不一樣的。

1、麥片它是由很多種谷物混合而成的，主要是以小麥為原料，還有一些其它的原料，分別是大米、大麥，對于燕麥片這成分是極少的，有可能是甚至是沒有的，所以這就是麥片。

2、燕麥的其它名稱是野麥或雀麥，它的直徑是比較大的，和黃豆差不多，而且燕麥片煮出來之后是比較濃稠的，進(jìn)入身體之后可以降低我們的血糖，由此可見，燕麥的營養(yǎng)價值是高于麥片的。

吃麥片會上火嗎

按照正常情況而言，吃純天然沒有添加的麥片，身體是不會上火的，而且這類麥片富含了蛋白質(zhì)、纖維素，這些物質(zhì)是可以幫助腸胃蠕動，加快食物消化。對于有些人，吃麥片上火，這時因為選擇了富含添加劑的麥片，所以才導(dǎo)致了上火。

有些麥片是添加了很多的糖分和其它物質(zhì)，所以在沖泡的時候，口感是非常好的，但是熱量是比較高的，這類麥片很容易導(dǎo)致上火，所以盡量少吃。

從上文可以知曉，即食麥片是可以直接干吃的，不過為了攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，在吃即食麥片的時候可以與其它食物一起吃，而且在購買麥片的時候，一定要看下原料，避免選擇添加了過多的糖分和其它物質(zhì)，確保食用之后不會上火。

即食燕麥片的吃法 即食燕麥片怎么吃

即食燕麥片最簡單的吃法就是直接用開水泡著吃，也有部分水果燕麥?zhǔn)强梢灾苯痈沙缘?，另外，做成菜或者甜品來吃也是很不錯的吃法。
即食燕麥片的吃法
一、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

二、黃金麥片蝦

材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)

調(diào)料：黃油(2湯匙)、油(1碗)

做法：

1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺，在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸，洗凈瀝干水。

2、取一空盤，加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多余的粉，置入盤中。

3、燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細(xì)泡，分批放入鮮蝦炸至金黃色。

4、撈起炸好的鮮蝦，用廚房紙吸干蝦身上的余油。

5、燒熱2湯匙黃油，改小火后，倒入炸蝦拌炒均勻。

6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻，便可上碟。
即食燕麥片怎么吃
即食燕麥片可以直接開水沖，也可以用奶粉沖泡，下面是具體做法：

準(zhǔn)備材料：奶粉2大勺，開水半杯，燕麥片適量

1、將準(zhǔn)備好的奶粉放2大勺沖入熱開水半杯備用。

2、在奶粉沖好的牛奶中放入燕麥片，可以根據(jù)自己的食量調(diào)整燕麥片的量。

3、稍微攪拌均勻，一杯美味的牛奶燕麥片就做好了。
即食燕麥片挑選方法
1燕麥含量

燕麥的含量會直接決定這款燕麥片的質(zhì)量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高則口感較差，所以在自己能接受的范圍內(nèi)，選擇純度較高的燕麥片即可。

2膳食纖維含量

各種燕麥片中膳食纖維含量不一，一般國產(chǎn)燕麥中的膳食纖維不超過8%，進(jìn)口燕麥不超過10%。在有條件的情況下，應(yīng)盡可能膳食纖維含量較高的麥片。

3糖與淀粉含量

有的燕麥片中糖分含量較少，但淀粉含量很高，挑選時一定要注意看看包裝袋背后的配料表。
即食燕麥片的功效
1降低膽固醇

燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2降低血糖

燕麥片含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預(yù)防便秘。很多人大便干燥，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘癥狀。

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