燕麥片的熱量是多少(燕麥的熱量)

吃貨一枚 2023-05-03 11:39:45

燕麥片的熱量是多少

燕麥片近年來(lái)成為了人們口中的寵兒

，因?yàn)楹芏嗳苏f(shuō)燕麥片屬于粗糧，所含有的熱量比較低

，對(duì)于我們減肥控制體重是非常有幫助的

。那么事實(shí)是不是如此呢

，下面我們就一起了解一下燕麥片的熱量到底是多少。

燕麥片的熱量是多少

每100克的燕麥片所含有的熱量為367大卡

，而一勺燕麥片大約是12克

，其所含有的熱量大約為44大卡。需要我們散步半個(gè)小時(shí)才能將這些熱量消耗掉

。從這個(gè)數(shù)字看

，燕麥片的熱量并不是很低的。

燕麥片能幫助減肥嗎

很多減肥的人都喜歡在早上吃上一碗燕麥片粥

，但是看到燕麥片的熱量數(shù)值頓時(shí)覺(jué)得有所懷疑了

，燕麥片的熱量如此之高，怎么可能起到減肥的效果呢?不讓我們?cè)龇示秃懿诲e(cuò)了

。其實(shí)這個(gè)想法就是錯(cuò)誤的了

，吃燕麥片確實(shí)能幫助我們起到一定的減肥的功效。

如果光看燕麥片的熱量數(shù)值的話(huà)

，其熱量確實(shí)是非常高的

，比我們吃的大米飯都要高出許多了，但是我們不能僅僅只看它的這個(gè)數(shù)值

。在實(shí)際的生活中

，我們一般一頓是吃不到100克的，一般也就一勺到兩勺就可以沖調(diào)出一杯非常濃稠的燕麥片糊了，這樣算下來(lái)的話(huà)

，確實(shí)是比我們直接吃米飯攝入的熱量要低很多的

。另外，我們知道

，燕麥片里面含有很多的粗纖維

，我們?cè)诔粤搜帑溒螅梢栽黾幼约旱娘柛垢?div id="d48novz" class="flower left">

，不讓我們那么容易感覺(jué)到饑餓

。這樣的話(huà)，就可以減少對(duì)其他高熱量食物的攝入了

。

不過(guò)這里需要知道的是

，我們不能為了減肥，就只吃燕麥片

，這樣會(huì)導(dǎo)致我們身體營(yíng)養(yǎng)攝入不良的

，最好是搭配一些水果來(lái)吃。另外

，在沖調(diào)燕麥片的時(shí)候

，最好是用牛奶來(lái)沖調(diào)，這樣的話(huà)

，可以補(bǔ)充彌補(bǔ)燕麥片所缺少的營(yíng)養(yǎng)素

，讓我們的身體攝入更為均衡的營(yíng)養(yǎng)。

看了上面的介紹

，相信大家對(duì)于燕麥片的熱量已經(jīng)了解的差不多了

，燕麥片這樣的食物對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常健康的食物

，大家可以放心的來(lái)食用

。燕麥片單獨(dú)吃的話(huà)，其口感確實(shí)不太好

，所以我們可以往里面加一些水果

、堅(jiān)果等等，這樣不僅可以改善燕麥片的口感

，而且可以使得我們身體攝入的營(yíng)養(yǎng)素更加的均衡

，大家不妨可以試試。對(duì)于我們的健康是非常有好處的

。

燕麥的熱量

適當(dāng)?shù)某匝帑湆?duì)身體的好處是非常多的

，燕麥屬于粗糧的一種，而市面上燕麥的種類(lèi)也是很多的

，有生燕麥

，直接煮粥吃就可以，還有燕麥片，沖泡開(kāi)就可以喝了

，據(jù)說(shuō)燕麥的熱量不低

，那么燕麥的熱量有多少呢？

燕麥的熱量是多少

燕麥可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

，那么燕麥的熱量是多少呢

？

每100克的燕麥所含有的熱量為389大卡

，需要我們走路102分鐘

、跑步48分鐘、跳繩38分鐘

、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉

。雖然燕麥的熱量高，但是它里面的水溶性纖維的含量很高

，是我們平時(shí)所吃的白米飯的12倍

，我們?nèi)梭w在攝入這種水溶性纖維之后，可以在腸道中慢慢轉(zhuǎn)化為凝膠

，從而延緩人體吸收食物中養(yǎng)分的時(shí)間

，而且還可以讓我們變得非常飽，可以減少吃其他食物的欲望

。

對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)

，燕麥更是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，它低糖高纖維的特性可以給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)

，讓人不至于因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)或者飲食問(wèn)題造成營(yíng)養(yǎng)不良

，所以燕麥本身是很適合減肥的人。

燕麥的熱量比米飯高為什么還能減肥

燕麥屬于粗糧來(lái)的

，熱量比米飯要高

，那么燕麥的熱量比米飯高為什么還能減肥呢？

燕麥含有大量的淀粉

，要是能夠與其他食物相混合

，那么，燕麥的實(shí)際熱量就會(huì)降低很多

。相信大家在食用燕麥時(shí)

，會(huì)經(jīng)常性的加入牛奶，這樣不僅提高了口感

，還分解了多余的熱量

。

牛奶一般分為低脂或者高脂，要是想減肥的女性

，建議選擇低脂

，兩者都含有了豐富的礦物質(zhì)，比如說(shuō)鈣或者磷等。其次

，牛奶還含有大量的鈣物質(zhì)

，能夠讓人體的骨骼更加強(qiáng)壯，而且

，牛奶中含有的磷

，有助于人體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)于人體是大有益處的

。此外

，有些人喜愛(ài)在燕麥中加入其他的鋪助品，比如說(shuō)蔓越莓或者葡萄干等

。蔓越莓中含有了大量的維生素C

，能夠起到延緩衰老的作用，味酸甜

，口感好

，對(duì)于女性的婦科炎癥，有著較大的改善作用

，加入燕麥

，不僅可以分解熱量，還可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)

，屬于兩全其美的方式

。

燕麥的熱量高能減肥嗎

燕麥嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)并不是非常低，那么燕麥的熱量高能減肥嗎

？

燕麥的熱量高能減肥

。因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N富含高纖維素的食物，雖然熱量比較高

，但是容易讓人產(chǎn)生飽腹感

，可以減少主食的攝入量。另一方面可以吸附腸道的水份

，促進(jìn)人體的新陳代謝

，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助，排出熱量

，防止脂肪在體內(nèi)堆積

，對(duì)于減肥有一定的作用。燕麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的

，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)

，還可以延緩衰老美白皮膚，幫助降血壓

，降血脂

，降血糖

。

除此之外，燕麥還可以有效地降低人體中的膽固醇

，預(yù)防心腦血管疾病

，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是很好的保健食物。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)

，燕麥可以改善人體血液的循環(huán)

，緩解生活壓力，控制肥胖

，是一種非常健康的食物

。

100克燕麥的熱量

據(jù)說(shuō)吃燕麥來(lái)減肥效果是不錯(cuò)的，那么100克燕麥的熱量有多少呢

？

100克燕麥的熱量的熱量是367大卡/100可食部分(克)

。喝一杯普通的燕麥熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)60大卡

，如果這個(gè)時(shí)候

，早餐不局限于喝燕麥，還吃了其他的諸如包子

、面包

、雞蛋、牛奶這類(lèi)食物

，那么早晨攝入的熱量是比較多的了

。

不過(guò)身體在經(jīng)過(guò)一夜休息之后，需要一些熱量來(lái)重新啟動(dòng)

，滿(mǎn)足一天的活動(dòng)消耗的

，所以早餐吃得豐盛一些，熱量稍微高一些的話(huà)

，也是無(wú)傷大雅

，對(duì)于減肥并沒(méi)有那么多阻礙。另外

，市面上現(xiàn)在有那種谷物

、水果、堅(jiān)果合一的麥片

，這種吃了能滿(mǎn)足一天的需求

，是可以適當(dāng)買(mǎi)些回來(lái)食用的。

純燕麥片的熱量高嗎
？

一、因?yàn)檠帑湹臒崃渴?67大卡/100可食部分(克)

，燕麥本身并不減肥,而是能幫助你更好
的維持減肥成果.因?yàn)樗旧硎歉呱攀忱w維的食物,而且吸水性強(qiáng),容易產(chǎn)生飽腹感.但其
本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對(duì)蔬菜其實(shí)也是很高的

。
二

、燕麥本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對(duì)蔬菜其實(shí)也是很高的.另外,看你的血型適
不適合多攝取麥類(lèi)食品,如果你是A型血,那應(yīng)該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,如果你是
B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥,因?yàn)槿菀讓?dǎo)致發(fā)胖.如果你是O型血就無(wú)所謂
了。
三

、燕麥片的能量不低

，但是它含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)

，消化的過(guò)程就會(huì)
消耗大量熱量

，1kcal
＝
4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里

，而且燕麥片的營(yíng)
養(yǎng)很全面的

，可以通便排毒。

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