米線的熱量

米線的熱量

如果你喜歡吃米線的話，那么你肯定知道米線是非常具有營養(yǎng)的，其營養(yǎng)價值之高絕對是值得稱贊的，但是其中含有的熱量可能有很多人就不知道了，下面就讓本文帶領(lǐng)大家一起來詳細(xì)的了解一下關(guān)于米線的熱量。

1、米線的熱量

米線其營養(yǎng)價值確實是特別高的，各類營養(yǎng)素的含量都比較充分，但是米線的熱量卻不是很高，100克米線中只有92大卡的熱量，這么低的熱量對于我們身體健康是不會造成任何不良影響的，可以說這是一種低熱量高營養(yǎng)的食材佳品，在平時吃一些米線絕對是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的，而且也不用擔(dān)心會造成肥胖。

2、米線的營養(yǎng)分析

米線的熱量確實是比較低的，但米線的其他營養(yǎng)含量卻很充足，尤其是其中含有的碳水化合物非常的豐富，此外在米線中也含有很多的維生素和蛋白質(zhì)以及一定量的酵素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是比較有益健康的，如果自己體內(nèi)缺乏一些維生素或者一些蛋白質(zhì)的話，那么完全可以選擇吃一些米線來進(jìn)行補(bǔ)充。

3、吃米線的功用

在平時飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┟拙€，確實是可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)素的，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，如果自己的體質(zhì)較為虛弱缺乏營養(yǎng)比較多的話，那么可以選擇吃米線來進(jìn)行溫補(bǔ)，此外吃米線還可以起到促進(jìn)消化的作用，因為米線比較柔軟，比較容易被腸道所消化吸收，在出現(xiàn)消化不良時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟拙€來進(jìn)行改善，肥胖的人也可以吃米線來輔助減肥。

通過介紹我們得知米線的熱量確實是很低很低的，所以平時吃一些米線根本不用擔(dān)心會長胖，相反吃一些米線還有助于促進(jìn)消化，能夠輔助減肥。

麻辣米線的熱量是多少啊？

500卡_600卡之間。

常見的一份米線估計重量在500g左右，其內(nèi)含物可分為：蔬菜、蛋肉、湯底調(diào)料以及米線。

1.蔬菜（100g）：米線中常見的為青菜之類的綠色蔬菜，其主要富含多種維生素和纖維素，熱量約為30大卡

2.蛋肉（100g）：同樣以常見的鵪鶉蛋和豬肉為例，主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)和碳水化合物，熱量估計在170大卡左右

3.湯底調(diào)料（200g）:以常見的母雞燉湯為高湯湯底，加上辣椒油及其他香辛料和調(diào)味料等等，綜合營養(yǎng)成分主要是碳水化合物與脂肪，熱量約為200大卡

4.米線（100g）:大米為主要原料，富含碳水化合物以及蛋白質(zhì)，熱量可估計為170大卡

綜上分析結(jié)果，這樣一份500g的米線，熱量大約在500-600大卡的范圍內(nèi)。

擴(kuò)展資料:
米線，中華傳統(tǒng)風(fēng)味小吃，云南稱米線，中國其他地區(qū)稱米粉。 米線用米制成，長條狀，截面為圓形，色潔白，有韌性，于開水中稍煮后撈出，放入肉湯中，一般拌入蔥花、醬油、鹽、味精、油辣、肉醬，趁熱吃。粉絲與其類似，但口感不同。 古烹飪書《食次》之中，記米線為“粲”。人們習(xí)慣叫米線“酸漿米線”、“酸粉”、“干米線”、“米粉”。其含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及酵素等，具有熟透迅速、均勻，耐煮不爛，爽口滑嫩，煮后湯水不濁，易于消化的特點，特別適合休閑快餐食用。

方便面的熱量高還是米線熱量高？

方便面的熱量高，每100克方便面所含熱量為436大卡，每100克米線所含熱量為93大卡。

營養(yǎng)價值

方便面的主要成分是小麥面粉、棕櫚油、調(diào)味醬和脫水蔬菜葉等，都是補(bǔ)充人體營養(yǎng)所必需的成分，伴隨著全球化進(jìn)程的加快和生活節(jié)奏的提高，方便面這一既能快速充饑，又富含營養(yǎng)的美味食品越來越受人們喜歡。

質(zhì)量好的米線具有的營養(yǎng)價值更高，米線含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及酵素等，具有熟透迅速、均勻，耐煮不爛，爽口滑嫩，煮后湯水不濁，易于消化的特點。提示：米線在泡制過程中營養(yǎng)容易流失，因此米線需搭配各種蔬菜、肉、蛋和凋料來增加營養(yǎng)。

擴(kuò)展資料
吃方便面不能太“隨便”，應(yīng)該做到這4點

1、盡量煮著吃。據(jù)《健康報》報道，煮過的面會因充分吸收水分而變軟，這樣也會更有利于人的胃腸消化；另外，煮面時可以根據(jù)個人口味加入蔬菜、雞蛋、豆腐等，這樣更有利于人體對于營養(yǎng)的均衡攝入。

2、醬料放一半。上海華東醫(yī)院主任營養(yǎng)師陳霞飛在接受《生命時報》的采訪時提醒道，如果把方便面里的調(diào)味包全部加到面里，很容易造成鹽分超標(biāo)。因此除蔬菜包外，所有醬包、粉包盡量只加入一半的量就已足夠。

3、倒掉第一次泡面的水。據(jù)《新華日報》報道，這樣能夠減少方便面因“高鹽多油”對人體健康產(chǎn)生的危害。

4、吃完方便面別喝湯，可以吃水果或喝豆?jié){。據(jù)《生命時報》報道，這樣不僅能使人減少鹽的攝入量，給人體提供更多的營養(yǎng)素。而且水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能減少有害物質(zhì)對人身體的傷害。

-方便面

-米線

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