燕麥片的食用方法,保健作用很強(qiáng)大

燕麥片的食用方法,保健作用很強(qiáng)大

燕麥片大家都愛吃的，一般煮粥食用比較多，或者是和牛奶一起吃，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，食物的搭配還是很重要的。燕麥片的搭配方法有很多，下面就來推薦幾種燕麥片的食用方法，可以起到保健治療疾病的作用。

枸杞子燕麥粥

做法：將枸杞子10克，白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長(zhǎng)期服用。

功效：有養(yǎng)陰補(bǔ)血，益精明目功效。日常服用可美發(fā)護(hù)發(fā)，并可用于肝腎虛損或者是男性出現(xiàn)的精血不足的情況有改善的作用，對(duì)于出現(xiàn)的頭暈耳鳴，或者是慢性肝炎肝硬化的情況有改善的作用。而且也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

草莓燕麥粥

做法：在燕麥片中加入沸水;沖入100毫升鮮牛奶，調(diào)成牛奶燕麥粥;加入新鮮草莓即可食用。

功效：草莓燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，可以促進(jìn)食欲，而且也有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚減肥有好處。

菊花燕麥粥

做法：取菊花5-10克，加入沸水沖泡。加入燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

功效：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花可以清熱解毒養(yǎng)肝明目，這樣的搭配方法，對(duì)于出現(xiàn)的風(fēng)寒感冒頭痛的問題有改善，而且也可以有降壓的作用。

燕麥片的食用方法有很多，重要的是懂得搭配，這些搭配的方法大家在日常生活中都可以經(jīng)常試試，營(yíng)養(yǎng)食物相互搭配，不僅可以讓食物的營(yíng)養(yǎng)錦上添花，而且也可以讓身體更加的健康，這些食譜不妨吃起來吧。

燕麥片的功效及正確食用方法是什么？

即食方法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大約就是2平勺。加入喜歡的牛奶和酸奶。

燕麥屬于麥子中的一種，具有益氣和胃、理氣潤(rùn)腸的功效，不但可以加速腸道蠕動(dòng)，降低身體的膽固醇廢物的排除，并且可以起到減肥的功效。對(duì)于身體內(nèi)的血糖也有一定的抑制作用，糖尿病患者適用。其中含有的鈣離子、鐵離子也比較多，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合，可以把燕麥和大米混合在一塊制作成燕麥粥，有利于吸收其中豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長(zhǎng)期食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

食用燕麥一次不宜太多，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

消化系統(tǒng)疾病不可多吃：因?yàn)檠帑溒皇侨菀紫氖澄?，很容易產(chǎn)生腹脹的感覺。所以有消化系統(tǒng)方面疾病不可多吃，像胃潰瘍、腹瀉等病癥多吃燕麥片會(huì)加重病情。

-燕麥片

燕麥怎么吃最營(yíng)養(yǎng)你了解嗎

燕麥一般有帶稃型和裸粒型兩種，燕麥也叫作莜麥、玉麥、鈴鐺麥，燕麥?zhǔn)侨藗兎浅Ｏ矚g吃的一種食物。燕麥具有開胃、降脂、減肥、緩解便秘等好處，我們?cè)绮偷臅r(shí)候，經(jīng)常喜歡吃牛奶燕麥，或者直接煮燕麥，搭配其他食物一起吃，非常營(yíng)養(yǎng)美味。

燕麥怎么吃最營(yíng)養(yǎng)你了解嗎

燕麥吃起來非常方便，我們將眼毛磨成燕麥片，口感非常好，是人們非常歡迎的保健食品。燕麥中的膳食纖維有許多有益于人體健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生;可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。

吃燕麥的好處

1、降膽固醇：老年人可以經(jīng)常吃燕麥，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

2、降糖減肥：燕麥?zhǔn)欠浅＿m合人們減肥的，經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、緩解便秘：燕麥中的膳食纖維可以增加維持蠕動(dòng)。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、防止貧血：它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5、延年益壽：燕麥?zhǔn)欠浅＿m合老年人吃的一種保健品，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽(yáng)、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營(yíng)養(yǎng)。

材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

燕麥的食用價(jià)值非常高，我們經(jīng)常吃的是燕麥片粥。燕麥不管是老年人還是兒童都適合吃，老人吃燕麥可以幫助降糖降脂、降低膽固醇，預(yù)防冠心病等，兒童吃燕麥可以幫助預(yù)防貧血、增加營(yíng)養(yǎng)，女性吃燕麥可以預(yù)防便秘，幫助減肥。燕麥在日常生活中的吃法也是非常多的，我們可以在每天早晨的時(shí)候喝燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)還美味。

燕麥片怎么吃好

我們每天都需要吃不同種類的食物，食物可以讓我們補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以促進(jìn)代謝，讓身體保持健康。燕麥片屬于粗糧的一種，營(yíng)養(yǎng)多，屬于低脂肪高蛋白的食物，燕麥片怎么吃比較好你知道嗎，來看看這些食物的搭配。
第一、燕麥片和紅棗做的食品，特別適合女性朋友們，制作的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單 ，大家把紅棗洗干凈，然后放入適量的燕麥片，這時(shí)候用鍋倒水煮一會(huì)即可使用，這樣的食用方法可以有補(bǔ)氣血的作用，紅棗中含有的鐵質(zhì)比較多，和燕麥一起吃，可以讓面部肌膚紅潤(rùn)，而且精神煥發(fā)。
第二、燕麥片和紅糖進(jìn)行搭配也是一個(gè)很好的組合，特別是一些來月經(jīng)的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以有降低經(jīng)期出現(xiàn)的腹痛的問題，對(duì)于提高女性免疫力有好處，而且也可以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

第三、大家也可以給燕麥加入一些草莓，同時(shí)配合牛奶，這樣的搭配可以提高滋養(yǎng)皮膚的作用，具體的呀貳硭眶做法十分好學(xué)，大家先把牛奶倒入鍋里面，然后適當(dāng)?shù)募尤胍恍┭帑湞O鐳沃昏片，草莓我們可以打成果汁，然后用小勺攪勻開，就可以喝了?？梢匝a(bǔ)充豐富的維生素和氨基酸，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有好處，而且有很好的促進(jìn)代謝的作用和功效。
燕麥片怎么吃，上面的這些食物搭配是首選，這些食物的搭配可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以提高點(diǎn)心，而且也可以有預(yù)防貧血，美容肌膚的作用，大家不能錯(cuò)過。

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