燕麥怎么搭配好,推薦食用方法

燕麥怎么搭配好,推薦食用方法

燕麥片是很常見的粗糧食物，為什么它有潤腸通便的功效，是因為它含有的粗纖維素的物質(zhì)比較多，對于保護腸胃有好處，可以起到排毒排便的作用。燕麥片的搭配方法也有很多，下面就來推薦一些燕麥片的食用方法，可以更好的補充營養(yǎng)。

香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配，制作的方面和上面類似，我們可以先把香蕉制作成香蕉泥，然后牛奶和燕麥片開始放入鍋里煮熟，然后中間一兩分鐘的時候倒入香蕉即可，味道香濃。香蕉可以補充纖維素，和燕麥一起吃，達到了雙重的排毒的作用，可以起到潤腸通便的功效。

燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，可以更加的有益健康，而且其中的營養(yǎng)素也不會流失，相互搭配，有營養(yǎng)。

皮蛋·肉松·燕麥粥

在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成?？蓪?00毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。這些食物相互搭配，補充了人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有促進食欲的作用，對于保護腸胃有好處。

蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。根據(jù)自己的口味加入雞精和食鹽，可以有補鈣的作用，含有的碘元素比較多，對于降脂降壓有好處的一道食譜。

燕麥片怎么吃比較好，上面的這些關(guān)于燕麥片的搭配方法需要大家都知道和了解.燕麥片的食物搭配還是很重要的一個問題的,合理的搭配可以讓營養(yǎng)補充的更加的全面,而且也可以提高免疫力,大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜.

燕麥片和什么搭配最好 燕麥片怎么搭配有營養(yǎng)

1、燕麥片和牛奶搭配吃最有營養(yǎng)

2、燕麥片牛奶粥的做法：取三湯勺（一人分約100克）燕麥片放小碗中，用溫水泡2分鐘，然后洗完放小奶鍋里。

3、加入一碗開水，開火，中火煮10分鐘后加入純牛奶（300ml），等煮開后要邊煮邊攪動，這樣麥片的口感會好。煮5分鐘后出鍋。

燕麥片怎么吃 推薦營養(yǎng)豐富吃法

麥片大家都很愛吃的，是一種很方便的食物，可以直接煮粥或者是即食麥片，都是不錯的選擇，對于一些不會做飯，而且比較忙的人群來說是不錯的選擇，麥片可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，麥片的食用方法也是比較多的，來看看麥片的食用方法，看看怎么吃比較好。
第一、燕麥片和紅棗做的食品，特別適合女性朋友們，制作的方法其實很簡單，大家把紅棗洗干凈，然后到處適量的燕麥片，用鍋煮一會就可以吃了，可以有提高皮膚紅潤度的作用，對于保證精神煥發(fā)來說有一定的好處和功效。

第二、燕麥片和紅糖進行搭配也是一個很好的組合，特別時候一些來月經(jīng)的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補充營養(yǎng)，而且有很好的降低痛經(jīng)的作用，還能有很好的保健的作用和效果，適合女性們。

第三、我們拿燕麥片跟牛奶進行搭配的話，營養(yǎng)十分高，這是一般大家都喜歡使用的一個方法，制作很簡單大家可以純牛奶和適量燕麥片倒入鍋中，然后放入適量的水，用小火煮沸以后大約兩三分鐘就可以吃了。
第四、大家也可以給燕麥加入一些草莓，同時配合牛奶，這樣的搭配可以提高滋養(yǎng)皮膚的作用，把牛奶放入鍋里面，后放入適量的麥片，草莓打成汁，用勺子攪拌均勻即可，這樣吃法可以補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以有促進新陳代謝的作用。

第五、香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配，制作的方面和上面類似，我們可以先把香蕉制作成香蕉泥，然后牛奶和燕麥片開始放入鍋里煮熟，然后中間一兩分鐘的時候倒入香蕉即可，味道香濃。這樣的吃法可以有促進腸道蠕動的作用，對于降脂減肥來說有好處，還能有預(yù)防便秘的作用和效果。
麥片怎么吃比較好，上面的這些關(guān)于麥片的食用方法都知道了，可以有很好的促進食欲的作用，對于排毒促進新陳代謝來說也是不錯的選擇，日常生活中大家可以試試這些麥片的制作，對于強身健體有一定的好處和功效。

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