經(jīng)常食用燕麥片可否排毒通便

經(jīng)常食用燕麥片可否排毒通便

燕麥片是非常濃香可口的，很多人都喜歡把燕麥片作為早餐來吃，不僅味道非常不錯(cuò)，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，還可以帶來很多的保健作用，很多人出現(xiàn)了大便不通的情況都會(huì)多吃燕麥片來進(jìn)行改善，那么經(jīng)常食用燕麥片，可否排毒通便呢？接下來本文將為大家做出相應(yīng)的解答。

吃燕麥片是可以排毒通便的，在燕麥片中的纖維素含量非常的豐富，纖維素是非常有益腸胃健康的，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排便，出現(xiàn)便秘的情況，吃燕麥片能夠有效改善，而且經(jīng)常吃燕麥片的話，能夠讓體內(nèi)堆積的垃圾得到排除，讓身體更加的輕快。

吃燕麥片排毒通便的效果不僅非常突出，且還具有很好的補(bǔ)鈣作用，在燕麥片中的鈣含量是非常高的，這要比其它的谷類糧食高出很多。雖然說燕麥片中的鈣吸收率沒有牛奶中的鈣吸收率高，但是經(jīng)常食用的話仍然可以起到防缺鈣的作用，能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

燕麥片對(duì)于心血管也具有很好的保護(hù)作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，之所以燕麥片具有這一特效，主要因?yàn)樵谘帑溒械脑磉昂亢芨?，這種物質(zhì)能夠降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；此外，燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；這些營養(yǎng)物質(zhì)的作用相結(jié)合，就可以起到預(yù)防心血管疾病的功效。

燕麥片也是一種高纖維低熱量的食物，食用后比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且在消化燕麥片時(shí)需要機(jī)體提供大量的熱量，并且燕麥片能促進(jìn)排便，因此想要減肥的人，選擇吃燕麥片是非常有效果的。

中老年人想要延年益壽的話，那么在平時(shí)可以試著吃一些燕麥片來幫忙，因?yàn)檠帑溒泻袠O其豐富的亞油酸，可以用于輔助治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等病癥，并且能夠增強(qiáng)體力，延年益壽。

如果體內(nèi)堆積了一些毒素，出現(xiàn)了大便不暢的情況，那么吃一些燕麥片來排毒通便的話，是非常奏效的。不僅如此，吃燕麥片可以起到補(bǔ)鈣的作用，并能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。在燕麥片中的熱量非常低，所以瘦身減肥的效果也很不錯(cuò)，對(duì)于中老年朋友來說，經(jīng)常吃燕麥片還可延年益壽。

食用燕麥片有什么好處 燕麥片對(duì)身體有什么用

5 清腸排毒燕麥片中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，它們能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能讓人體腸道中的垃圾和毒素隨代謝盡快排出體外，經(jīng)常食用，能起到清腸排毒，預(yù)防便秘的重要作用，除此以外，燕麥片還能防止色素在人體皮膚表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。

燕麥片的功效與作用 常吃燕麥片的好處

燕麥片的好處
防感冒
β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助你遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。

防癌
β-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞，對(duì)肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

降低膽固醇
美國專家研究顯示，一個(gè)高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發(fā)作危險(xiǎn)可降低10%~12%。

調(diào)節(jié)血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對(duì)葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對(duì)糖尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。

保護(hù)腸道
燕麥片中的β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

抗輻射
β-葡聚糖通過促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對(duì)人體的傷害。美國空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

　 　燕麥片的功效與作用
1、燕麥片的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

燕麥片往往煮出來時(shí)具有著高度粘稠性，它可以對(duì)于人體的健康帶來巨大的益處，因?yàn)槿藗冊(cè)谑秤盟罂梢杂行У慕笛?，降血糖，而且還具有著高飽腹性的效果，往往粘稠物質(zhì)越密時(shí)那么煮出來的更具有著粘稠性，所以它的保健效果也是極佳的。
2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥片有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

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