常吃燕麥讓你吃出苗條的身材

燕麥是很多人都喜歡吃的一種，其實燕麥它的營養(yǎng)價值也是非常高，它非常適合男女老少，特別是人們能經(jīng)常吃燕麥也是能夠吃出一個好的身材的。這是很多人都意想不到的吧，相信很多人不理解為什么吃燕麥還能夠幫助減肥，不是說燕麥越吃越容易出現(xiàn)肥胖嗎?下面我們來詳細了解人們經(jīng)常吃燕麥之能夠吃出好身材的原因。

經(jīng)常吃燕麥之能夠起到減肥，是由于燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。同時燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

做法：先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。取出后放上葡萄干即可。人們想要減肥可以按照這個方式，也是有幫助人們減肥。

總結(jié)：

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