入秋吃哪些食物比較好,適合秋季養(yǎng)生的8種食物

入秋吃哪些食物比較好,適合秋季養(yǎng)生的8種食物

秋天是一個干燥的季節(jié)，而且隨著時間的延長，氣候也會變得越來越寒冷。俗話說藥補不如食補，秋天的食物種類是非常豐富的，那么入秋吃哪些食物比較好呢，下面介紹適合秋季養(yǎng)生的8種食物。

入秋吃哪些食物比較好

1、蓮藕排骨湯

蓮藕是一種養(yǎng)生價值較高的蔬菜，富含蛋白質(zhì)、淀粉、維生素c、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)。初秋的蓮藕營養(yǎng)價值很高，味道也很好，特別推薦蓮藕排骨湯，能夠起到潤燥止咳、生津止渴、補血的功效，不僅能養(yǎng)肺，還能改善脾胃功能。

2、板栗燉雞湯

板栗具有健脾胃、強筋骨的作用，是秋季很好的滋補食材。板栗燉雞湯是用板栗、胡蘿卜和雞肉制作而成的養(yǎng)生食譜，用烏雞肉最佳，可以很好地滋陰補血。如果用土雞肉來燉板栗，由于土雞肉容易上火，因此更適合體質(zhì)虛寒的人。

3、百合銀耳羹

百合銀耳羹具有滋陰潤肺、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等諸多功效，很適合在干燥的秋季飲用。百合銀耳羹還可以加入枸杞、蓮子等食材，能夠更好地補腎益精;如果加入紅棗、桂圓等食材，則能夠起到很好的安神助眠作用。

4、柚子蜂蜜茶

柚子蜂蜜茶是一款經(jīng)典的夏秋季節(jié)的養(yǎng)生飲料，可以起到健脾胃、助消化、潤肺止咳、清熱降火等功效。在干燥的秋天飲用柚子蜂蜜茶，可以很好地改善上火、肺燥咳嗽、口咽干燥等問題。

5、桂花紅茶

桂花紅茶是用桂花和紅茶葉制作而成，經(jīng)常飲用桂花茶可以溫補陽氣、止咳化痰、潤肺、健胃、助消化。在秋天如果有咳嗽、消化不良等問題，可以飲用桂花紅茶，特別適合肺虛、脾胃虛寒的人。

6、柿子

柿子是秋天的應(yīng)季水果，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。秋天可以經(jīng)常吃點柿子，能夠起到清熱生津、潤肺、解毒、止瀉等功效。秋天吃柿子還可以緩解空氣干燥引起的干咳、咽喉干癢等問題。

7、秋梨湯

梨子含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。秋梨湯是用梨子和陳皮制作而成的養(yǎng)生美食，具有潤肺止咳、化痰、生津、健脾益胃的功效。秋天可以吃新鮮的梨子，也可以喝秋梨陳皮湯，能夠很好地改善肺燥咳嗽、咽干不適、消化不良等問題。

8、山藥小米粥

山藥小米粥具有固腎益精、補脾養(yǎng)肺的功效，能夠?qū)w質(zhì)虛弱的人起到非常好的調(diào)理作用。山藥小米粥能夠調(diào)理脾、肺、腎的功能，改善肺虛咳嗽、咳痰，脾虛所致的消化不良，腎虛所致的尿頻、腰膝酸軟等。秋天也非常適合飲用山藥小米粥。

秋天養(yǎng)生吃什么食物好

秋季養(yǎng)生四個方面要顧好

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作

3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

4、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。

但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季養(yǎng)生食譜有哪些

秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等?！吧傩猎鏊帷保啥喑孕┧嵛妒澄?，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等；少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣。

最佳水果——梨。秋季空氣干燥，水分較少。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。

擴展資料：

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最佳肉類——鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。

中醫(yī)稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養(yǎng)價值，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補，最好結(jié)合自身體質(zhì)狀況、配合中藥或食物進行。

人民網(wǎng)——秋季養(yǎng)生七個“最佳”

選擇秋季養(yǎng)生時，吃哪些食物可以起到養(yǎng)生的效果？

以24節(jié)氣為軸心，秋季的節(jié)氣包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，養(yǎng)生要點以補水養(yǎng)胃、防風(fēng)潤燥、解乏安神為主。

立秋時節(jié)，天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，不過“秋老虎”會發(fā)威，仍要防暑。許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗，不過苦夏之后不宜大補，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕等。

處暑表明暑天接近結(jié)束，顯著特征是空氣干燥，養(yǎng)生離不開防秋燥?？梢赃m當(dāng)喝點糯米粥。蘿卜和鴨肉以及魚類、干貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類等也都是不錯的選擇。

白露是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣，注意養(yǎng)肺，多吃些梨、銀耳、蜂蜜和百合等食物，可以將一般食材與藥食兩用的材料搭配，做成貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，不加重胃腸負擔(dān)，還能養(yǎng)陰潤燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

秋分這天晝夜均分，隨后氣溫逐日下降，人的新陳代謝受抑，易情緒低落，即出現(xiàn)所謂“悲秋”情緒，可以多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，都有助于改善情緒。

寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。寒露時節(jié)適當(dāng)多吃甘、淡滋潤的食品，如山藥、銀耳、蓮藕等，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等。

霜降是秋向冬過渡的開始，氣溫持續(xù)降低，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重。蘿卜煲牛肉既能健脾暖胃，也有驅(qū)寒的作用。如果感覺胃不舒服，可以泡點大麥茶喝，建議加點陳皮，陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃的效果也不錯。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）

??“我們的夏日輕逸地逃去，沒入了美的境中?！苯?jīng)歷了夏的酷熱，秋帶給人更多的是涼爽和累累的果實，立秋節(jié)氣的養(yǎng)生食物你知道有哪些呢？我收集并整理了“立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）”，希望能為您提供更多的參考。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇一】

??在立秋節(jié)氣每年都有立秋節(jié)，也稱七月節(jié)，時間在公歷每年8月7日或8日開始。歷史較為悠久，農(nóng)村在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱的活動。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。

??2、秋忙會

??秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。

??3、食秋桃

??浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每人一個，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

??4、貼秋膘

??因為多數(shù)人過夏天體重要減少一點。以往人們對健康的評判，往往以胖瘦做標準，瘦了當(dāng)然要“補”。等立秋到秋風(fēng)起，胃口大開時，就要吃各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”，來多儲存脂肪抵御冬天的寒冷。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇二】

??經(jīng)歷了炎炎一夏的“煎熬”，這時人們也該“胃口大開”了，所以才有了“貼秋膘”一說。說起貼秋膘，可說是一種古老的習(xí)俗了。從唐宋時起，便有取7～14粒小赤豆，以井水吞服的方法來“貼秋膘”，據(jù)說可以秋季防痢疾。而清朝之后，民間流行在立秋這天，以懸秤稱人，將體重與立夏時對比，來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”，則需要用“貼秋膘”的辦法來彌補虧掉的體重。

??2、秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃

??雖然立秋而暑氣余威仍烈。正如杜甫《新秋》詩云：“火云猶未教奇峰。”農(nóng)諺說，立秋后還有二十四個秋老虎，說明農(nóng)歷七月的天氣仍熱。而且這段時間雨水特多，唐代李商隱就有“巴山夜語漲秋池”的詩句。天上烈日，地上水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣。濕和熱都是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一。濕熱之氣進入人體，最易出現(xiàn)脾氣被困的病癥。“諸濕腫滿，皆屬于脾?！焙螞r長夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽。秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃，宜做到以下幾點：

??一、多吃一些祛濕熱的食物或藥物。薏米、山藥、豇豆、小米、茯苓、芡實等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

??二、忌食生冷食物。立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣慢慢增加了，吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽。

??三、多吃白顏色的食物，可以預(yù)防燥氣侵肺。秋季的主氣為燥，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵入肺，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳、流鼻血等。肺和五色中的白色相對應(yīng)。平日多感冒，或是肺與支氣管不適、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

??四、也不要忘了穴位的養(yǎng)生作用。立秋期間按豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強壯起來。為什么要選擇這三個穴位呢?這是因為：豐隆穴是化濕的要穴;脾俞可以健脾和胃，讓人胃口大開;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，以上三穴各按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。

??立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。住在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇三】

??立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農(nóng)民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農(nóng)民出來了，說元大都有習(xí)俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。

??2、杭州吃西瓜

??江南一帶還有立秋日吃西瓜的習(xí)俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

??3、北京“貼秋膘”吃肉

??每年立秋，按照老北京的習(xí)俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前，選購肉食制品的顧客就會排起了長隊。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發(fā)了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。

??4、山東吃“渣”

??山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。

??5、天津流行“咬秋”

??立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！鼻鍟r人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當(dāng)日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。

??6、四川喝“秋水”

??四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據(jù)說可消除積暑，秋來不鬧肚子。

??7、南京“啃秋”

??立秋是夏至后第三個節(jié)點。在老南京立秋節(jié)氣上，有著“啃秋”的習(xí)俗，還有一些非常有趣的說法，比如“秋后十八盆”，表示立秋后還有長時間的炎熱;另外，關(guān)于立秋還有公秋和母秋之分，更有“公秋涼爽母秋熱”的說法。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇四】

??冬瓜含水量最高，并且?guī)缀醪缓?，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助于人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

??肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。但服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。

??2.苦瓜

??苦瓜的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

??苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏?？喙现泻蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。

??兒童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

??3.絲瓜

??絲瓜汁如今深受愛美女性的喜愛，人們稱它做“美人水”。因為絲瓜里面俺有能防止人體皮膚老的的元素——維生素B1、維生素C，它能夠使皮膚更加的健康能白，還能消除皮膚上的斑點。并且絲瓜還有解暑解毒等功效!

??立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。此外秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應(yīng)重視水分和維生素的攝入。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇五】

??秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液，小便黃，大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

??立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

??此后秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，即可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。

??立秋后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強室外活動，如跑步、打球等。

??少吃辛辣多吃酸

??中醫(yī)認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風(fēng)燥，飲食要多喝粥。

??防暑降溫要繼續(xù)

??近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋后防暑降溫要繼續(xù)。

??一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

??二、寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

??三、飲食營養(yǎng)要加強———可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

??還須防治“空調(diào)病”

??炎炎夏日，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也有人患上“空調(diào)病”。在立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

??一、空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或調(diào)在除濕檔。

??二、處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。中醫(yī)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

??三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

??預(yù)防胃腸疾病

??秋天，面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等食物易發(fā)生霉變，因此，有關(guān)專家提醒人們，在這個季節(jié)打開封閉式包裝的食物后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如時間較長，在確認沒有變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃。經(jīng)過清洗的水果更易發(fā)生潰爛，所以應(yīng)現(xiàn)吃現(xiàn)洗。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇六】

??夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥?！皽p秋膘”吃黃瓜是最好的選擇。

??2、茄子

??民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌。

??中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子對動脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。此外，國外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的“抗癌強手”，其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖，對防治胃癌有一定效果。

??3、南瓜

??立秋人們要吃南瓜，此食物被認為是“搶秋膘”的首選食物。這是由于入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。當(dāng)然南瓜的功效遠遠超過這些了，中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能，常食南瓜還可防癌，是糖尿病患者的首選食物。

立秋吃什么好 九種食物最養(yǎng)生（推薦）【篇七】

??民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當(dāng)日吃下。經(jīng)過了苦夏，人們的體重大都要減少一點。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償補償夏天的損失，北方人謂之貼秋膘。吃味厚的美食佳肴當(dāng)然首選吃肉，以肉貼膘。東北立秋要吃黃瓜。

??山東萊西地區(qū)則流行立秋吃渣，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉的俗語。

??京津等地區(qū)立秋有咬秋的習(xí)俗。據(jù)說立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉?！督蜷T雜記。歲時風(fēng)俗》：立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。

??東北，家里一般是吃餃子或者包子。大概與東北人豪爽的性格有關(guān)，我們習(xí)慣叫搶秋膘。我搶你碗里的一個餃子，秋天就能體格健壯，補上夏天流掉的油水。

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