二種美味可口的燕麥粥做法介紹(燕麥米粥怎么做好吃)

二種美味可口的燕麥粥做法介紹

燕麥片具有很多的預(yù)防疾病、治療疾病、保健效果，是老少皆宜的食物，不過(guò)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，吃一些可口美味的燕麥片才開心，孩子最好選擇吃粥，那怎么做燕麥粥呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您推薦“二種美味可口的燕麥粥做法介紹”，趕緊學(xué)習(xí)為孩子做粥吃吧。

一、蘋果燕麥粥：主料燕麥片、蘋果，輔料清水，將鍋內(nèi)加水，放入沖洗干凈的燕麥片，然后蘋果去皮去核，切成塊狀，等燕麥片燒開以后直接加入蘋果，在大火煮一下轉(zhuǎn)為小火25分鐘就可以了，注意在熬煮的時(shí)候燕麥容易加生，要小火煮一段時(shí)間，并且小火熬煮的粘稠也好喝，相信非常適合孩子的口味，除此以外，蘋果燕麥粥還具有益肝和脾的效果，但是不要吃的太多了，適量為好。

二、蔬菜玉米麥片粥：燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中可溶性和不溶性的膳食纖維能促幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在加上蔬菜一起煮營(yíng)養(yǎng)更加全面，主要材料燕麥片、玉米面，輔料棒渣、大米、清水、少許豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花，先將粥煮好，把燕麥片、棒渣、大米全部放入鍋內(nèi)加入適量的水，然后大火煮滾，放入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻以免出現(xiàn)結(jié)塊問題，等粥快煮好的時(shí)候放入蔬菜，就是那些切好的小丁、小粒，放入以后煮開花就可以了，最后放燕麥片略煮一下就大功告成了。

二種美味可口的燕麥粥做法介紹大家都清楚了吧，燕麥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其他食材一起搭配，更讓人愛上燕麥片，如果您也喜歡以上的美味可口燕麥粥，不妨沒事的時(shí)候在家做一做，為全家人帶來(lái)美味、健康，最后，大道家園天然養(yǎng)生專家祝您身體健康。

燕麥米粥怎么做好吃

問題一：燕麥米粥的做法，燕麥米粥怎么做好吃，燕麥米粥答案：熬制燕麥米粥方法及流程如下：食材：主料燕麥：100g 大米：150g 小米：100g 輔料：水（適量）制作： 準(zhǔn)備糯米、小米、燕麥片。 糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟，節(jié)省時(shí)間。二是粥的口感更好。 煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋后轉(zhuǎn)小火煮。其間要適時(shí)攪動(dòng)。 15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時(shí)攪動(dòng)。 粥熟后加枸杞。 繼續(xù)煮至湯汁粘稠后，勤加攪拌。 要朝一個(gè)方向攪拌，這樣可以使粥快速變濃稠。 煮至冒大泡湯汁濃稠、米開花、燕麥完全熟透即可。 關(guān)火燜5、6分鐘后盛出享用。以上是小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥。源于小米、糯米、燕麥都是很利好的食材，因此，這粥具有安神助眠，養(yǎng)胃，減肥，補(bǔ)鈣，改善血液循環(huán)，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等功效

問題二：燕麥大米粥的做法，燕麥大米粥怎么做好吃，燕麥小米和大米洗凈。
鍋中放適量清水，燒開后倒入大米和小米
大火繼續(xù)熬煮，煮開后改為小火燜煮30分鐘。煮的時(shí)候?yàn)榱朔乐姑字嘁绯龊仯詈冒彦伾w打開一條縫，不要蓋嚴(yán)。
等小米熟爛，粥液粘稠后，即可關(guān)火上桌。

問題三：生的燕麥米怎么做才好吃您好。
燕麥米是麥片壓成片之前的形態(tài)，和麥片一樣很健康。由于含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好。
常用的做法：
1、煮飯。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習(xí)慣。煮飯之前可以泡半個(gè)小時(shí)，燕麥米沒有糙米那么難熟，基本上可以和大米同時(shí)煮熟；
2、花樣蜜餞飯。就是在加水準(zhǔn)備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材，煮好的飯拌一拌就香甜可口；
3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果，燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；
4、煮粥。燕麥米本來(lái)就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷雜糧，不但營(yíng)養(yǎng)豐富還十分健康。
以上幾個(gè)小建議希望能夠幫到你。
燕麥：近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10粒脈通的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據(jù)報(bào)道，美國(guó)的一項(xiàng)相關(guān)研究證實(shí)，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。英國(guó)的研究成果認(rèn)為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。還可以達(dá)到減肥的效果 反正好處多多
燕麥有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，
據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國(guó)裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質(zhì)15％，分別比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過(guò)小米
面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位。此外據(jù)國(guó)內(nèi)外研究機(jī)構(gòu)
分析測(cè)定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。
燕麥具有低糖、高熱、高營(yíng)養(yǎng)的品質(zhì)。百克燕麥淀粉含量為65克，較面粉、大米
等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它糧食2倍以上。由于燕麥營(yíng)養(yǎng)成分
全面而且含量很高，可達(dá)到少食而相對(duì)營(yíng)養(yǎng)不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿
病患者的淀粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。

問題四：燕麥要怎么做粥喝（要好吃哦）至于沖還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例
1）需要煮的（沒有標(biāo)明免煮或快熟），
2）快熟的（煮3分鐘），
3）免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了，沒添加?xùn)|西），
4）速溶的，（那種用開水沖的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的）
我喝的是（3）
我每天都是麥片+牛奶+奶酪+鹽，呵呵~~~~好喜歡吃，濃濃的奶香味道，麥片好有營(yíng)養(yǎng)的，我吃這個(gè)以后便秘都好多了（我平時(shí)吃的油很少，因?yàn)樵跍p肥，從前只要吃的油少BB就很難，現(xiàn)在都不是很困難，好開心?。?
，里面再加一片奶酪，好香，好濃~~~~
推薦理由：燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時(shí)，燕麥又有很好的藥用功效，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)―――可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過(guò)程中會(huì)有不同程度的損失。選擇燕麥片時(shí)要注意，每個(gè)小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量?？偰芰孔詈貌灰^(guò)350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20―30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
燕麥吃法：
一般超市內(nèi)出售的都是速食燕麥，做法很簡(jiǎn)單，直接煮泡就可以了。如果要來(lái)點(diǎn)風(fēng)味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個(gè)小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會(huì)影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉(zhuǎn)為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認(rèn)燕麥片化開，打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火，再?zèng)_入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。
減肥麥片吃法：
材料:
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個(gè),鹽,香麻油.
做法:
鍋內(nèi)放水燒開,敲一個(gè)雞蛋入內(nèi),用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內(nèi),等水燒開后一分鐘,把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),燒開后關(guān)火,加鹽,淋上香麻油即可.
麥片不要放太多,不然會(huì)很濃湯的.
這是小白菜的一種吃法.
另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．
鮮奶麥片
材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。 做法： 咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會(huì)爛） 。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。 甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調(diào)勻即可食用。 2．牛奶在加溫時(shí)，要注意攪伴，以免焦底。
健康燕麥粥
主料：
燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆?jié){) 葡萄干適量
作法：
1.燕麥泡一小時(shí)，加水750cc。
2.水煮開后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來(lái)又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個(gè)人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。...>>

問題五：大米燕麥粥的做法，大米燕麥粥怎么做好吃，大米主料
燕麥
1湯勺
輔料
五常大米
1湯勺
小米
1湯勺
水
適量
步驟
1.準(zhǔn)備好食材
2.鍋里做水至沸騰
3.把食材全部倒進(jìn)去，拿勺子攪拌著
4.大火熬開后，轉(zhuǎn)中火熬10分鐘再轉(zhuǎn)小火20分鐘
粥稠米爛即可。
5.成品

問題六：燕麥白米粥的做法，燕麥白米粥怎么做好吃，燕麥1.準(zhǔn)備好燕麥和白米。
2.鍋內(nèi)加適量清水燒開。
3.燒水的時(shí)候?qū)⒀帑満桶酌滋韵锤蓛簟?
4.待鍋內(nèi)水燒開后將淘洗過(guò)的燕麥和白米放入。
5.蓋上鍋蓋等開鍋后轉(zhuǎn)小火，再加熱半小時(shí)左右。
6.一碗香噴噴的燕麥白米粥做成了

問題七：燕麥粥怎么做好吃，燕麥粥的家常做法食材明細(xì)
燕麥五勺
黑芝麻黑芝麻
紅棗三顆
枸杞一小把
牛奶適量
奶香口味
煮工藝
十分鐘耗時(shí)
簡(jiǎn)單難度
方便燕麥粥的做法步驟
1
把黑芝麻沖沖~ 會(huì)有些小灰塵。
2
少一些水，吃多少燒多少。
3
水開倒入燕麥。
4
放入紅棗和枸杞。
5
加入洗干凈的黑芝麻。
6
加入一些牛奶。
7
攪勻煮開即可。

問題八：燕麥粥家常做法，正宗燕麥粥怎么做燕麥粥的做法
1.燕麥，玉米片都準(zhǔn)備好。
2.鍋中放入適量的水，（也可以放牛奶），然后倒入適量的燕麥片也玉米片。
3.大火燒開轉(zhuǎn)小火，煮至5--7分鐘，看到粥已經(jīng)變的粘稠了，就可以盛入碗中，開吃。（根據(jù)你自己的喜好可以放入白糖）

問題九：怎樣做燕麥片粥。好吃又減肥。燕麥仁糯米粥燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。 1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。2、葡萄干用溫水洗干凈。3、燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。4、半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。5、調(diào)入蜂蜜。

燕麥粥怎么做好吃 燕麥粥好吃的做法

1、水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄干加入燕麥中攪拌均勻即可。

2、紅棗燕麥枸杞粥：將大米洗凈，加入100毫升水加入紅棗。大棗一分為二。依次加入燕麥、枸杞即可。

3、彩蔬燕麥餅：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

4、牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定），即可飲用。

牛奶麥片粥的做法詳細(xì)竅門

牛奶燕麥粥

制作材料：

燕麥、牛奶、大米、葡萄干、白砂糖、白開水

具體做法以及步驟：

1、首先將我們所需要的食材全部準(zhǔn)備好，準(zhǔn)備好之后我們將燕麥、大米以及葡萄干清洗干凈，放在旁邊備用。

2、準(zhǔn)備一口干凈的鍋，在鍋中倒入大概2袋左右的牛奶和適量的白開水，開小火進(jìn)行慢慢的加熱。

3、待鍋中的牛奶變的微微熱的時(shí)候，往鍋中倒入清洗好的燕麥以及大米，繼續(xù)開小火加熱，在加熱的過(guò)程中要進(jìn)行不斷的攪拌，在攪拌的過(guò)程中如果鍋中出現(xiàn)泡沫并且浮上來(lái)的情況，就在鍋中加入少許的冷水，這樣泡沫就會(huì)下去。

4、一直開中小火慢煮，直到鍋中的牛奶煮開，煮開之后在鍋中加入適量的葡萄干，改小火微微的瞞煮5分鐘，時(shí)間到了加入適量的白砂糖攪拌均勻后即可關(guān)火出鍋，這樣美味的牛奶燕麥粥就做好了，一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐粥就這么簡(jiǎn)單就完成了。

只需要早起幾分鐘，耐心的做一頓早餐，香濃可口的牛奶燕麥粥就飄香四溢了。這碗美味的牛奶燕麥粥會(huì)是你早餐時(shí)的最佳搭檔，雖然它不是主角，但它卻會(huì)給你一個(gè)溫暖的早晨。為了生活?yuàn)^斗的我們，即使再忙再累也要記得按時(shí)吃早餐哦

燕麥怎么煮粥好吃 燕麥煮粥的做法

燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕枷矚g吃的食物，很多人都喜歡早餐吃燕麥，燕麥可以泡著吃，還可以煮粥吃，那么燕麥怎么煮粥好吃呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

燕麥怎么煮粥好吃

輔料：糖或鹽。

制作步驟：1、把大米淘洗干凈后，與燕麥一起放入壓力鍋中，導(dǎo)入適量的水，浸泡一會(huì)兒。2、蓋上蓋子，開火煮15分鐘。3、熄火后，不要馬上把大米燕麥粥盛出，可在里面燜15分鐘左右，讓粥更粘稠更好吃，然后根據(jù)各人口味加入鹽或糖，即可盛出食用。

沒錯(cuò)，就是這么簡(jiǎn)單的三步，營(yíng)養(yǎng)美味的燕麥粥就做好了。

哪種燕麥最健康

“原汁原味”的東西往往是最好的，所以我們挑選燕麥時(shí)最好挑選純燕麥。純燕麥屬于粗糧，買回來(lái)之后需要用冷水浸泡一段時(shí)間，然后再煮熟食用，它的膳食纖維含量高，有助于消化，含糖量低，十分適合糖尿病患者和想減肥的朋友。而免煮麥片雖然能夠適合我們快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，但是由于這種麥片已經(jīng)經(jīng)過(guò)烘烤和打碎等多種工具，營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維丟失嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣，所以最好還是不要求快求方便，應(yīng)該購(gòu)買純燕麥更好。另外，現(xiàn)在市面上有很多“營(yíng)養(yǎng)麥片”，其實(shí)這種燕麥?zhǔn)亲畈粻I(yíng)養(yǎng)的。這種燕麥有著獨(dú)立的小包裝，但是里面已經(jīng)調(diào)好味道，加入了許多味精、糖、奶粉等，吃起來(lái)好吃，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且燕麥含量少，價(jià)格也較貴。

燕麥粥怎么吃減肥

另外，進(jìn)食燕麥粥的時(shí)間也是很有講究的，這樣的減肥效果才會(huì)更好。早餐食用燕麥粥非常有營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感強(qiáng)，可以保證你一個(gè)早上能力“滿分”。另外一個(gè)適合吃燕麥粥的時(shí)間就是晚餐，俗話說(shuō)“晚餐要吃少”，燕麥粥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，晚上吃可以有很好的減肥效果。

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