、其它

除了以上方法之外，對于治療失眠

，還推薦以下6個妙招：

第一

，白天要堅持運動，讓身體產(chǎn)生疲勞感。

第二

，白天要接受至少半小時左右的日照，有助于褪黑色素的形成，進而幫助睡眠。

第三，睡覺前可以泡腳

，促進全身血液循環(huán)。

第四，睡前可以聽一些慢節(jié)奏的輕音樂

，讓神經(jīng)松弛下來。

第五，睡覺前把室內(nèi)的溫濕度調(diào)到自己最舒適的程度

，不要太熱太悶。

第六

，躺在床上后可以進行呼吸訓練，推薦478呼吸法，有助于快速入睡。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/1780.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蕎麥面怎么保存不生蟲(蕎麥面怎么有種···

下一篇: 沙拉醬怎么吃