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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      燕麥片和什么一起吃好
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-25 16:39:51
        
      

        
      
           
      燕麥片和什么一起吃好
      早餐怎么能少的了燕麥片
      ，早餐需要多方面的營養(yǎng)攝入，才能得到大腦營養(yǎng)多供給
        ，讓你一整天都精神百倍
        。燕麥片是一種粗糧，早上吃點(diǎn)燕麥
        ，對于腸胃是有好處的
        。燕麥片和什么食物一起搭配比較好，來看看這些關(guān)于燕麥片的飲食搭配方法
        。
      1
        、草莓牛奶燕麥粥
      功效:香潤滑爽,補(bǔ)充維生素。
      做法:在即食燕麥片中加入沸水
        。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用
        。可以有促進(jìn)食欲的作用
        ，對于滋陰潤燥保護(hù)腸胃來說有好處
        ，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素，適合老年人和孩子
        。
      2
        、菊花燕麥粥
      功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
      做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡
        。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可
        。可根據(jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿
        。這道食譜口感好
        ，而且菊花具有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用，對于解毒有幫助
        ，而且經(jīng)常吃的話可以有清熱去火的效果
        。
      3、紫薯燕麥粥
      材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
      做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了
        。這道食譜含有的花青素以及抗氧化的物質(zhì)比較多
      ，女性食用可以美容養(yǎng)顏，而且也有很好的促進(jìn)食欲的作用
      。
      燕麥片的食用方法和搭配
      ，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食物對于提高人體免疫力是有好處的，含有的粗纖維素比較多
      ，可以清熱解毒去火
      ，而且也可以有美容養(yǎng)顏排毒的功效，對于身體健康有一定的保健的作用
      。
      麥片泡什么最好吃
      麥片是現(xiàn)代人都很熟悉的一種食材
      ，我們可以拿它來當(dāng)做早餐，或是在減肥期間當(dāng)作加餐來吃
      ，這樣可以增加身體的飽腹感
      ，達(dá)到減肥的效果。在吃麥片的時(shí)候
      ，我們可以單獨(dú)的沖泡
      ，也有很多人會(huì)選擇在麥片里加入一些另外的食材，這樣吃起來口感會(huì)更好
      。那么
      ，麥片加什么好吃呢?下面就為大家推薦幾種麥片的常見營養(yǎng)搭配。
      1
      、草莓牛奶燕麥粥
      功效:香潤滑爽,補(bǔ)充維生素
      。
      做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用
      。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用
      ，對于促進(jìn)食欲有好處，而且營養(yǎng)物質(zhì)高
      。
      2
      、菊花燕麥粥
      功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
      做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡
        。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿
        。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒
      ，對于養(yǎng)肝明目有好處
      ，同時(shí)也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
      3
      、紫薯燕麥粥
      材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
      做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了
      。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)消化和吸收來說起到了很好的效果
      ，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用
      ，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
      煮麥片放些什么好呢
      煮麥片可以加水果、果干
      、堅(jiān)果等
      。
      牛奶麥片的做法：
      第一種：
      1.燒一壺開水，然后把盒裝的牛奶（250ML）放入開水里浸泡
      。待5-10分鐘后提出
      。
      2.準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中
      。（用塑料杯是為了保溫）
      3.把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子
      ，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后
      ，麥片就會(huì)化開
      ，即可食用。
      4.打開后就香香的
      ，倒入少許糖皆可
      ，美味呀，我一般都是這樣吃的
      。（推薦）
      第二種：
      1.拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋
      ，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮
      。
      2.不要讓它開
      ，看牛奶水面的起伏程度，感覺快開的時(shí)候就關(guān)閉掉
      。
      3.倒入塑料杯中
      ，蓋上蓋子，浸泡10分鐘
      ，化開后食用
      。
      4.倒入少許糖皆可，美味呀
      。（這種方法
      ，很麻煩，要洗鍋
      ，不適合懶人）
      第三種：
      1.拿個(gè)塑料杯帶蓋子的
      ，倒入250ML牛奶，可以用2盒
      ，當(dāng)然杯子也要大點(diǎn)
      ，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵
      。
      2.然后一起放入微波爐內(nèi)
      ，因?yàn)槊總€(gè)微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒辦法確認(rèn)火候，一般選擇煮開水的
      ，或者微波火力300-500的
      ，然后搞個(gè)5分鐘即可。
      3.最后就一氣呵成了
      ，加糖就可以吃了
      。
      麥片加什么好吃
      有個(gè)不用加什么就很好吃的混合麥片，原小益品牌的
      ，目前還是小眾高端路線的
      ，質(zhì)量很好，我感覺是市面上能吃到的質(zhì)量和口味最好的麥片
      。
      

      
我因?yàn)榻∩硪刂骑嬍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?jīng)常會(huì)被安利代餐啊、酸奶啊麥片之類的
      。一開始聽到這個(gè)麥片不覺得有什么
      ，一包吃完了，發(fā)現(xiàn)真的超級方便
      ，尤其是對很多來不及吃早餐的小姐姐
      。
      

      

      
麥片里的酸奶塊美味可口，營養(yǎng)豐富
      。酸奶可以迅速幫助減小腰圍
      ，酸奶所含的豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾
      ，同時(shí)麥片里富含的纖維
      、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體，同時(shí)又不會(huì)過量
      ，避免能量堆積的可能
      ，這點(diǎn)對健身人士很重要！
      

      

      

      
原小益生活家這個(gè)奇亞籽酸奶塊堅(jiān)果麥片
      ，配料種類是真的多也是真的足
      ，有好多種水果凍干堅(jiān)果，草莓凍干
      、蘋果凍干
      、葡萄干
      、還有來自美國的蔓越莓干等等
      ，還有核桃仁、扁桃仁
      、腰果
      、南瓜籽仁等各種堅(jiān)果以及低溫烘焙的燕麥片。這個(gè)麥片是非油炸膨化的，可以保留更多的谷物營養(yǎng)
      ，而且熱量也是較低的
      ，吃起來健康營養(yǎng)，減脂期間吃也沒什么負(fù)擔(dān)
      。
      

      
可以直接當(dāng)零食吃
      ！酥酥脆脆的，麥芯也不會(huì)硬
      。配著酸甜的水果干
      、凍干酸奶、堅(jiān)果
      ，都好吃到讓人停不下來
      。水果干能吃出來是全部采用新鮮的水果，經(jīng)過脫水
      、烘干等工藝制成
      ，整個(gè)過程無任何添加。
      
味道酸酸甜甜特別適合喜歡吃酸甜的我
      ，可以作為小零食或者早餐來吃
      ，無論怎么吃都好好吃。從抖音學(xué)的
        ，搭配酸奶或牛奶
      ，加入適量麥片，特別好吃
      ，每天吃也不用擔(dān)心不發(fā)胖
      ，超級方便~
      燕麥跟什么一起吃最好
      燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點(diǎn)蔬菜會(huì)更好
      ！ 
      燕麥 
      1.降低熱量的攝取
      。 
      2.延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感
      。 
      3.增加糞便體積
      ，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素
      。 
      4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇
      ，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。 
      5.抑制飯后血糖濃度的上升
      。 
      6.改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)
      ，使有益菌增加。 
      7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣
      ，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其與心臟血管方面的健康有密切關(guān)連
      。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇
      ，亦可增加膽酸的排泄。研究亦指出當(dāng)大量攝取燕麥糠
      ，即每天攝取100公克
      ，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％
      ，但若每天供應(yīng)25公克
      ，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％
      ，由此可知燕麥之添加有益于健康
      ，并可減少罹患心血管疾病。 
      減肥醫(yī)師的減肥配餐（早餐）里都有燕麥
      ，你要減肥放心吃好了
      ，不過還是注意其他營養(yǎng)的攝取哦！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/1817.html.
      
          
      
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