吃燕麥片的好處(多吃燕麥的好處)

吃燕麥片的好處

說起燕麥片大家都不是很陌生的，對于腸胃不好的人群來說首選吃燕麥片，可以有幫助消化和吸收的作用和功效，而且也可以有提高人體免疫力的功效。燕麥片的好處你知道有哪些嗎，下面就來看看這些關(guān)于燕麥片的一些保健作用。

早餐吃燕麥對減肥很有幫助。因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，在進(jìn)食后，可以產(chǎn)生飽感，可以減少其他食物的攝入，特別是一些富含脂肪類的食物和含鹽量大的食物的攝入，早餐吃燕麥片的話可以幫著你減肥降脂，而且也可以有提高人體體質(zhì)的作用和功效。

燕麥中所含有的膳食纖維，在進(jìn)食后，還可以防止便秘的發(fā)生。而痔瘡，肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關(guān)系。如果把燕麥片當(dāng)早餐的話好處還是有很多的，可以有減少便秘和痔瘡的作用，而且也可以緩解肛裂的問題。

燕麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當(dāng)心情煩躁的時候，進(jìn)食一些燕麥片，可以讓我們放松心情，而且燕麥片含有的纖維素比較多，對于促進(jìn)腸胃蠕動，以及降低膽固醇有好處，對于保持人體血脂穩(wěn)定來說有一定的好處。

經(jīng)常食用燕麥片，還有解酒的作用。在飲酒后，如果出現(xiàn)微醉的癥狀，吃燕麥片的話可以有緩解醉酒的癥狀，可以稀釋酒精，適合酒后的人群。

原來吃燕麥片的一些好處還是有很多的，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于降脂減肥有好處，而且含有的膳食纖維素比較多，可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及保持良好心情有好處，這樣的食物你怎么能不選呢，對身體健康有幫助。

多吃燕麥的好處

燕麥的功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預(yù)防便秘。

3、維持新陳代謝

燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。

4、改善血液循環(huán)

燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。

5、補(bǔ)鈣

燕麥含有豐富的鈣質(zhì)，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松，促進(jìn)骨賂和牙齒的正常生長。

6、潤膚

蛋白質(zhì)是燕麥最主要的成分之一，蛋白質(zhì)經(jīng)酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團(tuán)，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養(yǎng)細(xì)胞、促進(jìn)皮膚組織健康的生長發(fā)育。

7、護(hù)發(fā)

燕麥蛋白質(zhì)在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜可以保持頭發(fā)內(nèi)水分的相對穩(wěn)定，從而保持頭發(fā)的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭發(fā)失水過多，頭發(fā)過度干燥，頭發(fā)靜電增加，導(dǎo)致亂發(fā)、飄發(fā)等現(xiàn)象。

8、減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。

結(jié)語：燕麥含有豐富的鈣質(zhì)，它適合任何人。燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。所以，老年人也是很喜歡吃的。它有一種可以維持人身體里所需要的成分。它對人體有潤腸通便的作用，能預(yù)防便秘哦。

喝燕麥片的好處

喝燕麥片的好處

你知道喝燕麥片的好處有哪些嗎？燕麥片是一種營養(yǎng)豐富的谷物食品，適當(dāng)是食用燕麥片對人體是有很多的好處的。很多人不知道喝燕麥片的好處有什么，下面我為大家分享一下相關(guān)內(nèi)容，希望能對大家有幫助。

喝燕麥片的好處1 喝燕麥片的好處

1、預(yù)防癌癥。 燕麥片中含有能抑制癌細(xì)胞生長的物質(zhì)，長期服用有防癌抗癌作用。

2、有減肥瘦身功效。 燕麥片富含纖維素，且含熱量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麥，可以減少主食的攝入量，控制食量。再者，喝燕麥片能促進(jìn)消化，有助于消除小肚腩。

3、清腸排毒、治療便秘。 燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)消化吸收，增加排便，清理腸胃。

4、保護(hù)腸道。 燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。 燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，能加速傷口愈合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶，但補(bǔ)鈣效果極強(qiáng)，長期食用可以補(bǔ)充人體鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

6、防治疾病。 食用燕麥片可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，能有效防治高膽固醇、動脈硬化癥、心腦血管病等疾病。

7、美容養(yǎng)顏。 燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，有減少黑色素、淡化色斑、滋潤皮膚、保持年輕、延緩衰老的'作用。

8、對糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。

9、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力， 對于在都市生活壓力大的人來說是最佳飲品。

10、有補(bǔ)虛止汗作用 ，燕麥片含有豐富的礦物質(zhì)，身體虛弱的人喝燕麥片可以增強(qiáng)體質(zhì)。

喝燕麥片的好處2 喝燕麥片的好處

1、降低膽固醇，預(yù)防心血疾病。 燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發(fā)作的幾率，并且能有效預(yù)防心血疾病。

2、降低血糖，預(yù)防高血糖和糖尿病。 喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時間，從而抑制血糖的上升，既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。

3、潤腸通便 。燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運(yùn)行。

4、預(yù)防疾病。 燕麥片豐富的礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松、貧血等疾病，增強(qiáng)身體的抵抗力。

5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用 ，這是因為其中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)。

6、防感冒。 燕麥片中含有殺菌消毒的物質(zhì)，能有效預(yù)防感冒等感染性疾病，增強(qiáng)人體抵抗力。

7、防癌抗癌。 燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細(xì)胞，抑制肝癌， 的生發(fā)。

8、降低膽固醇，降低心臟病發(fā)作率。

9、抗輻射。 燕麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)造血機(jī)能，使白細(xì)胞、紅細(xì)胞增加，從而減輕輻射對人體的影響。

10、延年益壽。 燕麥中的亞油酸有利于治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病，老年人吃了能增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。

燕麥經(jīng)常吃對身體有哪些好處？

燕麥的作用與功效

1.減少膽固醇

燕麥可合理地減少身體中的膽固醇，常常服用可對中老年心腦血管病具有一定的預(yù)防功效。每日吃50克燕麥片，可以使每百mL血夜中的膽固醇均值下滑39mg，甘油三酯降低76mg。

2.減肥瘦身

燕麥具備高蛋白食物低碳水的特性，與此同時燕麥中含有可溶纖維素和不可溶性化學(xué)纖維，能消化吸收人體內(nèi)的膽固醇并排除身體之外，還能減緩胃的排盡，緩解餓感，有利于緩解重量。

3.延緩衰老

燕麥中含有很多抗氧化性物質(zhì)，如酚酸類和黃酮素化學(xué)物質(zhì)，也有維生素E，這種物質(zhì)可以降低膽固醇，降低其對皮膚細(xì)胞的損害，讓肌膚頗具延展性和光澤度。

4.保持基礎(chǔ)代謝

燕麥含有的亞香脂肪酸是人體內(nèi)主要的必需脂肪酸，能保持人體正常的基礎(chǔ)代謝主題活動，與此同時也是生成男性前列腺家的必需成份，在維護(hù)保養(yǎng)身體的功能層面充分發(fā)揮著至關(guān)重要的功效。

5.頭發(fā)護(hù)理

燕麥蛋白在頭發(fā)表層生成防護(hù)膜可以維持頭發(fā)內(nèi)水份的比較穩(wěn)定，進(jìn)而維持頭發(fā)的光潔、順滑和柔亮。能合理有效的避免頭發(fā)缺水太多，頭發(fā)過多干躁，頭發(fā)靜電感應(yīng)提升，造成濫發(fā)、飄發(fā)等狀況。

6.祛斑美白

燕麥中含有能控制黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的酪氨酸酶的生物活性成份，合理降低黑色素是什么。除此之外，燕麥中還含有很多抗氧化性物質(zhì)，這種物質(zhì)能降低膽固醇，緊致皮膚并淡化老年斑，維持嫩白亮麗的肌膚。

7.預(yù)防心血管疾病

燕麥可以合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，對心腦血管具有一定的預(yù)防功效。

8.降血脂

常常服用燕麥對糖尿病人也是有很好的降血糖、減肥瘦身的作用。

9.促進(jìn)消化

燕麥粥有通排便的功效，許多老人大便干燥，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥能解嚴(yán)重便秘之憂。

10.填補(bǔ)鈣元素

含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、淡化疤痕、避免缺鐵性貧血的作用，是補(bǔ)充鈣質(zhì)上品。

11.益壽延年

燕麥中含有極其豐富的脂肪酸，對輕度脂肪肝、糖尿病患者、水腫、嚴(yán)重便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。

燕麥片的功效？

燕麥片具有以下功效：

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

6、具有降血脂作用。

格魯特（1963）報道：燕麥對新斷奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明顯的降低血清膽固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，膽固醇明顯下降，但停用兩周后，它又回升近原水平。

1983~1984年，美國谷物研究所和英國威爾士植物育種站對雛雞的試驗等等，大量有說服力的數(shù)據(jù)表明燕麥對控制血脂升高有很強(qiáng)的作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯。

其作用機(jī)制，一般認(rèn)為降脂作用約有一半是由于燕麥中相當(dāng)高的不飽和脂肪酸的成分作用所致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。因而燕麥作為今后臨床治療和人群防治中開展降低血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等主要心血管病的原發(fā)性的一種理想選擇藥品。

7、控制肥胖癥。

1993年，美國華盛頓州39歲的糕點大王利德蔓體重150kg，TC達(dá)3.24mg/mL。平時只能臥床，后遵醫(yī)囑，每天吃2~3個燕麥稃餅（全燕麥?zhǔn)称?，每個重25g），3個月后體重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。這說明燕麥具有預(yù)防肥胖的作用。

擴(kuò)展資料：

燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。

小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層的大量營養(yǎng)物質(zhì)會損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經(jīng)過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。

而且，純燕麥片的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于全麥面粉。一定要注意，產(chǎn)品中燕麥片的比例越高，則產(chǎn)品的營養(yǎng)價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分，則營養(yǎng)價值會打折扣。

營養(yǎng)成分：

每100克燕麥片所含熱量376大卡。

參考資料：-燕麥片

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