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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏天補(bǔ)腎要平補(bǔ)
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 21:54:43
        
      

        
      
           
      夏季補(bǔ)腎的方法夏天補(bǔ)腎
      ，在食療方面應(yīng)該選擇比較平和的進(jìn)補(bǔ)食物。中醫(yī)認(rèn)為
        ，黑色入腎
      。因此
      ，不論什么季節(jié)補(bǔ)腎
      ，都可以遵循這個(gè)基本原則
      。
      常見(jiàn)的黑色食品有黑米
      、黑麥、紫米
      、黑蕎麥
      、黑豆
      、黑豆豉
      、黑芝麻、黑木耳
      、黑香菇
      、紫菜、海帶
      、黑棗
      、栗子、龍眼肉
      、黑葡萄
      、黑海參等等。
      除了吃黑色食物
      ，夏季還要注重多補(bǔ)充水分
      、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物
      ，如紅棗等
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本
      。人到了一定的年紀(jì)之后
      ，身體就會(huì)出現(xiàn)自然衰老，腎功能也會(huì)逐漸減退
      。有些人由于平時(shí)過(guò)于勞累或者素體虛弱
      ，會(huì)提前出現(xiàn)腎虛的癥狀，這也需要進(jìn)補(bǔ)
      。
      不健康的飲食習(xí)慣
      ，也是導(dǎo)致腎虛的誘因。比如無(wú)節(jié)制飲酒
      、暴飲暴食
      、高油高鹽飲食等都是不良飲食習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致腎虛
      。精神壓力也是導(dǎo)致腎虛的一個(gè)重要因素
      。
      現(xiàn)代生活節(jié)奏快
      、強(qiáng)度大，特別是中年男性
      ，身上擔(dān)著工作與生活的雙重壓力
      ，身心俱疲，精力衰退
      ，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠
        、食欲減退、乏力
        、煩躁
        、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛癥狀
        。
      夏季如何補(bǔ)腎呢
        ？首先要注意避暑，但不要貪涼
        。泡腳可以補(bǔ)腎
        ，很多人以為只有冬天適合泡腳，實(shí)際上
        ，夏天也可泡腳
        。
      睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
        。氣溫升高
        ，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)則有助于提高免疫功能
      。而積極
      、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能
      ，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟
      。
      此外，還可以每天早晚分別搓一次腳心
      ，早晚各1次
      ，每次搓300下，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果
      。每天按摩腰部也可以補(bǔ)腎
      ，具體的方式是：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
      ，手掌面對(duì)皮膚
      ，上下按摩腰部，直至腰部出現(xiàn)熱感。早晚各一次
      ，每次約200下
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/18378.html.
      
          
      
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