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三伏天養(yǎng)生好時節(jié),,尤其這三類人要養(yǎng)好

佚名 2023-05-03 22:13:45

三伏天不同體質(zhì)的飲食需知?dú)馓撡|(zhì)

此類人四肢倦怠

、肌肉松軟
、不喜運(yùn)動
。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和
、偏溫之物，如山藥
、龍眼肉、蓮子等
。

平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力

、目光有神
、精力充沛
。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽
，暢通氣血
，促進(jìn)代謝
。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿

，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃
、行氣、活血之物
，如陳皮
、玫瑰花
、茉莉花
、山楂等。

陽虛質(zhì)

此類人怕冷

，肢體不溫
，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷
。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎
、運(yùn)動健身為主
。宜食溫?zé)岬氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，比如荔枝
、龍眼
、羊肉等?/p>

陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人

，此類人怕熱
、手足心熱
、皮膚偏干或偏油
。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神
，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主
。飲食上，不宜吃溫燥
、辛辣
、香濃的食物
。宜食清潤之物
，如葡萄
、梨
、苦瓜
、黃瓜等
。

濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃

，有“濁”而不清爽之感
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主
。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜
、苦瓜
、綠豆
、薏米、海帶等
。

陽熱質(zhì)

此類人體格壯實(shí)、面色紅潤

、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
。飲食上宜多食水果蔬菜
，尤其是黃瓜
、苦瓜
、西瓜
、梨
、蘋果、冰糖等
。

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