夏季出汗能排濕氣嗎,夏天排濕氣的四大方法

夏季出汗能排濕氣嗎,夏天排濕氣的四大方法

你是否會感覺到口干舌燥，困乏無力，頭暈?zāi)X脹，頭臉油膩，毛孔粗大，上廁所的時候，大便溏稀不成形，舌苔厚膩，這些就是濕氣重的表現(xiàn)。那么夏季出汗能排濕氣嗎?

一、夏季出汗能排濕氣嗎

夏季天熱較容易出汗，但排出的主要是水分和電解質(zhì)，而體內(nèi)濕氣主要是脾胃虛弱造成的，夏天出汗不能從根本上解決濕氣問題，所以夏天出汗對排出濕氣來說效果甚微。

二、夏天排濕氣的四大方法

1.艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，夏天時進行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補陽氣，促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2. 泡腳

天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

3. 食療

濕氣比較重的人群，可以在夏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

4. 運動

想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，以免過度運動后，濕氣通過毛孔再次進入，造成事得其反的效果。

夏天運動出汗排濕氣嗎 女性去濕氣最快的方法

1 夏天運動出汗排濕氣嗎有很好的祛濕效果。

人體通過自身排出體內(nèi)濕氣的方式有三種，一是大便，二是小便，三是通過汗液，而運動不僅能加快新陳代謝，還能多出汗有利于體內(nèi)濕氣排出，但夏季溫度比較高，運動強度不宜過大，避免汗液流失過多，導(dǎo)致出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議每天堅持適量運動，如散步、快走、慢跑等中低度有氧運動出汗排濕即可。

2 出汗衣服潮會濕氣加重嗎會。

人在出汗后，如果衣服已經(jīng)濕透了不及時更換，會讓衣服上沾有的汗液直接從毛孔進入身體，若此時還接著吹風(fēng)，則更容易出現(xiàn)寒濕入侵的現(xiàn)象，尤其是夏季鍛煉時，身體出汗較多，衣服更容易被汗?jié)?，最好準備好毛巾和干爽的衣物進行及時更換，另外運動后不要立馬吹空調(diào)、洗冷水澡、喝冷飲等，這些錯誤做法都會加重身體的寒濕。

3 女性去濕氣最快的方法

1、綠豆薏仁湯

材料：綠豆250克，薏仁100克，白糖適量。

做法：將薏仁和綠豆洗凈，提前泡發(fā)。鍋中加水適量，放入薏仁，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬半小時，再放入綠豆，煮至熟爛，最后加糖調(diào)味即可。

功效：綠豆味甘性涼，能清熱解毒、消暑除煩。薏仁利水滲濕，兩者搭配有很好的解暑去濕功效。

2、冬瓜綠豆湯

材料：冬瓜200克，綠豆100克，姜片、鹽適量。

做法：冬瓜去皮、洗凈，切塊；綠豆洗凈。鍋中加清水適量，放入姜片、綠豆，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜熟軟，再加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效，綠豆清熱解毒，夏季喝冬瓜綠豆湯有很好的解暑去濕功效。

3、荷葉玉米須粥

材料：荷葉一張，玉米須30克，紅豆40克，糯米100克。

做法：將荷葉洗凈，撕成小塊。玉米須、紅豆洗凈。將荷葉、玉米須、紅豆一起放入砂鍋中，加清水適量，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，去渣取汁。將糯米與湯汁、清水一起放入砂鍋，小火煮成粥即可。

功效：本品具有解暑去濕、清熱除煩的功效。

4、拔罐

拔罐是通過排氣引起罐內(nèi)產(chǎn)生負壓，牽引住皮膚內(nèi)的肌肉，血管，從而產(chǎn)生一些反應(yīng)，來達到改善血液循環(huán)和排出體內(nèi)濕氣的目的，如患者體內(nèi)寒濕加重，可根據(jù)具體情況在專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下拔罐涌泉穴、足三里穴等穴位排濕效果顯著。

5、艾灸

艾灸有開郁祛濕、補陽散寒的作用，特別適合寒濕的人群。

祛濕穴位：

豐隆穴

位置：位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。

足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。

功效：可調(diào)和氣血，祛風(fēng)除濕，中醫(yī)認為大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療濕疹、網(wǎng)球肘、高血壓等病癥。

6、姜泡腳

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，一般泡至汗微微而出，人體的水濕也可以借助于汗液，一起排出體內(nèi)，起到祛濕的效果，加上生姜還具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。

4 濕氣往外排出的現(xiàn)象判斷一個人正處于排濕階段的話要符合以下幾點：

1、小便通暢；

2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便秘現(xiàn)象減少；

3、出汗增加；

4、臉上不長斑，不起痘，出油減少；

5、疲倦、怕冷、浮腫、舌苔白厚、口臭等濕氣重的癥狀有所改善。

濕氣排出是一個漫長的過程，一般很難被察覺到，通?；颊咦疃嘀皇歉杏X自己的身體不像之前那么容易勞累，頭皮的水油平衡也達到了平衡，睡眠也規(guī)律了，入睡睡覺質(zhì)量有所提升，脾胃運輸也恢復(fù)正常，吃得好，胃口好，消化也好了，長期堅持排出體內(nèi)濕氣，可防治疾病，擁有更為健康的身體。

很適合在夏季祛濕氣的3個方法，堅持用！不僅祛濕，還能健脾養(yǎng)胃

夏季高溫來襲，人們習(xí)慣通過喝冷飲、吹空調(diào)來降溫，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內(nèi)濕加上外濕，身體內(nèi)的濕氣就加重了。所以，在夏天想 養(yǎng)生 ，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點，

很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現(xiàn)了很多的不適，但就是不知道是不是濕氣重而導(dǎo)致的。那么，今天我們首先就來告訴大家，如何判斷自己體內(nèi)的濕氣重不重。

一：伸出舌頭照鏡子

生活中，喜歡照鏡子的一般是女性，但如果你想知道自己體內(nèi)濕氣重不重的話，男性朋友也可以經(jīng)常在早上起床時，伸出舌頭照一照鏡子。

如果發(fā)現(xiàn)自己的舌頭肥大，舌苔厚重、發(fā)黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了。

二：排便后多看一眼

正常來說，重們的大便應(yīng)該呈條狀，金黃色，軟硬適中。如果，你看到自己拉的大便不成形，顏色發(fā)青，而且粘在馬桶很難沖洗干凈，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

三：注意關(guān)節(jié)處的疼痛

如果平常是從事體力勞動，工作比較辛苦，就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。但如果，你平常體力活動不多，近段時間也沒有讓關(guān)節(jié)處受累，但是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的話，要多重視，可能體內(nèi)濕氣過多。

因為濕氣重會影響氣血運行，導(dǎo)致濕氣容易堆積在筋骨處，積累的時間長了，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)腫脹和疼痛之感。

四：總是提不起精神

很多體內(nèi)濕氣重的人有這么一個感受，就像是身體裹了一床濕被子，讓人總是提不起精神，時常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺，身體沉重，頭昏腦漲，甚至連記憶力都減退了。

夏天，出現(xiàn)了以上4個表現(xiàn)，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個方法，希望能夠堅持用，因為做到了，不僅祛濕厲害，還能健脾養(yǎng)胃！

第1個方法：利用飲食調(diào)理

其實，不論是調(diào)理什么身體問題，飲食調(diào)理都是最方便也是見效快的方法。而針對祛濕來說，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽、高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物，比如紅豆、薏米、芡實、茯苓等。

第2個方法：堅持運動

夏天天熱，雖然可以放棄一些比較激烈的運動方式，但也要堅持一定的運動量。因為適量運動能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善身體血液循環(huán)，如果能夠做到微微出汗，就能夠增強水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外。

記住夏天運動的一個原則：運動完以后有點喘，微出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等。

第3個方法：勞逸要結(jié)合

現(xiàn)如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度過。也許你還不知道，忽視勞逸結(jié)合，會耗損身體里面的氣血，加重內(nèi)濕的癥狀。

雖說現(xiàn)在壓力大，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結(jié)合，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個小時，能夠緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。

除了中午要適當(dāng)午睡，在晚上也要早點睡覺，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官都能得到放松，還能促進器官的修復(fù)，有利于體內(nèi)濕氣正常排出去。

夏天日長夜短，可以適當(dāng)晚睡，但是也不能夠晚于晚上的11點，并且每天最好能保持8個小時的睡眠時間。

夏天多出汗可以去濕氣嗎 出汗能排除體內(nèi)的濕氣嗎

1、微量的出汗是可以去濕氣的，但是出汗不能夠完全治愈體內(nèi)的濕氣，只是起到輔助祛除濕氣的作用。

2、濕邪分為內(nèi)濕和外濕兩種：外濕一般是由于淋雨或者是久居濕地等引起，內(nèi)濕一般主要是由于脾虛水谷運化失常引起的。人體的濕邪可以通過發(fā)汗，大便還有小便進行排除，所以夏天出汗可以排除濕氣。

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