抗疲勞吃什么好(高考生吃什么抗疲勞哪些食物緩解疲勞效果好)

抗疲勞吃什么好

人參糯米粥：

取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服，每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

雞歸粳米粥：

取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈備用；再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。該粥具有滋補強身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。

鰻魚山藥粥：

取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結(jié)實的作用，經(jīng)常服用該粥，疲勞即可消除。

胡桃粥：

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防陽痿、遺精，有延衰抗老作用。

高考生吃什么抗疲勞哪些食物緩解疲勞效果好

在緊張的氛圍下學(xué)習(xí)，壓力是非常大的，高考生很容易就會產(chǎn)生疲勞。那么，高考生吃什么抗疲勞呢？下面和我一起來看看吧！

銀耳

銀耳，又被稱為雪耳，屬于真菌類。從中醫(yī)角度講銀耳有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用。所以，考生在考前多吃一些銀耳可以抗疲勞，增加考生免疫力。而銀耳的食用方法可以涼拌也可以入菜，可以說是非常簡單。

蜂蜜

蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且蜂蜜中含有果糖和葡萄糖也非常容易被身體吸收。所以，考生在平時適當(dāng)食用一些蜂蜜可以很好的抗疲勞。而且食用蜂蜜也可以有補充體力，增強免疫力的作用?？忌梢杂梅涿蹧_水，也可以做菜的時候適當(dāng)加入一些。

胡蘿卜

很多考生在復(fù)習(xí)過程中，感到疲勞是因為身體血液中缺少鐵。而胡蘿卜中富含有大量的鐵，并且用意被身體吸收。很多考生不喜歡吃胡蘿卜，不喜歡胡蘿卜的味道，家長們可以把胡蘿卜榨汁和在面里，為考生做一些面食，這樣也可適當(dāng)?shù)钠鸬娇蛊诘男Ч?/p>

姜

生姜的辣味可以使考生的身體從內(nèi)部發(fā)熱，增強考生的免疫力。另外，無論是把姜制成蜜餞還是生姜都可以起到抗疲勞的作用。很多考生都不喜歡姜的味道，但是為了健康考慮還是適當(dāng)食用一些比較好。

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀和鐵，夏季可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，有利于考生抗疲勞，還能開胃，補充消耗的體力。另外，毛豆中的含鈣量也非常高，食用也比較方便，用鹽水煮毛豆，也可以用毛豆燒菜，都是非常不錯的選擇。

需要提醒考生的是，考生在疲勞的時候，最好不要吃一些大魚大肉，疲勞時體內(nèi)酸性物質(zhì)也會增加，而肉類食物屬于酸性食物，反而會加重疲勞感。另外，高考前要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配也要合理?？忌梢远噙x擇一些補腦，容易消化的食物。

晚上上班吃什么抗疲勞

晚上上班吃什么抗疲勞但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因為比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

2、晚上上班抗疲勞吃大棗

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

3、晚上上班抗疲勞吃葡萄

晚上上班抗疲勞喝什么茶2、玫瑰薄荷茶

你知道抗疲勞吃什么好呢?菊花是不錯的選擇,你可以通過菊花泡個茶喝,不但可以清肺去火還能治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

晚上上班抗疲勞喝什么湯2、四君子湯

青少年抗疲勞吃什么

問題一：青少年抗疲勞吃什么好西洋參含片。

問題二：學(xué)生吃什么能夠抗疲勞維生素B1 維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。 維生素C 在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。 天門冬氨酸 具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜?shù)龋恢参镄允澄镉谢ㄉ?、核桃、桂圓、芝麻等。 茶、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能 *** 心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

問題三：青少年吃什么可以緩解腦疲勞1、堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2、含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)?？Х饶茉黾雍粑l率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。
3、高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
4、富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

問題四：青少年發(fā)育期提高記憶力，抗疲勞吃什么好合理飲食可以增強記憶力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智都很好。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。之前我下載過一套開發(fā)大腦的課程，經(jīng)過學(xué)習(xí)《尼古拉特斯拉大腦訓(xùn)練》，我的記憶力提高了，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，輕松自學(xué)各科知識，最終考上了大學(xué)。希望我的分享能幫到你，祝你好運！

問題五：吃什么抗疲勞維生素B1 維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2 維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。 維生素C 在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。 天門冬氨酸 具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜?shù)龋恢参镄允澄镉谢ㄉ?、核桃、桂圓、芝麻等。 茶、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能 *** 心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。特別是含水分較多的水果，頂橘子、梨、蘋果、瓜類等。

問題六：中學(xué)生提高記憶力抗疲勞吃什么保健品好？可以試試液體的鈣鋅口服液，21金維他。多吃蔬菜，少吃油炸食品。

問題七：抗疲勞吃什么，青少年抗疲勞保健品？我知道，加Q

問題八：學(xué)生緩解疲勞 吃什么好其實多喝水適量運動是最適合學(xué)生的緩解疲勞的方法。
藥膳
緩解疲勞膳食調(diào)理
要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿卜湯
原料：天門冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
制作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
制作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。
鮮蓮銀耳湯
原料：干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。
雙參肉
原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。
制作：將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈、切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每周2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。
丁香火鍋
原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸lOOg，墨魚2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。
制作：將蛤蜊肉、蝦仁洗凈，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍，然后切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當(dāng)身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料：鴿蛋5只，桂圓肉lOg，枸杞lOg，遠志3g，棗仁3g，當(dāng)歸6g，白糖適量。
制作：將原料洗凈放人鍋內(nèi)，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟后，放人白糖即可食用。
功效：補腎，養(yǎng)心，安神。鴿蛋性味甘平，含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪，并含少量糖分、多種維生素，易于消化吸收。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等癥。
杞汁滋補飲
原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷......>>

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