如何改善腸胃脹氣(胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，4個簡單小妙招緩解肚子脹氣)

如何改善腸胃脹氣

陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒，加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。

粉光參魚湯

材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。

做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋里，再把所有食材洗凈后放入鍋里，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。

功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經(jīng)常腸胃脹氣或不舒服的人食用。

胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，4個簡單小妙招緩解肚子脹氣

現(xiàn)在很多人都有腸胃病，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃腸脹氣等問題。想要改善這些問題，不僅要進(jìn)行正規(guī)的治療，在日常生活中也要很多的注意事項。那么在日常生活中，胃腸容易脹氣怎么調(diào)理呢?

1、控制好進(jìn)食量

每餐少吃一點，控制好進(jìn)食量，每次吃七八分飽即可，不要吃太飽。對于容易消化不良的人來說，吃太多只會造成胃排空障礙，食物滯留在胃內(nèi)，容易引起異常發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體。如果平時的體力勞動太多，也可以采取少食多餐的方式，減少進(jìn)食量的同時，增加進(jìn)餐次數(shù)。

2、避免吃易脹氣的食物

有些食物比較容易引起脹氣，比如高淀粉的土豆、紅薯，含寡糖的豆類，高精制糖的零食，高蛋白的牛奶，高脂肪的肥肉、油炸食品、燒烤等。如果比較容易脹氣，平時就要盡量避免攝入此類食物。

3、適當(dāng)多吃能促進(jìn)消化的食物

在清淡飲食的基礎(chǔ)上，多吃新鮮的蔬菜水果，有助于促進(jìn)消化和胃排空，進(jìn)而防止胃腸脹氣。另外，容易消化的食物也能減少脹氣的風(fēng)險。生冷寒涼、辛辣刺激食物和高脂高蛋白的食物則容易引起異常發(fā)酵。

4、飯后要適當(dāng)運(yùn)動

容易脹氣的人在吃完飯半小時后記得要運(yùn)動一下，防止出現(xiàn)消化不良。堅持運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，它是促進(jìn)胃排空、防止脹氣最好的方法。飯后運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要一開始就做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，反而影響胃部的消化。

5、適當(dāng)使用益生菌

如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而引起脹氣。此時可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。

結(jié)語： 胃腸容易脹氣怎么調(diào)理，主要就是在飲食上要控制好量，吃一些容易消化、不易引起脹氣的食物;平時也要注重 體育 鍛煉。如果是腸胃問題引起的脹氣，通過自我調(diào)整，可以很好地緩解。

胃脹氣怎么調(diào)理

胃脹氣的情況還是因為自己的食物不消化，食物累積胃部不能吸收營養(yǎng)。所以才出現(xiàn)了胃脹氣的情況。要先從食物方面進(jìn)行一些調(diào)整:比如這段時間盡量不要去吃一些生冷的食物。還有一些辛辣的食物和油膩過多的食物。包括一些比較硬的難以消化的食物。還有一些甜分過多的食物也要去少吃。多吃點比較容易消化的食物為主，可以選擇小米粥，面條，羊肉湯這些都是能調(diào)節(jié)了胃部的情況，也能夠更好的吸收營養(yǎng)，要進(jìn)行一些食物的搭配，還有多吃一點蔬菜和水果之類的，要減少去吃一些豆類的食物，還有蘿卜之類的，這樣就減少胃部的脹氣。平常還要增加鍛煉:自己以后還是要去增加一些鍛煉方面，比如說早上可以早點起來進(jìn)行跑步，讓身體有一些適應(yīng)。晚上的時候可以學(xué)會少吃多餐，管理好自己的食量，然后自己吃完飯之后就出去走一走，促進(jìn)食物有些消化。一定不要吃完就坐下來休息，這樣很不容易消化。平常也可以在自己的腹部的位置進(jìn)行揉一揉，也是能夠加快的消化方面?；蛘咭部梢杂靡恍崴旁谧约旱念i椎部位進(jìn)行熱敷，也是減輕了一些疼痛的情況。還可以用熱水去泡腳，讓自己的胃部也是有一些舒適。平?？梢远噙x擇吃一些山楂之類的，也能讓胃部減少了脹氣的情況。平常還要注意吃飯的時候速度不要太快，要學(xué)會慢慢的去吃，讓食物在胃部有消化的時間。平常還要多喝一點熱水，也是能夠減輕了胃部的疼痛。平常還要注意好自己的保暖情況，盡量不要有些著涼，不然可能會增加了胃部的疼痛的情況。心里也不要過度的緊張，保持好情緒的穩(wěn)定，過一段時間慢慢的會有一些改善情況

胃脹氣該如何調(diào)理

胃脹氣是一種常見的腸胃疾病，那么胃脹氣該怎么調(diào)理呢，下面我為大家介紹關(guān)于胃脹氣的調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。

胃脹氣該如何調(diào)理 1、常喝粥湯：

如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋：

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、溫熏足三里：

大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

4、多做運(yùn)動：

若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動，如快步行走、做體操、收腹等。

5、胃脹氣食療方：

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的.人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。

6、胃脹氣用藥：

①出現(xiàn)腹瀉、腹脹，最簡單的辦法是立即吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3～5片，因為活性炭既能止瀉，又能有效地吸收過多氣體，迅速消除脹氣。但必須注意，切勿與其他藥物同時服用，因為炭片也會吸附藥物成分而使藥效降低。此外，炭片不宜經(jīng)常使用，因為它還會吸收有用的營養(yǎng)素。②在消化不良脹氣時，可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等。③脹氣難受時，可在中藥房買十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，連服3～7天。濕重苔膩、食積不化的腹中脹氣，可口服白蔻調(diào)中丸，每服9克，日服2次，連服3～7天。

經(jīng)常胃腸脹氣，怎么調(diào)理？

養(yǎng)生 君，你好。我最近經(jīng)常感到腸胃不舒服，特別容易脹氣。請問我該怎么調(diào)理？要不要去醫(yī)院看看？

胃腸道脹氣在臨床上十分常見，其產(chǎn)生原因也很多。其中最常見的，是由胃腸道或肝、膽、胰方面的疾病和功能不適導(dǎo)致的，比如炎癥、腫瘤、腸梗阻、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、功能性消化不良等。建議先做相關(guān)檢查，如發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性病變，及時治療。如能排除器質(zhì)性病變，則胃腸功能性紊亂的可能較大，建議從以下方面進(jìn)行調(diào)整：

1、飲食避免或減少食用一些易產(chǎn)氣的食物，如豆類、乳制品、薯類等；不要過量食用高纖維食物，如菜花、南瓜、玉米等；少喝或不喝產(chǎn)氣飲料；吃飯時要細(xì)嚼慢咽；適當(dāng)喝一些酸奶，可維持腸道內(nèi)細(xì)菌的平衡，糾正腸道菌群失調(diào)。

2、情緒人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，改善不良情緒、保證充足睡眠，有利于緩解胃腸功能性紊亂。

3、藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有助于消化的藥物，比如多酶片、促胃腸動力藥、腸道菌群調(diào)節(jié)藥等。

4、按摩將掌心置于胃脘部或臍周，沿順時針方向按摩腹部3~5分鐘，以發(fā)熱為度。然后稍用力下壓腹部10~20次。建議每天早晚各一次。

5、熱敷胃腸脹氣，伴有腹部發(fā)涼、便溏、喜暖喜按者，可用熱水袋等發(fā)熱物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)胃腸蠕動，加速氣體排出。

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