小米粥可以緩解失眠嗎

小米粥可以緩解失眠嗎

古籍記載小米粥可以健脾益氣，和胃安神的功效，也有古代的醫(yī)家以此治療失眠的病人，小米粥對于失眠是有一定的功效的。但是失眠的類型很多，導(dǎo)致失眠的原因也很多，還是要辨證論治來選擇。

小米粥可以緩解失眠嗎

但是只用小米粥來治療失眠還是不夠的，還是要根據(jù)失眠的人的情況來治療，建議采取一定的醫(yī)師建議，用藥物或者心理治療手段來看待這個問題，失眠的患者一般入睡很困難，睡眠質(zhì)量不是很好，睡眠的時間也不會很長，時間久了，還會使注意力不能夠集中，記憶力反應(yīng)能力都會下降，嚴重的對生活和工作有很大的影響，所以還是去醫(yī)院對癥治療。

失眠的人除了吃藥外，還可以經(jīng)常鍛煉身體來助眠，運動可以讓人全身得肌肉得到放松，還可以多聽一些輕音樂來助眠，如果是情志致病，還是要找人傾訴或者有一個好的發(fā)泄方式，對癥來下藥才是治療失眠的根本呢。

如果患者再此基礎(chǔ)上選擇用小米粥來治療，是可以更快的緩解失眠的癥狀的，可以去超市或者藥店買一些合歡花，蓮子肉等，準備好食材后分別把它們洗干凈，小米也要用水淘洗幾次，然后加入水，文火煎煮半個小時，合歡花在最后五分鐘放呢，防止其藥效的揮發(fā)，合歡花和蓮子肉都有寧心安神的作用，搭配小米相輔相成，作用更強呢。但是晚上不能多喝呢，小米有利尿的功效，可能會頻繁的去廁所，影響睡眠呢，而且晚上喝太對會加重對脾胃的負擔，過度的使用反而會適得其反呢。還要注意有些人即使是失眠也是不可以服用小米粥的，比如天生體質(zhì)寒涼的人喝了會讓身體更加的冰冷或者是胃潰瘍的人加重病情，這樣喝了不但不會減緩失眠癥狀，還可以帶來新的疾病，引發(fā)其他的不適呢，

小米粥有一定的安神作用，對失眠確實有一定的緩解作用，但是失眠不能全靠小米粥，它只是起一個輔導(dǎo)作用，還是要結(jié)合其他的藥材或者食物起作用，嚴重的人一定要去醫(yī)院，配合藥物和其他得輔助手段才能很好的治療失眠呢。

睡前喝粥真的可以改善睡眠嗎？

安眠的粥?？梢赃x擇百合小米粥，因為百合和小米都可以起到滋陰的作用，如果人體的陰氣比較旺盛，陽氣可以很好的歸于陰氣，這樣就可以促進良好的睡眠。經(jīng)常講的就是要睡好覺，粥里有大棗，所以在粥里放一些大棗，也能起到很好的安神助眠的作用。如果想睡得好，在粥里可以適當加一些這樣的健脾食物，因為胃是不安的，如果通過山藥好好調(diào)理脾胃，也能促進睡眠，起到安神的作用。所以小米百合粥、大棗粥、山藥粥，可以起到很好的安神助眠的作用。

晚上適合喝小米粥，因為小米屬于粗糧，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，性溫，更有利于養(yǎng)胃。如果有胃病，可以吃小米粥。長期晚餐吃小米粥，可以有效治療喝酒引起的胃部傷害。小米粥不僅容易消化，還能提高睡眠質(zhì)量。小米含有豐富的色氨酸，能刺激腦細胞分泌一種嗜睡的神經(jīng)遞質(zhì)--5-羥色胺，暫時抑制大腦活動，使人更容易入睡。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠，導(dǎo)致睡眠不足。造成失眠的原因有很多，入睡困難、睡眠深度或頻率過短、早醒和睡眠時間不足或質(zhì)量差，常見的失眠原因主要是環(huán)境原因、情緒因素。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么我們可以通過喝粥來緩解這種情況，比如說我們可以喝紅棗粥、小米粥、八寶粥等等來緩解這種失眠。影響睡眠的因素有很多，但也有很多事情可以幫助你。

步驟/方法。一般來說，人們會因為各種原因而患上失眠癥。常見的是睡眠環(huán)境突然發(fā)生變化，有些東西突然出現(xiàn)在睡眠環(huán)境中，可能是不良習(xí)慣造成的，如睡前喝茶、喝咖啡、抽煙等不良習(xí)慣?；蛘咭驗橐恍┐碳ば缘臇|西導(dǎo)致失眠。

小米粥有哪些功效？你知道小米粥的作用有哪些嗎？

小米粥是人們經(jīng)常喝的一種粥類，喝粥對身體是非常好的，而小米粥也不例外，那么，喝小米粥的好處都有哪些，你知道嗎？

1、小米粥很容易消化，也具有調(diào)養(yǎng)腸胃的功效，可以防止便秘。特別對于胃功能較弱或潰瘍的患者朋友，日常生活中飲食應(yīng)養(yǎng)成少食多餐、細嚼慢咽的習(xí)慣，而喝小米粥就很適合我們用來調(diào)養(yǎng)腸胃。

2、小米中含有大量的酶，是一味性寒、味甘咸，這樣就使得小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效；內(nèi)熱者及脾胃虛弱的朋友都適合食用。

3、小米的營養(yǎng)價值很高，而且還沒有副作用。跟據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢測，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化物等，以外還含有豐富的硒和鐵。當中蛋白質(zhì)和脂肪含量也都不低于水稻、小麥的含量。值得一提的是，連一般糧食中不含有的胡蘿卜素，在小米中含量也是比較高的。

此外，除了脾胃虛弱的人，這些人群也適合喝小米粥。

一是容易失眠的人

現(xiàn)在許多人都因為壓力過大而容易失眠，失眠之后，身體是非常難受的，因為自己想睡覺卻睡不著。所以經(jīng)常容易失眠的人可以經(jīng)常喝一些小米粥，比如說每天早上或者晚上熬一點小米粥喝就可以有效的緩解失眠的癥狀，并且小米粥還具有很好的養(yǎng)胃作用，在喝了小米粥之后睡覺就可以讓胃變的更加舒服，人也比較容易睡得著，失眠的癥狀自然也就容易解決了。

二是口腔容易發(fā)生潰瘍的人

許多人都應(yīng)該知道口腔潰瘍主要的原因就是上火，但是經(jīng)常發(fā)生，口腔潰瘍也是身體出現(xiàn)問題的一種信號。小米里面具有很高的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)非常高，所以經(jīng)常喝小米粥也可以預(yù)防口腔潰瘍等口腔類的疾病。

一般容易引起口腔潰瘍的人，基本上只要稍微吃一些辣的，或者容易上火的東西都容易導(dǎo)致口腔潰瘍，這個時候吃了這些東西就喝一些小米粥，就會讓口腔潰瘍不那么容易引起了。有了口腔潰瘍之后喝小米粥也可以讓口腔潰瘍的癥狀慢慢的變輕。

每天晚上都喝小米粥有哪些好處？哪些人最適合食用小米粥呢？

補脾健胃、促進消化、增強體質(zhì)、鎮(zhèn)靜安神、預(yù)防亞健康是晚上喝小米粥的好處，脾胃虛弱、消化不良、失眠的人都適合食用小米粥。

小米粥性質(zhì)溫和，能補脾健胃，緩解人類出現(xiàn)了脾胃虛寒和脾胃不和，能提高人類脾胃消化功能。它含有的氨基酸和微量元素還能修復(fù)受損的胃黏膜，促進胃液分泌，也能促進胃腸蠕動，經(jīng)常在晚上睡前喝小米粥，會讓腸胃消化功能明顯提高，對維持人類消化系統(tǒng)健康有很積極的作用。

每天晚上喝小米粥，不但能吸收豐富碳水化合物，還能吸收多種氨基酸和微量元素以及維生素，它含有的這些營養(yǎng)進入人體后會加快人體新陳代謝，也能提高人體多器官功能。經(jīng)常在晚上睡前喝小米粥，能補中益氣，緩解體虛，常人對身體素質(zhì)提高人體健康水平。晚上喝小米粥不用擔心熱量超標，將加快身體新陳代謝，防止脂肪和熱量在人體內(nèi)堆積，堅持在晚上喝小米粥還能降低肥胖的發(fā)生率。

鎮(zhèn)靜安神也是每天晚上都喝小米粥的重要好處，他能緩解人類出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱和焦慮，抑郁煩躁等多種不良情緒，會讓人類疲憊的身心得到深度放松，小米粥中還含有一些色氨酸和賴氨酸，這些物質(zhì)能作用于人類的大腦，并能促進身體內(nèi)褪黑色素分泌，它能鎮(zhèn)靜安神，也能提高人類的睡眠質(zhì)量。

每天晚上喝小米粥能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，會減輕腸胃負擔，而且能清理腸道中堆積的毒素更能加快身體新陳代謝，會對身體起到良好的調(diào)節(jié)作用，會讓身體保持良好的健康狀態(tài)，能預(yù)防緩解亞健康。小米粥適合大多數(shù)人吃，不過那些脾胃虛弱消化不良以及經(jīng)常失眠的人最適合吃小米粥，他們吃小米粥后會讓身體出現(xiàn)的不適癥狀減輕或消失。

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