關(guān)于脾胃的養(yǎng)護(脾胃該如何養(yǎng)護有效？正確養(yǎng)護脾胃的方法有哪些？)

關(guān)于脾胃的養(yǎng)護

?脾胃是“后天之本”，非常重視脾胃的養(yǎng)護。若胃不好，消化不好，就不會有好的身體，那么對于現(xiàn)代人來講，要如何好好養(yǎng)自己的胃呢?今天，我們一起來看看道醫(yī)如何養(yǎng)胃。

茯苓

1、降脂減肥

茯苓能夠健運脾胃，祛濕消痰，從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。所以，肥胖者經(jīng)常飲用茯苓茶，可以降脂減肥瘦身，使形體日趨健美。

2、養(yǎng)血生發(fā)

茯苓健脾，脾胃是氣血生化之源。食用時，可將茯苓、大棗放在杯中，沏入沸水，沖泡代茶，可有效防脫發(fā)、促生發(fā)，還能抑制頭皮發(fā)癢、減少頭皮屑。

3、悅顏美容

茯苓味甘入脾，又歸陽明及心腎兩經(jīng)，所以經(jīng)常服用茯苓，不但可以補益心腎，而且還能鼓舞陽明經(jīng)氣，從而使氣血化源充足，榮養(yǎng)全身及面部肌肉皮膚，以達悅色之目的。

蓮子

1、美容祛斑

蓮子在降火的同時能淡化我們皮膚的黑色素，對于雀斑有很好的去除效果。常喝完一碗銀耳蓮子羹，斑點就會明顯消失!城市空氣污染，皮膚一不小心整臉都長斑，每次出門都得打很厚厚的粉底。蓮子，你值得擁有!

2、安神降血壓

蓮子入心經(jīng)，對于失眠，多夢，焦躁等癥狀，用蓮子煮水飲用就可改善哦。

3、降火祛痘

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，一般用蓮子芯泡茶、味道不怎么好，但瀉火功效很好，有痘痘的小主可以試試，祛痘效果很好。

芡實

1、補中益氣

芡實為滋養(yǎng)強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多腰酸等。

2、健體抗衰

芡實具有很好的健脾補腎抗衰老作用。如芡實粥(芡實30克，粳米50克，煮粥)早晚服食。食補調(diào)養(yǎng)效果非常好!

3、美白養(yǎng)顏

龍眼肉8克，蓮子30克，芡實30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲?？捎糜谂悦腊尊B(yǎng)顏，補血潤膚。

脾胃該如何養(yǎng)護有效？正確養(yǎng)護脾胃的方法有哪些？

實際上最有效養(yǎng)脾胃方式就是食療了，一定要吃很多健脾養(yǎng)胃益脾的食材。比如說梗米、檽米、饃片、紅薯、薏米仁、紅棗、蓮籽、花生仁都是一些好的選擇。這些生冷食物的寒涼食物，對健脾養(yǎng)胃沒有半點益處，一定要禁吃，即使禁不住也盡量少吃。

二、健身運動

若想身心健康，健身運動是必不可少的。這和運動運動健身恐怕也是養(yǎng)脾胃最好的方法了，要記住適量的運動，是能幫助我們的“性子”主題活動出來的。每天醒來和睡覺前做20到40次俯臥撐，那樣簡單的運動方式都是能夠益脾健胃消食的。

三、每日三杯茶

每日三杯茶是調(diào)養(yǎng)脾胃竅門之一，三杯分成從早到晚喝，早上飲用綠茶，在下午喝烏龍茶，夜里喝普洱茶。綠茶葉歸屬于酒中之陽，早上飲用綠茶會讓心魄俱旺，會讓脾胃得到滋潤;烏龍茶會降低糖類和脂肪吸收，能夠助消化止痢，減輕頭腦昏沉;普洱茶葉會對胃造成防護層，長期性喝可以起到健脾養(yǎng)胃、保胃的作用。

四、常吃山藥

淮山藥滋而不膩，它不冷不噪，是為了平補脾胃的絕佳靈丹妙藥。淮山藥對五臟血氣的虧虛滋補的效果也是極佳不同尋常的。因此淮山藥常被用于醫(yī)治脾胃孱弱、倦怠無力、食欲不佳等不適，常喝淮山藥燉湯，吃山藥炒的菜還可以對脾胃建造擁有耳濡目染功效。

五、常吃純蜂蜜

中藥材醫(yī)藥學里邊提到，純蜂蜜不僅具備潤腸通便、潤腸的作用，還能夠促進胃酸分泌，提高胃腸蠕動，減少排便時間。那么這些能證明，純蜂蜜對人的腸胃事特別好。如果每日晚上睡覺前也有早上起床后，來一杯溫蜂蜜檸檬水，常常會有嚴重便秘和大便干結(jié)得人擁有潤腸之功效。自然，脾胃虛者也可平常蜂蜜水調(diào)養(yǎng)。

六、常吃陳皮

老話經(jīng)常說“一兩茯苓一兩金”，茯苓可是個平補脾胃的好物。脾胃脆弱的人一定要長期吃一點兒茯苓，茯苓不僅能把葷腥里的腥氣抑制下來，還能夠行氣和胃、芬芳醒脾、祛濕化痰，但是中醫(yī)學主要用于醫(yī)治脾胃陰虛內(nèi)熱等癥的靈丹妙藥呢。

七、推拿三眼穴

經(jīng)常按摩三眼穴是可以調(diào)節(jié)氣血和陽陰的，那樣至今便會完成調(diào)脾胃、延緩衰老、預(yù)防疾病防患未然的效果。三眼穴在咱們雙手的右手無名指上，手心朝著自身，尋找手里的三眼穴部位。能用圓鈍的器皿頂尖點按穴位，可是一定要結(jié)合自身的心跳次數(shù)有節(jié)奏地輕按，這種效果才會更好一些。

八、切勿優(yōu)思

大家可能會以為優(yōu)思傷身體僅僅一句夸大其詞得話，但是實際上，優(yōu)思但可以傷身體，傷得或是脾胃。維持平心靜氣有可能是養(yǎng)脾胃最好的方法了啦，假如使得脾臟功能強壯，我想大家清除考慮，維持淡泊平和的心境。不相信大家可以看看周圍的人，心境平和的人一般都是沒有脾胃層面的小毛病的。

九、常揉肚臍

經(jīng)常揉肚臍是可以改進脾胃虛弱的癥狀的，你只需一手的掌根貼緊肚臍，另一手放到貼緊肚臍成功的手背上，再順時針方向漸漸地揉動，每一次堅持不懈5min，每日維持一到兩次。此方法是能夠溫陽散寒、補益氣血、健脾益胃、消食導滯的。

十、規(guī)律飲食

規(guī)律飲食，用餐慢嚼，更是對脾胃十分的好一點的，我們現(xiàn)代人脾胃問題便是常常湊合進食所引起的。早晨起晚了，吃二塊曲奇餅干，渴了懷著涼水灌，忙了得話就不吃...例如這種行為全是也會引起腸胃不好的。因此從今天開始大伙兒一定要留意好好愛自己的脾胃。

結(jié)束語：根據(jù)上文的介紹你勘界知道養(yǎng)脾胃最好的方法了啊，脾胃是我們的身上關(guān)鍵人體器官，請一定要尊重她們，千萬別把自己的脾胃弄得一身問題。

如何保養(yǎng)脾胃？

脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優(yōu)思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。
要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護脾胃正常功能的運轉(zhuǎn)。因此胃腸專家提醒平時應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃：
(l)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
(3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。
(4)要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一60遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

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