減肥真的不用餓肚子

減肥真的不用餓肚子

經(jīng)常坐辦公室的朋友缺乏鍛煉的時(shí)間再加上久坐，很容易堆積大量脂肪在腰部和腿部位置，想要減肥可是沒(méi)有時(shí)間去鍛煉瘦身，怎么辦？不用擔(dān)心，只要選對(duì)合適的花茶，也能讓你輕輕松松瘦下來(lái)！

喝花茶能減肥

常見的減肥花草茶有：苦丁、火麻仁、甜葉菊、金銀花、絞股藍(lán)等等。

什么時(shí)間喝花茶減肥

飯前喝一杯花茶能夠幫助減少胃部空間，控制熱量的攝入;飯后喝一杯花茶能夠幫助加快消化吸收，促進(jìn)多余脂肪的分解排泄，從而幫助減肥瘦身。

白天可以隨時(shí)沖泡，當(dāng)茶水飲用，人體只有攝入足夠的水分，才有助于吸收和代謝;晚上睡前不建議喝，因?yàn)榇丝踢^(guò)多攝入水分，會(huì)出現(xiàn)半夜起夜的狀況，直接影響到晚上睡眠質(zhì)量。

花茶喝多久能減肥

一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持喝3個(gè)月的花茶是能夠幫助減肥瘦身的。

事物的變化都是有一個(gè)過(guò)程的，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，調(diào)理健康，都是講究時(shí)間階段的，一般以3個(gè)月為一個(gè)基本的康復(fù)時(shí)間周期。

花茶是女性減肥首選，但每種花茶習(xí)性功效各異，而每個(gè)人的癥狀表現(xiàn)和健康需求也不盡相同喲，所以在減肥之前，我們一定要認(rèn)清自己的健康需求，再依據(jù)專業(yè)的意見和建議，定制最適合自己健康的減肥花茶復(fù)方。

減肥花茶五款推薦

【材料】玫瑰花、金蓮花、木蝴蝶各1g飲。。

【做法】用熱開水沖沏，加入冰糖調(diào)味，無(wú)須加蓋，待玫瑰花泡開即可代茶飲。

【作用】能清肺熱、利咽喉，對(duì)支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體炎效佳

2、陳皮梅六堡茶花茶

【材料】六堡茶花5朵，陳皮梅2顆。

【做法】燒沸水，打開壺蓋，稍涼至水溫90℃，放入六堡茶花及陳皮梅，先洗茶花1至2次，再輕輕注入水，加蓋捂15秒，出湯飲用。茶花沖泡后湯色紅潤(rùn)，花香彌漫，味道清甜可口。

【作用】去脂消膩，除油膩， 促進(jìn)脂肪分解 ，生津止渴。 代茶飲用。

【禁忌】空腹、睡前不宜飲用;女性在孕期及經(jīng)期不宜飲用。

3、百合玫瑰茶

【材料】百合5克，玫瑰5朵

【做法】將原料沖洗一洗，一起放在杯中。沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡3分鐘后即可飲用。

【作用】強(qiáng)身健體，排毒潤(rùn)肺，改善氣血，行氣活血。

【對(duì)癥】女性氣血淤滯、氣色不佳者適宜。

【禁忌】孕婦不宜飲用。

4、荷葉薏仁山楂茶

【材料】荷葉10克，薏仁10克，山楂 干10片

【做法】將荷葉、山楂干和薏仁清洗干凈后放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘即可。

【作用】控制體重，消暑利濕， 清腸排毒， 降脂減肥。

【對(duì)癥】單純性肥胖癥。

【禁忌】體瘦氣血虛弱的女性不宜飲用。

5、桃花冬瓜仁飲

【材料】桃花3朵，冬瓜仁5克。

【做法】將桃花、冬瓜仁一起放入杯中，加入開水沖泡，加蓋兒悶泡約10分鐘后即可。

【作用】排毒瘦身，通便排毒， 淡化色斑。 飯后飲用。

【對(duì)癥】便秘，水腫，面部黃褐斑、雀斑。

【禁忌】不宜長(zhǎng)期飲用;體質(zhì)虛弱者不宜飲用;女性在經(jīng)期及孕期不宜飲用。

不餓肚子也能減肥成功嗎？

通過(guò)饑餓的方法可以減肥，但是這不是科學(xué)的減肥方法?？茖W(xué)的減肥方法應(yīng)該是合理的飲食加上健康的運(yùn)動(dòng)?？梢园聪旅娴姆椒▉?lái)減肥。
1、多一點(diǎn)曬太陽(yáng)——抑制你的食欲
因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。建議是每天大約一個(gè)小時(shí)的日曬既足夠。
2、多一點(diǎn)蛋白質(zhì)——控制對(duì)碳水化合物和零食的渴望
多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質(zhì)的量，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個(gè)體重145磅的人，每天所需蛋白質(zhì)為，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。
3、多一點(diǎn)粗纖維——控制總熱量
一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯(cuò)的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續(xù)得更久。
4、多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)——消耗多余脂肪
運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分鐘。
5、每天睡足8小時(shí)——提升新陳代謝
睡眠不足與睡不好都會(huì)讓身體想要儲(chǔ)存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙來(lái)分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會(huì)增加，身體更容易 儲(chǔ)存脂肪。

不餓肚子怎么減肥？

哈嘍大家好~今天給大家分享的是一位孕媽產(chǎn)后的減肥食譜，她靠此食譜瘦了將近20斤左右，減肥期間很多人都比較親睞與飲食減肥方法，不挨餓又能享受美食，是多好的一個(gè)減肥方法啊，那面下面就來(lái)看看減肥食譜一日三餐該如何安排？

減肥食譜一

早餐：西紅柿兩個(gè)，配小黃瓜1條

午餐：薏米粥或瘦身湯；

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)

減肥食譜二

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

減肥食譜三

早餐：檸檬水+煮雞蛋

午餐：豆腐腦+蘋果餐

晚餐：燕麥片+純牛奶

減肥食譜四

早餐：小黃瓜3條，配小番茄15顆；

午餐：瘦身湯或麥片粥。

晚餐：魚一條或5片生魚片；

減肥食譜五

早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果。

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不可以加沙拉醬）。

晚餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

今天分享的這五款食譜都是不需要餓肚子的，科學(xué)有效的瘦下來(lái)！上面的餐單如果大家堅(jiān)持10天就會(huì)看到效果喲。大家介紹的減肥一日三餐飲食安排。想要有效的減肥就要做到低熱量飲食，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)燃燒脂肪，提升減肥效率。當(dāng)然，大家有什么好的想法也可以踴躍留言哦

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