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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

蜂蜜水的作用與功效

吃貨一枚 2023-05-04 03:50:56

功效清熱、解毒

，抗疲勞、促消化
，潤(rùn)腸通
、治各種便秘，潤(rùn)肺
、滋養(yǎng)、潤(rùn)燥
，抗炎殺菌
、護(hù)膚養(yǎng)顏
，解酒。

禁忌人群糖尿病的患者不宜吃

。

適宜人群一般人群均可食用

。

南方一年四季均可生產(chǎn)蜂蜜，北方主要是在春

、夏季產(chǎn)。蜜蜂在花朵中通過(guò)自己的長(zhǎng)喙將花蜜吸人體內(nèi)
，在蜜囊儲(chǔ)藏起來(lái)
，飛回巢穴后將花蜜吐出，再經(jīng)過(guò)精心釀造
，便成為香甜可口的蜂蜜
。

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，有“百花之精”

、“老人牛奶”
、“糖中之王”的美稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》把蜂蜜列為有益于人的上品
；古希臘人認(rèn)為蜂蜜是“天賜的禮物“?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》中描寫(xiě)蜂蜜“生則性涼，故能清熱
；熟則性溫
，故能補(bǔ)中
；甘而和平
，故能解毒；柔而濡澤
，故能潤(rùn)燥?div id="4qifd00" class="flower right">
！?闡述了蜂蜜清熱、補(bǔ)氣
、解毒
、滋潤(rùn)的功效。

蜂蜜諸多美稱和功效

，那么蜂蜜水著什么樣的特殊功效呢？

蜂蜜水的作用與功效

蜂蜜是一種天然食品

，味道甜蜜
，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收
，對(duì)婦
、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”
。含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素
、鐵、鈣
、銅
、錳
、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素
，以及果糖
、葡萄糖
、淀粉酶、氧化酶
、還原酶等
，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥
、解毒、美白養(yǎng)顏
、潤(rùn)腸通便之功效
，對(duì)少年兒童咳嗽治療效果很好。不過(guò)蜂蜜一般只含微量維生素
。

蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病

、高血壓、肺病、眼病
、肝臟病、痢疾
、便秘
、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷
、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷
。另外
，蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾------氧自由基
，達(dá)到抗癌
，防衰老的作用。在消除疲勞
、安眠和解酒方面，蜂蜜也有很好的作用
。

（一）蜂蜜水的諸多功效

1）治各種便秘

；

2）治療胃及十二指腸胃潰瘍；

3）治療痢疾

；

4）治療鼻竇炎及鼻咽；

5）治療呼吸疾?div id="d48novz" class="flower left">

。?/p>

6）治療咳喘

、哮喘
；

7）鎮(zhèn)靜安神；

8）彌補(bǔ)兒童礦物質(zhì)的缺乏

；

9）有美容的功效。

（二）蜂蜜水的諸多作用

恢復(fù)疲勞

，尤其是熬夜后

蜂蜜能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓

。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用
，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況
。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸
、酶類(lèi)等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)
，精力充沛
，記憶力提高。用法：中午一杯蜂蜜水
。

蜂蜜能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用

，能顯著縮短排便時(shí)間
。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

蜂蜜水減肥

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)

；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能
，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況
；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜜糖之所以能減肥

，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%
。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g
，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里
，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)
，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果
。此外
，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B
、C、鉀
、鈣等
，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品
。

護(hù)膚美容

常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤(rùn)

，還能防裂補(bǔ)血。用70%的蜂蜜加熱混合30%豬油擦拭皮膚
，能防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤(rùn)
、健美、保持青春的魅力
。

潤(rùn)肺

蜂蜜有消炎

、祛痰、潤(rùn)肺
、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過(guò)敏癥
，長(zhǎng)期服用
，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用最好
，可用雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃
，每日數(shù)次。

促消化

研究證明

，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用
，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間
。

用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效

，且無(wú)任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失
，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高
。患胃十二指腸潰瘍的人
，常服用蜂蜜，也有輔助作用
。

解酒

蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒(méi)有的果糖

，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒
，并解除飲酒后的頭痛感。用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包
，酒后飲蜂蜜水
。

讓興奮的神經(jīng)安眠　

蜂蜜中的葡萄糖、維生素

、鎂、磷
、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠
。而且蜂蜜沒(méi)有其它藥物所具有的壓抑、疲憊
、分神等副作用
。蘋(píng)果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出
。用法：每晚睡前一匙蜂蜜
。

安撫皮膚

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品

，含有天然保濕因子，能夠滋潤(rùn)肌膚
。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著
，促進(jìn)上皮組織再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜
，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜
。

喝蜂蜜水可以保護(hù)心血管

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能

，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

用法：患心臟病者

，每天服用50-140克蜂蜜
，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者
，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康
。動(dòng)脈硬 化癥者常吃蜂蜜
，有保護(hù)血管和降血壓的作用
。

預(yù)防感冒

蜂蜜

，味甘、性平和
，可以潤(rùn)燥滑腸
，清熱潤(rùn)肺，同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外
，還有多種人體所必需的氨基酸
、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸等成分
。因此，每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水
，既可以補(bǔ)水，也可以排除毒素
，預(yù)防感冒
。單喝蜂蜜未免有些單調(diào)，蜂蜜大棗茶是個(gè)不錯(cuò)的搭配
，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等作用
，而且它的制作也非常簡(jiǎn)單。

喝蜂蜜水可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明

，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比
，前者體重
，身高，胸圍
，皮下脂肪增加較快
，皮膚較光澤，且少患痢疾
，支氣管炎，結(jié)膜炎
，口腔炎等疾病
。

用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜

。患佝僂病的學(xué)齡前兒童
，每天可兩三次服30-50克蜂蜜
，可改善佝僂病癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">；几忻?兒童，每天兩次
，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈
。睡眠不好的兒童
，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水
，上床不久便可安然入睡
。 周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

促進(jìn)骨質(zhì)對(duì)鈣吸收

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)

，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松
。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失
。

用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑

，可增加鈣的吸收率。

夏季祛火可飲蜂蜜水

“上火”對(duì)于深圳市民來(lái)說(shuō)并不陌生

，現(xiàn)下更是到了大暑時(shí)節(jié)
，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛、喉嚨腫痛
、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀
。這時(shí)
，人們常常會(huì)買(mǎi)一杯極苦的中草藥涼茶來(lái)降火，火氣雖有所控制
，但那難以下咽的苦澀卻并非人人都可以接受。不過(guò)
，上火還有另一種甜蜜的解決辦法
，就是飲用蜂蜜水來(lái)祛火
，甜甜的蜂蜜在降火的同時(shí)還能治療咳嗽
、便秘等疾病。

抗炎殺菌治療傷口

蜂蜜一方面具有良好的消毒效果

，因?yàn)樗某煞种?5%以上都是葡萄糖和果糖，含水量很少
。大量的糖分
，令蜂蜜成為一種高滲透性的溶液。細(xì)菌碰到蜂蜜后
，細(xì)菌里的水分就會(huì)被蜂蜜吸走，令細(xì)菌脫水而亡
。此外
，蜂蜜是一種酸性食物
，它的PH值在3.2至4.5之間
，而細(xì)菌最佳的生長(zhǎng)環(huán)境是中性，所以細(xì)菌在這么酸的環(huán)境中是很難生存的
。此外
，消毒傷口的正規(guī)藥劑中有一種叫做“過(guò)氧化氫”，而研究發(fā)現(xiàn)
，蜂蜜中正是含有過(guò)氧化氫，可以有效地殺菌滅菌
。

用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎。

改善睡眠

不少失眠的朋友都會(huì)選擇睡前喝牛奶的方法改善睡眠

。同時(shí)
，蜂蜜水也有緩解神經(jīng)，舒緩人體
，促進(jìn)睡眠的功效
。而且還有一定止痛作用，對(duì)于常年失眠頭痛的人來(lái)說(shuō)
，睡前喝一杯蜂蜜遠(yuǎn)比喝牛奶來(lái)的有效。因?yàn)榉涿壑泻械钠咸烟?div id="4qifd00" class="flower right">
、維生素
、鎂
、磷、鈣等物質(zhì)都可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
。對(duì)于人們改善睡眠有很好的功效。

延年益壽

據(jù)前蘇聯(lián)的學(xué)者進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明

，曾經(jīng)有200多名百歲以上的老人
，其中有143人都是養(yǎng)蜂人。后來(lái)得出了一個(gè)結(jié)論
，證明了他們?nèi)绱碎L(zhǎng)壽的原因皆與他們是養(yǎng)蜂人，經(jīng)常吃到最優(yōu)質(zhì)純正的蜂蜜有關(guān)
，但是蜂蜜促進(jìn)人們長(zhǎng)壽的機(jī)制比較復(fù)雜，總的來(lái)說(shuō)
，飲用蜂蜜水是對(duì)人體的一種綜合的調(diào)養(yǎng)，達(dá)到益壽延年的功效
，而并非針對(duì)部分器官
。

增強(qiáng)抵抗力

這個(gè)功效非常討人們喜歡，尤其在現(xiàn)代社會(huì)

，不運(yùn)動(dòng)的人們?nèi)菀咨?div id="4qifd00" class="flower right">
，因此?jīng)常飲用含有多種酶和礦物質(zhì)的蜂蜜水，可以提高人體的抵抗力
。尤其適用于治療感冒以及咽喉炎，有需要的人們可以在一杯水中加入2勺的蜂蜜和1/4勺的新鮮檸檬汁
，每天服用3-4杯
，可有有效地治療感冒和增強(qiáng)抵抗力。

蜂蜜水什么時(shí)候喝好

（一）喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是宜晚不宜早

。

就是睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”

。說(shuō)的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水
，每天晚上睡前喝蜂蜜水
。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液
，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏
，并補(bǔ)充各種微量元素
。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝
，而早上起來(lái)喝淡鹽水。

當(dāng)然

，也有的人大便艱難
，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的
。

（二）蜂蜜水飯前還是飯后喝？

答案是每天飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜

。每次口服一茶勺
，40℃溫水沖食
。神經(jīng)衰弱者應(yīng)在每天睡前服用 。 需要注意的是
，空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍；如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝
，否則容易引起腹瀉
、腸胃炎等。

（三）一年四季都可以喝蜂蜜水嗎？

春季蜂蜜水抗春困

、潤(rùn)春燥

春季

，氣溫升高，皮膚毛孔舒展
，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少
，大腦工作受到影響
，有人把這稱為“春天疲勞癥”。蜂蜜能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量
，消除人體疲勞和饑餓。

蜂蜜水潤(rùn)春燥

從寒冷的冬季過(guò)渡到多風(fēng)的季節(jié)

，人們都會(huì)感到些許的不適應(yīng)
，表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽以及便秘
。中醫(yī)理論認(rèn)為這種不適應(yīng)是因?yàn)椤帮L(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體”所致
。

蜂蜜

，味甘、性平和
，可以潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺

夏季蜂蜜水祛火清熱

較涼的蜂蜜水具有清熱

、潤(rùn)燥、解毒的功效
，比較適合于體質(zhì)偏熱的人；鮮蜂蜜可直接服用
，也可配成溫水溶液服用
，但絕不可用開(kāi)水沖或高溫蒸煮。高溫后蜂蜜有效成分和酶的活性會(huì)被破壞
。最好使用40度以下溫開(kāi)水或涼開(kāi)水以1：10的比例稀釋攪拌后服用，最高溫度不能超過(guò)60度
。這樣的蜂蜜水最能在炎熱夏季祛火清熱
。

秋季蜂蜜水潤(rùn)肺止咳

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽

。如果咳嗽少痰，或痰少而黏
，或者干咳無(wú)痰
，可以沖蜂蜜喝。

不存在“喝秋蜜易中毒”的說(shuō)法

。民間盛傳，由于花期的緣故
，秋蜜比起其他季節(jié)更易混入有毒蜜源
，因此不要生吃
，將其熬熟才能解毒
。這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的
，首先有毒的花品種極少，少數(shù)山區(qū)才有
，蜂農(nóng)會(huì)根據(jù)環(huán)境選擇蜂場(chǎng)，毒蜜很難流入市場(chǎng)
。其次
，高溫加熱的辦法無(wú)法消除毒性，反而會(huì)讓蜂蜜營(yíng)養(yǎng)大大損耗
，不要輕信
。

冬季喝蜂蜜潤(rùn)膚

蜂蜜還有潤(rùn)肌白膚的作用，由于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富而多樣化

，又易被人體吸收利用，對(duì)于皮膚有滋潤(rùn)作用
，尤其是冬季氣候干燥時(shí)
，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級(jí)的化妝品
，是由蜂蜜提煉而成的，可見(jiàn)它對(duì)皮膚有良好的保護(hù)作用
。如能長(zhǎng)期內(nèi)服及外敷外涂
，有助美容，還能益壽延年
。

蜂蜜水的副作用

缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉

、腸胃炎等。

蜂蜜不能和什么一起吃

大家喝蜂蜜水的時(shí)候

，最好避開(kāi)這些食物一起同食，影響蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)被吸收
。

蜂蜜不能和豆腐一起吃

。豆腐味甘、咸
，性寒
，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉
。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類(lèi)，豆腐中的多種礦物質(zhì)
、植物蛋白
、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)
。

蜂蜜不能和蔥一起吃。蜂蜜中的有機(jī)酸

、酶類(lèi)遇上蔥中的含硫氨基酸等
，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。

蜂蜜不能和韭菜一起吃

。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅
、鐵等離子氧化而失去作用
。另外，蜂蜜可通便
，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉
。

蜂蜜不能和豆?jié){一起吃。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高

，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖
，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀
，不能被人體吸收。

不同蜂蜜有不同功效

黃連蜜

、荔枝蜜
、槐花蜜、椴樹(shù)蜜
、百花蜜……作為市民最熟知的蜂產(chǎn)品，很多市民在面對(duì)琳瑯滿目不同蜜源的蜂蜜開(kāi)始發(fā)愁
。到底哪一種蜂蜜才最適合自己
？

專(zhuān)家介紹說(shuō)：“不同蜂蜜的功效也大不相同

，尤其是在中醫(yī)的角度
，蜂蜜也有不同的‘寒熱’屬性?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

一般來(lái)講

，蜂蜜跟花性相符。夏季上火最好可以選用清熱祛火類(lèi)的蜂蜜
，例如黃連蜜、菊花蜜
、琵琶蜜
、槐花蜜等；女性則可以選用偏溫性的蜂蜜
，例如棗蜜、荔枝蜜
、龍眼蜜等
；想要祛濕補(bǔ)虛可以選擇火硝蜜、五味蜜這種帶收斂作用的蜂蜜
。

“不過(guò)，蜂蜜含糖高

，糖尿病人不可以服用
。另外，大多數(shù)蜂蜜都偏寒
，嬰兒、脾胃虛
、拉肚子的人不可以多食?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

怎么挑選蜂蜜

？

每一瓶蜂蜜想要達(dá)到上述“清熱祛火

、補(bǔ)氣滋潤(rùn)”的效果，必須是要完全成熟的蜜
。目前我國(guó)對(duì)于蜂蜜成熟的標(biāo)準(zhǔn)是蜂蜜要在蜂巢中存放7天以上，波美度（溶液濃度）達(dá)39度以上
。如何認(rèn)證買(mǎi)的蜂蜜是成熟的好蜜
？張軍介紹了幾種方法。

一看：蜂蜜的成品顏色不同所代表的品質(zhì)也不同

。蜂蜜顏色以淺淡
、光澤油亮透明度好味最佳。

二滴：用一根筷子插入蜂蜜中

，然后提起，向下流動(dòng)速度慢
、拉絲
，而且斷后回縮的為成熟蜜，反之則為不成熟蜜。

三觀：將蜂蜜滴入盤(pán)中

，再慢慢加入冷水晃動(dòng)
。在晃動(dòng)過(guò)程中，高品質(zhì)蜂蜜會(huì)呈現(xiàn)六邊蜂巢形狀
，而低品質(zhì)蜂蜜則難以成型
。

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。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng) 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
新生兒為什么容易打嗝