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它是女人的補血王
、男人的回春寶
！(男性補血吃什么食物最好)

佚名 2023-05-04 03:52:14

它是女人的補血王、男人的回春寶
！

自古以來養(yǎng)生注重女人補血，男人補氣

，只有氣血充足
，精力才旺盛，臉色才好看
，也能延緩衰老
。而一直以來補氣
、補血的也就那幾樣中藥材
，當(dāng)歸、人參
、黃芪、枸杞等
。我們今天就一同聊一聊具有補血之王稱呼的當(dāng)歸
，它還被稱為“婦科圣藥”。

對于女性當(dāng)歸的好處

1
、調(diào)經(jīng)

、男人的回春寶！.png" />

有月經(jīng)不調(diào)

、月經(jīng)延遲、痛經(jīng)
、經(jīng)血顏色淡
、經(jīng)血有血塊等情況，可以選擇當(dāng)歸服用
，被中醫(yī)界稱為“婦科養(yǎng)血第一方”的四物湯中
，便含有當(dāng)歸。另外
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)當(dāng)歸還可以對子宮平滑肌產(chǎn)生作用
，對抗子宮收縮。

2

、養(yǎng)血、或血
、養(yǎng)顏

當(dāng)歸還是女性的美容藥材

，在《千金翼方》中記載，當(dāng)歸有的抗色斑
、美容護(hù)膚的作用
，甚至被稱為“婦人面藥”
。而在《傷寒雜病論》中記載，當(dāng)歸可以養(yǎng)血活血
，消腫止痛
，與羊肉一同吃
，可補血生血
，溫陽散寒，防治凍瘡和風(fēng)寒
。

3

、補血作用

中老年女性往往會引起血虛不足

，而出現(xiàn)諸多小毛病
。當(dāng)歸可以改善氣血不足、血虛引起的面色萎黃
、嘴唇發(fā)白等現(xiàn)象?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)當(dāng)歸能夠促進(jìn)機體的造血功能，提高紅細(xì)胞
、血紅蛋白和白細(xì)胞的含量，也改善了貧血問題
。

4

、潤腸通便

不少女性受到便秘的困擾，而容易發(fā)生色斑

、皮膚干燥
、口臭等問題。而當(dāng)歸還具有潤腸通便的作用
。

雖然說當(dāng)歸是婦科神圣藥

，但是也適用于男人。

對于男人當(dāng)歸的好處

1
、男人也需要補氣血

男人氣血不足表現(xiàn)沒有女人表現(xiàn)明顯，一般會表現(xiàn)為入睡困

、易驚醒
、夜尿多、呼吸沉重
、眼睛干澀，皮膚發(fā)暗
、泛黃
、發(fā)青以及容易長斑等。所以
，男人也適合通過服用當(dāng)歸來補氣血
。

2

、助男人恢復(fù)體力
、提高抵抗力

現(xiàn)代男性容易因為壓力大，出現(xiàn)疲倦

、嗜睡
、精力不濟以及工作效率下降等
。當(dāng)歸有調(diào)節(jié)和恢復(fù)免疫力的作用
，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，改善心率失常以及保肝利膽
。

當(dāng)歸的食用方法

1
、當(dāng)歸茶
，一般采用當(dāng)歸煎水
，代茶飲。

2

、當(dāng)歸煮蛋
，采用當(dāng)歸15g與龍眼
、花生
、雞蛋等一同煮食
，適合產(chǎn)后女性。

3

、當(dāng)歸羊肉湯，采用當(dāng)歸21g與羊肉一斤
、適量生姜制作
，具有驅(qū)寒保暖作用，適合冬季食用
。

但是當(dāng)歸不能食用過量

，否則容易出現(xiàn)疲倦
、嗜睡
、過敏反應(yīng)、慢性腹瀉等
。最好每次食用控制在6-12g
，且不宜長期服用
。

男性補血吃什么食物最好

男性補血吃什么食物最好

男性補血吃什么食物最好

，補氣補血不是女人專屬的，男生也需要
。如果出現(xiàn)血氣不足的情況，影響的方面有很多
，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享男性補血吃什么食物最好
。

男性補血吃什么食物最好1 1

、 黑豆

男性如果貧血，可以多吃黑豆

，主要是黑豆有助益腎生髓化血，當(dāng)然也可以增強脾胃的運化功能
，如果有腎虛或血虛的人群可以多吃黑豆
。另外，經(jīng)常吃黑豆也有抗衰老
、增強活力的作用
。

2

、 黑木耳

相信大家都知道黑木耳里面含鐵量也是非常高

，一般出現(xiàn)貧血的情況也可以多吃黑木耳它也可以補血的
，另外它也有潤肺明目的作用。

3

、 烏雞

女性朋友如果貧血一般可以買烏雞燉湯喝，當(dāng)然男性朋友如果貧血同樣也可以吃烏雞

。烏雞有養(yǎng)陰退虛熱的作用
，一般把烏雞直接熬成湯，它有養(yǎng)陰血
，大補氣等作用。但是要注意不要吃太多
，一個月最多兩次
，不然容易上火。

4

、 紅糖

紅糖在生活中很常見

，它也有緩中止痛
、活血化瘀
、益氣補血、健脾暖胃等作用
，一般怕冷或體質(zhì)虛寒的人群可以吃紅糖
。但是要注意如果有胃炎
、胃潰瘍等疾病的人群不建議吃紅糖
。

5、 黑芝麻

黑芝麻它也有補血的作用

，一般黑色的食物有入腎的作用
，當(dāng)然也有助于腎藏精納氣的效果
。另外紅色的食物它有補血的作用
，因此，如果貧血可以多吃紅色和黑色的食物
。

6

、 紅棗

紅棗有養(yǎng)胃健脾、補血安神

、滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液
、通關(guān)開竅等作用
，一般如果有貧血、氣血不足的人群可以吃紅棗
，也是有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

男性補血吃什么食物最好2 荔枝

味甘酸

、性溫
，歸脾、肝經(jīng)
。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴
，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛，腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛
、腹痛
，呃逆
。熱證、陰虛火旺者忌食
，對于男性朋友們來說
，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們大家保護(hù)身體，起到很強的補血功效
，這是我們不能錯過的了哦。

葡萄

味甘酸

、性平，歸脾
、肺
、腎經(jīng)
。作用：補氣血
，強筋骨，利小便
。宜于血虛便秘
，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食
。

花生

味甘

、性平，歸肺
、脾經(jīng)。作用：補血
，化瘀
，止咳，止嘔
。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。濕證、氣滯證
、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食
，而且花生是我們在生活中非常常見的一種食物了，因此對于我們來說
，在生活中經(jīng)常吃花生是比較容易的了吧，對于男性朋友們來說無疑是非常適合吃的了
，可以在很大的程度上幫助我們補血
，這無疑是我們不能錯過的了哦。

烏賊

味咸

、性平，歸肝
、腎經(jīng)
。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血
，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
，烏賊經(jīng)過我們的烹飪之后味道是非常出色的了哦
，我們在生活中經(jīng)常吃烏賊就可以幫助男性朋友們起到補血的作用了
，補血的功效是很出色的了，我們不能錯過哦
。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，而且是非常適合我們在生活中食用的'了
，尤其是對于男性朋友們來說
，在生活中經(jīng)常吃這些食物就可以幫助自己補血了，是我們不能錯過的美味食物了哦
。

男性補血吃什么食物最好3 1

、補充維C促進(jìn)鐵吸收

在我們生活中

，常見的有黑木耳
、葡萄、桂圓肉
、南瓜
、胡蘿卜、紅棗
、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血
。此外
，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸
、維生素B12）
，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如獼猴桃
、鮮橙
、檸檬飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。

2

、貧血多補鐵

男人貧血怎么辦？補鐵就是補血要多吃紅肉

、動物肝
、動物血、禽肉
、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵
，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多
，像鹵雞肝
、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多
，腸道的吸收率也較高，要注意攝取
。

3

、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶

、魚類
、蛋類
、瘦肉
、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補充蛋白質(zhì)有良好的效果
。

但是

，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜
、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃
。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右
，補鐵效果因人而異。此外貧血期間要少喝茶
，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收
。

補血配方

一

、薏仁紅棗粥

原料：糙糯米100克、薏苡仁50克

、紅棗15枚
。

做法：同煮成粥，食用時加適量白糖

。

功效：滋陰補血。

二

、龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克

、紅棗3-5枚、粳米100克
。

做法：同煮成粥

，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補脾

，滋補強壯
。

三、首烏紅棗粥

原料：首烏60克

、紅棗3-5枚
、粳米100克
。

做法：先以制首烏煎取濃汁去渣

，加入紅棗和粳米煮粥，將成
，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可，熱溫服
。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋
。

功效：補肝益腎

，養(yǎng)血理虛。

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