女人常吃檸檬有三大好處你知道嗎

女人常吃檸檬有三大好處你知道嗎

每個(gè)人都懼怕衰老，然而女人一旦上了年紀(jì)之后，皮膚就會(huì)開始逐漸衰老，進(jìn)而出現(xiàn)色斑、皺紋、膚色暗沉以及黑眼圈等各種皮膚問題，想要改善皮膚問題，除了在飲食上和生活上養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，平時(shí)還可以經(jīng)常吃點(diǎn)檸檬，幫助延緩皮膚衰老，下面就讓小編來給大家介紹介紹女人常吃檸檬有哪些好處吧!

1、經(jīng)常吃檸檬可起到非常好的美顏養(yǎng)容功效。公元前2500年的巴比倫王國貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發(fā)和面部，使頭發(fā)柔軟光亮，顏面細(xì)膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。

2、檸檬具有非常好的消痛和緩解疲勞的功效。這是因?yàn)闄幟仕蹤此嶝菁の独倏僧a(chǎn)生獨(dú)特美味，剌激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進(jìn)食欲。還可有效消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞感、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，提高人的運(yùn)動(dòng)能力。

3、此外，檸檬汁還能有效緩解感冒癥狀，在檸檬榨汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時(shí)一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。

上文就是有關(guān)檸檬的三大好處的詳細(xì)介紹了，相信大家在看完之后也都知道吃檸檬都有哪些好處了吧!小編在此提醒各位，平時(shí)在吃弄蒙的時(shí)候如果一下子用不了那么多，也可以直接將檸檬切片直接放進(jìn)冰箱中冰凍，這樣就能讓檸檬保存更長的時(shí)間，以便下次使用。關(guān)于檸檬的幾個(gè)好處，大家都清楚了嗎?

女性喝檸檬水，長期堅(jiān)持會(huì)有什么好處和壞處？

每天喝檸檬水并不一定會(huì)有什么效果，畢竟是食療效果，不可能有十分明顯的效果，對于個(gè)人的體質(zhì)不同或者吸收能力的不同，食療所起到的效果可能也會(huì)有不同情況。況且是用檸檬泡水喝，能吸收到的檸檬的有益成分可能會(huì)更少。
就檸檬本身而言，檸檬算是一種不錯(cuò)的水果，檸檬富含豐富的維生素成分，如維生素C、維生素E，它們有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。檸檬富含多種礦物質(zhì)成分，鉀元素十分豐富， 100g中含有209g，檸檬中還含有一定量的磷元素、鎂元素，其中鈣元素的含量十分豐富，100g檸檬能達(dá)到101mg鈣質(zhì)含量 ，完全可以作為輔助補(bǔ)鈣的優(yōu)秀食物， 其他微量元素，如鐵、錳、銅、硒、鋅等在檸檬中都有不少含量，所以用檸檬泡水還挺可惜的，不如也吃掉檸檬本身。 檸檬中的清香揮發(fā)性精油能去除食物腥味膩味，增香提味，還能促進(jìn)食欲，很多西餐中都會(huì)擠如檸檬汁讓食物更美味。
檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，它們能夠促進(jìn)胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助開胃健脾消食；這些有機(jī)酸成分也給檸檬中的維生素C提供了良好環(huán)境，維生素C在酸性環(huán)境十分穩(wěn)定，還有助于促進(jìn)維生素C的吸收。 我們用檸檬泡水可能并沒有完全利用完檸檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)，而檸檬提供的這些成分其實(shí)在日常很多食物中都能補(bǔ)充，如果說常喝檸檬水能夠?qū)ξ覀冇惺裁疵黠@的改變的話也不現(xiàn)實(shí)。
很多朋友可能相信“常喝檸檬水能美白”“常喝檸檬水能減肥”的傳言，美白這的確不敢當(dāng)，檸檬中并沒有什么能美白的成分，除了維生素C可能和皮膚沾邊一點(diǎn)外， 維生素C能提供良好的環(huán)境合成膠原蛋白，可能有助于提高皮膚彈性和保水能力 ，另外， 維生素C對絡(luò)氨酸（合成和色素的重要成分）前體有抑制效果，可能有微弱的助扛曬效果，不過也不可能會(huì)是很明顯的效果 ，不可能天天吃維生素C就能讓黑皮膚變成白皮膚。雖然100g檸檬能提供22mg維生素C，但實(shí)際上維生素C比檸檬豐富的水果蔬菜多了去了，吃一個(gè)獼猴桃，吃一顆棗都能提供好幾倍多的維生素C。 檸檬能減肥就更無依據(jù)了，有機(jī)酸或可以提高消化能力，但并不能燃燒脂肪。

檸檬很酸，很多人都以為檸檬是酸性食品，其實(shí)檸檬屬堿性的，食物的酸堿性不是以我們的口感來判斷的，而是根據(jù)食物消化代謝后呈堿性或是生成帶有酸根來決定的。

我們的日常飲食中，攝入的酸性食物比較多，而且占了比較大的比重，像酒類、糖果類、每日的主食如米、面等淀粉類的食物，還有像牛、羊、豬、魚、雞、鴨肉等肉類都是酸性食物。適當(dāng)攝入對我們?nèi)梭w有利的，但是一旦攝入過多這些酸性食物，就可能會(huì)導(dǎo)致人體酸堿失衡，增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、吞酸、惡心，如果我有一些專門研究腸道朋友，就經(jīng)常跟一些腸胃不好的人建議吃五谷雜糧，不要吃饅頭、面食，甚至最后主食米飯也可以不要吃，他們有一部分的依據(jù)就是來源于這里，但是這到底有多大的作用，目前來說，有一些人試用后確實(shí)效果明顯，但是也有一些人試用后，覺得差不多的，這個(gè)體差異性挺大的，但是這也跟每個(gè)人遵從醫(yī)囑的執(zhí)行力有很大關(guān)系。

當(dāng)然，經(jīng)常喝檸檬水可以緩沖酸性代謝物，代謝成二氧化碳和水，維持我們的人體酸堿平衡。

同時(shí)，我們都知道檸檬中含豐富的維生素C，通過檸檬榨汁或者泡水喝可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C，這時(shí)候很多人就把檸檬炒作功能了，認(rèn)為含有豐富的維生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感覺要感冒了，吃點(diǎn)含有豐富的維生素C檸檬，可以治療感冒，甚至有一些上班的白領(lǐng)，還把維生素C拿來預(yù)防疲勞，桌上總是擺著一杯檸檬水，還有些女性認(rèn)為可以美白。

事實(shí)上，維生素C確實(shí)安全性高，但是如果像上面一樣不計(jì)較劑量，也是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重副作用的。

首先，維生素C不能治療感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃藥也可以一個(gè)星期左右可以好，而服用維生素C只是可以適當(dāng)減輕癥狀而已，因?yàn)槠溆薪档兔?xì)血管的通透性和抗過敏的作用。

其次，皮膚科醫(yī)生確實(shí)有拿維生素C來治療黃褐斑，但是他們也是注重劑量使用的，檸檬中的維生素C確實(shí)有防止和淡化皮膚黑色素沉著的作用，但不是所有的人都適合使用，尤其是大劑量使用，突然停了，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素C濃度下降太快，引發(fā)壞血病的癥狀；

最后，平時(shí)我們生活蔬菜水果都含有豐富維生素C，沒有必要特意補(bǔ)充的。

尤其是要提醒大家：檸檬較酸，尤其是空腹飲用檸檬水會(huì)刺激我們的胃，導(dǎo)致胃酸分泌過多，因此，對于患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人不建議空腹和長期喝檸檬水，以免加重病情。

檸檬，一種平常但不平凡的水果，受到很多人的喜愛，特別是一些愛美的女性朋友。對于檸檬而言，酸酸澀澀、汁水豐富，經(jīng)常食用對于身體有何好處？檸檬（汁）在食用時(shí)該注意些什么？ 健康 品鑒檸檬，希望您了解關(guān)于它的一些事情。
喝檸檬水有何好處？
總體來說，檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果，美味與營養(yǎng)共存。

既然檸檬味道酸澀，代表著檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后可以很好的促進(jìn)肌膚新陳代謝、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉著，正因?yàn)槿绱?，?jiān)持食用檸檬對于大家可以起到很好的“美白”作用，特別對于那些愛美的女性朋友。

檸檬是一種富含水分的水果，吃起來水分充足，這也是很多人青睞檸檬的一個(gè)原因，正因?yàn)槿绱?，食用檸檬可以很不錯(cuò)的補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道及全身的代謝。

檸檬多水且含有膳食纖維類物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，促進(jìn)尿液的排出，合理保護(hù)腎臟。

另外，膳食纖維的攝入會(huì)起到潤腸通便的作用，促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘以及結(jié)腸癌的發(fā)生。
如果您的寶寶或者您本身食欲不好，不喜歡吃飯，那建議您可以吃點(diǎn)檸檬，檸檬的味覺口感可以很好的幫助您提高食欲，促進(jìn)就餐。

除此之外，水果本身是建議你每日都要保質(zhì)保量攝入的一類食物，檸檬是一種新鮮優(yōu)質(zhì)的水果，攝入后會(huì)給您的水果攝入量提供強(qiáng)有力的支持。當(dāng)然， 社會(huì) 中神話檸檬的言論不可深信，它只是一種食物，雖有營養(yǎng)，但的確不能治病。
檸檬汁的攝入，對身體會(huì)有何害處？
說到害處，很多人偏愛檸檬，所以總是喜歡大量攝入，而大量攝入之后無疑會(huì)刺激您的胃腸道；久而久之會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
泡檸檬水，這些事情需要您注意：
檸檬水，建議您喝，但更需要您 健康 （科學(xué)）泡制。首先泡制檸檬水應(yīng)該選選擇最為新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質(zhì)，無論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質(zhì)更有益于我們的身體 健康 。另外檸檬精油大多也存在于新鮮的檸檬皮里，越新鮮的檸檬會(huì)更有香氣，也就更利于您食用。相比之下，不建議您選用干檸檬片泡水，這樣一來其中的香氣成分和維生素C都會(huì)存在一些損失，不利于吸收營養(yǎng)。

泡制檸檬水，水溫很重要。水溫太低泡不出檸檬的獨(dú)特香味；沸水泡制會(huì)讓您感覺到口苦的味道，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致有更多的苦味物質(zhì)溶出，綜合考慮，建議您選用60 ~70 的白開水泡制最為合適。
對于檸檬而言，玻璃杯泡水最靠譜，非常不建議您使用塑料杯。

從原理來看，檸檬中含有大部分檸檬酸，而檸檬酸本身屬于一種弱酸，另外檸檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制過程中使用塑料杯，很容易發(fā)生檸檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丟丟成分物質(zhì)，時(shí)間一長無疑會(huì)損傷您的身體。
檸檬，不錯(cuò)的水果，新鮮多水，味道誘人；食用不過量，拒絕損傷腸胃；泡水最靠譜，當(dāng)然也可以選擇入菜。

長相頗美的水果，愿您靠譜食用；味道獨(dú)特的果汁，請您靠譜飲用。
喝檸檬水的12大好處

1、保持皮膚光澤

檸檬水有一個(gè)比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發(fā)。

因?yàn)?，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會(huì)離你而去。

并且其中的維C能預(yù)防黑色素沉著，因而對皮膚美白具有一定的作用。

2、緩解關(guān)節(jié)疼痛

有關(guān)節(jié)炎的人，關(guān)節(jié)疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。

營養(yǎng)專家表示，喝檸檬水有助于減少關(guān)節(jié)疼痛，患痛風(fēng)的人還有利于降低尿酸。

當(dāng)然，如果長期持續(xù)地疼痛，必須看醫(yī)生，檸檬水是沒辦法治愈的。

3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

如果你感覺冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨將每天一杯檸檬水，列為日常飲食菜單。

因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素C，而維生素C對維持我們身體強(qiáng)壯、增強(qiáng)免疫力和抵抗力，起著至關(guān)重要的作用，能幫助預(yù)防疾病。

4、幫助腸胃消化

如果你感覺惡心想吐，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水，可助刺激腸胃蠕動(dòng)，以促進(jìn)消化，緩解或者預(yù)防相關(guān)消化問題，比如腹脹、脹氣、胃灼熱等。

但是，必須注意濃度適宜。

5、調(diào)節(jié)肝臟功能

肝臟，可能是一個(gè)人們平時(shí)不大花時(shí)間去考慮的器官。但它很重要，喝檸檬水可對肝產(chǎn)生比較大的積極影響。

上邊提及，檸檬水有助于清除肝臟毒素，令毒素對肝臟的損害減少一些。可見，檸檬水有助于調(diào)節(jié)肝臟功能。

6、對抗口腔細(xì)菌
早晨醒來，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭柜上，可能需要放置一杯檸檬水。

檸檬水自帶清香，且能有效對抗口腔細(xì)菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。

7、調(diào)節(jié)血壓正常

對于患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種 健康 的飲食方式，可以對你控制血壓產(chǎn)生積極作用。

檸檬能幫助軟化血管，增強(qiáng)血管彈性和韌性，積極防治高血壓。

8、促進(jìn)眼睛 健康

視力下降，當(dāng)然不能靠著幾杯檸檬水就治愈了。但是，喝檸檬水，對眼睛是有益處的。

檸檬水中的維生素，有助于預(yù)防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內(nèi)障。

9、具備抗癌屬性

有許多證據(jù)表明，水果能降低多種癌癥的危險(xiǎn)性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

這與它們的營養(yǎng)成分有關(guān)，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。

但要真正發(fā)揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。

10、有效改善情緒

你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個(gè)好心情，讓你有更多的能量面對一整天！

國外醫(yī)生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對腸胃的副作用小一些。

11、控制體重指數(shù)

比起碳酸飲料、奶茶、咖啡這些，檸檬水會(huì)是更 健康 的飲料選擇。

它方便制作，成本低，每月堅(jiān)持喝20次，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入，控制體重不再往上增。

12、幫助預(yù)防腎結(jié)石

喝了檸檬水，尿液中會(huì)產(chǎn)生檸檬酸鹽，這是一種能預(yù)防腎結(jié)石產(chǎn)生的物質(zhì)。

也就是說，喝檸檬水有助于預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生，預(yù)防排尿疼痛的現(xiàn)象。

喝檸檬水的注意事項(xiàng)

選鮮檸檬，無需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁，營養(yǎng)物質(zhì)損失少，泡水喝更香。
泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存?zhèn)€2 3天。

最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質(zhì)。當(dāng)然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會(huì)苦。比較建議的水溫是60 70 。

白天可以喝，即便檸檬里含有感光物質(zhì)，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會(huì)傻到長時(shí)間站在太陽底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。

檸檬本身是不錯(cuò)的水果，尤其是富含的維生素C、鉀和檸檬酸，有很好的營養(yǎng)和保健作用，而這三類成分還都是易溶于水的。因此，喝檸檬水本身是一個(gè)好習(xí)慣，具體有哪些注意事項(xiàng)，常喝有什么 健康 益處，下面可以分析一下。
先說維生素C，維生素C是很多人都比較熟悉的水溶性維生素，每百克檸檬中含22mg的維生素C，比多數(shù)常見的水果（如蘋果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促進(jìn)皮膚中的膠原蛋白合成，還可以提高植物性食物中非血紅素鐵的吸收率。

再說鉀，鉀廣泛存在于各種植物性食物中，檸檬中含量也比較高，蔬菜水果是食物中鉀的最主要來源。鉀也是易溶于水的，因此，喝檸檬水對增加鉀的攝入也是有幫助的。鉀的攝入增加，對血壓控制是非常有幫助的。

最后是檸檬酸，檸檬酸是一種常見的有機(jī)酸，適量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化液分泌，助消化，山楂（富含有機(jī)酸）助消化，就是這個(gè)原理。同時(shí)，檸檬酸可以保護(hù)檸檬中富含的維生素C，提高維生素C的吸收率。

只是要注意，很多人覺得只喝檸檬水太酸澀，往往會(huì)加糖或蜂蜜，這就會(huì)增加糖的攝入，而過多的糖攝入（包括蜂蜜），會(huì)增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，為了 健康 ，還是應(yīng)該盡量少加的。

用溫水沖泡檸檬水，不要泡的太濃太酸，淡的檸檬水，就是最好的。要注意的是，喝檸檬水的主要目的還是補(bǔ)水，多喝水是有益 健康 的，喝水的同時(shí)，還能額外的增加一些鉀、維生素C和檸檬酸等營養(yǎng)和保健成分?jǐn)z入，那檸檬水當(dāng)然也是很值得推薦的。

喝的人多了，自然也就有人種、賣，形成產(chǎn)業(yè)。有了產(chǎn)業(yè)，自然就有人試圖找出“ 健康 功效”，從而賣得更好。

市場上鼓吹的檸檬水功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白和排毒，對于 時(shí)尚 女性們具有無窮的吸引力。

那么，這些功能有什么證據(jù)嗎？

首先，很多所謂的“功效”來源于演繹。任何一種植物拿去檢測，都會(huì)檢測出很多種成分來，其中必然有些“富含”的成分。如果富含的這些成分恰巧可能有“生物活性”，就被演繹成吃這種植物或者喝它們泡的水能夠如何如何。檸檬中除了檸檬酸和Vc，還有檸檬苦素、類胡蘿卜素、葉酸、維生素B6、黃酮類化合物以及鉀等礦物質(zhì)。這其中一些成分在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)或者動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中展示了“可能具有抗癌性”，就被演繹為“抗癌”。而美白，是因?yàn)槠つw狀態(tài)跟Vc有一定關(guān)系，于是含有Vc的檸檬水也就被演繹為美白了。至于排毒，本身就是一個(gè)基于偽科學(xué)概念的營銷噱頭，但凡針對女性的產(chǎn)品，都喜歡說“排毒”。

其次，有一些流行病學(xué)調(diào)查，顯示用檸檬等柑橘類水果比較多的人，某些種類癌癥的發(fā)生率要低一些——這種研究經(jīng)常被媒體渲染為“檸檬防癌”。這種流行病學(xué)調(diào)查只能發(fā)現(xiàn)“相關(guān)性”，而不能證明“因果關(guān)系”。比如說，吃柑橘類水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比較多，經(jīng)濟(jì)條件以及醫(yī)療條件也更好一些，所以癌癥發(fā)生率就低一些。

當(dāng)然，檸檬水就象茶一樣，熱量很低，有獨(dú)特的風(fēng)味。至于其中的“功效成分”，聊勝于無。如果喜歡，經(jīng)常喝也沒什么不好——跟其他各種含糖飲料、碳酸飲料相比，總是要好得多。至于“抗癌”“排毒”“美白”，跟 星座 血型一樣作為談資就好，用不著當(dāng)真。

做任何事情都不要一股道跑到黑。任何事情都有自己的兩面性，有好的一面，就會(huì)有壞的一面。有一位賢人說，說話做事不要絕，絕則錯(cuò)。

人家說喝檸檬水好，你就使勁喝、天天喝、長年喝，喝來喝去，喝到最后，沒有不現(xiàn)眼的。有一個(gè)姐妹，喝得直反酸水，消化不良，還喝呢。我說，你先停一段時(shí)間，再喝不遲。果然如此。喝檸檬水可以美容健身，但不是每個(gè)人都可以收到同樣的效果，故而還要因人而宜，量體裁衣……
在網(wǎng)絡(luò)上許多美妝博主都有提到若想要美白的話，有一個(gè)習(xí)慣需要養(yǎng)成：即堅(jiān)持喝檸檬水。且不僅可美白，還可以瘦身。那究竟女性堅(jiān)持喝檸檬水會(huì)有什么好處呢？

檸檬富含維生素C，以及鈣、鎂、鉀等礦物元素，同時(shí)還富含檸檬酸?？茖W(xué)表明，女性多喝檸檬水可以使得皮膚變好，檸檬水可以幫助身體排除毒素，清潔毛孔，還可以有效防止皮膚內(nèi)的色素沉淀，對美白有一定功效。許多人膚色暗黃，養(yǎng)成喝檸檬水的習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色會(huì)有所改善。低濃度的檸檬水還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，因此有一定減肥瘦身的作用。同時(shí)，還能防止口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，起到清新口氣的作用。檸檬中的維生素C具有氧化作用，能夠起到預(yù)防癌癥的作用，但當(dāng)然了，也不過是預(yù)防，但還需要通過合理的飲食來從根本上抵抗，畢竟檸檬水，也并不是那么神奇。

可凡事都有兩面性，檸檬水并非只有好處，對于部分人而言，他們?nèi)舫：葯幟仕炊赡軐ι眢w有害。因?yàn)闄幟手泻写罅康臋幟仕?，多喝容易傷腸胃，特別是不可飲用太高濃度的檸檬水。而且檸檬酸在一定程度上對牙齒有腐蝕作用，因此每次喝完檸檬水，要養(yǎng)成及時(shí)漱口的好習(xí)慣。并且注意，不能夠長期空腹喝檸檬水，因其是一種酸性飲料，容易使得腸胃受傷。

另外，如何泡檸檬水也是有講究的。首先要盡量確保檸檬新鮮，接著水溫要控制在60度左右，即不可以太燙，溫?zé)峒纯?。水溫過高會(huì)導(dǎo)致苦味，并使得維生素流失，而太低的話營養(yǎng)則泡不出來，同時(shí)記住，不要泡高濃度檸檬水。
檸檬水是非常好的食物，但什么東西都有利有弊，那么這里我來講講喝檸檬水的好處和壞處。
好處
①美容養(yǎng)顏

檸檬水的美容功能就不用我多說了，美白抗老、預(yù)防皺紋的出現(xiàn)、淡化色斑等等等等。

②減肥瘦身

檸檬水有減退食欲的作用，可以預(yù)防暴飲暴食。所以肥胖人士可以多喝喝檸檬水，配合適量的運(yùn)動(dòng)，對減肥很有幫助。
③促進(jìn)消化

檸檬水對胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促進(jìn)消化，還可以潤腸、通便等等等等。

④止咳化痰

檸檬有殺菌消炎的作用，可以止咳化痰，預(yù)防氣管炎，還可以預(yù)防細(xì)胞癌變。
壞處
①對牙齒不好

檸檬里面還有豐富的檸檬酸，對牙齒有腐蝕性作用。所以正在發(fā)育的兒童，青少年要盡量少喝。

②胃部不適

喝太多檸檬水，會(huì)對胃造成負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重的會(huì)造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意適量的喝。
――END――

檸檬富含維生素C、檸檬酸、香豆素等以及高度堿性，對人體十分有益?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，檸檬有促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抗氧化、緩解感冒、開胃止渴、抗菌消炎等作用。如剛感冒時(shí)，用檸檬帶皮切片沖水飲用，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干癢不適；新鮮檸檬去皮搗爛，泡開水當(dāng)茶喝，可防治慢性咽喉炎。

檸檬雖好處多多，但喝檸檬水要注意，由于檸檬性味酸，不宜早晨空腹大量飲用，尤其是有胃病，胃潰瘍、胃酸過多者；對于胃病患者也不宜經(jīng)常喝檸檬水。同時(shí)，檸檬性味酸，還容易腐蝕牙釉質(zhì)，因此有牙齒疾患的人不宜經(jīng)常喝檸檬水。另外，要特別注意，檸檬皮含有香豆素，因香豆素有抗凝的作用，對于因病情需要長期服用抗凝藥的如華法林等的患者，不宜經(jīng)常喝檸檬水。

最后，不同的食材均有各自的好處，但也有其自身的偏性，使用食材建議不同搭配、平衡，一味的追求偏性會(huì)導(dǎo)致身體偏頗。

女性喝檸檬水，長期堅(jiān)持會(huì)有哪些好處和壞處？

很多人都喜歡喝檸檬水，檸檬水不但含有大量的維生素，還對我們的健康有很多好處。特別是對于一些愛美的女性朋友來說，常喝檸檬水不但可以美容養(yǎng)顏，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗力。那么，女性朋友長期喝檸檬水都有哪些好處和壞處呢？

對于女性來說，經(jīng)常、喝檸檬水，能夠讓皮膚變得白皙、細(xì)膩、紅潤，而且檸檬中的維C能夠抑制黑色素的生成。能夠讓皮膚美白，并且能夠淡化疤痕和皺紋，會(huì)讓皮膚看起來更加的緊致，更加光滑。檸檬本身屬于堿性的物質(zhì)，能夠讓皮膚有光澤。

檸檬水會(huì)降低人的食欲，避免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。檸檬酸能夠清除人體中有害的自由基，會(huì)分解脂肪，從而達(dá)到減肥塑身的效果。如果平時(shí)在注重一些鍛煉身體，那么減肥的效果會(huì)更好。檸檬水還能夠延緩衰老，因?yàn)闄幟示哂蟹浅?qiáng)的抗氧化功效，再加上是堿性的食物，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，并且抑制色素的沉淀，增加細(xì)胞的活性，延緩衰老。

檸檬里面含有大量的維生素c，是我們身體里面必不可少的微量元素，可以有效的增強(qiáng)我們的免疫能力，對于預(yù)防一些流感有很好的作用。對于患關(guān)節(jié)炎的朋友來說，如果疼痛情況不是特別嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕畞砭徑獍Y狀。營養(yǎng)學(xué)家表示經(jīng)常喝檸檬水，可以有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的情況，如果疼痛情況持續(xù)時(shí)間比較久，那么就一定要到正規(guī)醫(yī)院去看醫(yī)生。檸檬水只是起到輔助作用，不可以完全治好痛風(fēng)的癥狀。

在喝檸檬水時(shí)，一定不要將檸檬水泡的太濃，否則過酸、過濃都會(huì)造成對胃黏膜的損傷。而且檸檬水不能夠用熱水沖泡，否則會(huì)破壞檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)，最好用溫水或者涼水來沖泡。膽結(jié)石或者胃病的患者，也可以適量的喝些檸檬水，能夠促進(jìn)消化，保護(hù)胃粘膜。

如果沒有食用完的檸檬，可以用保鮮膜包好放在冰箱冷藏，下次繼續(xù)食用，也不會(huì)影響口感。檸檬水可以隨時(shí)隨地喝，不用控制量，也不會(huì)造成體型發(fā)胖。但是因?yàn)闄幟实奈兜辣容^酸，對于怕酸的人群來說，可以適量的少喝。

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