長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有什么危害

長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有什么危害

咖啡是世界三大飲料之一，很多人都喜歡喝咖啡，但是你知道長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體的危害嗎？

咖啡是用經(jīng)過(guò)烘焙磨粉的咖啡豆制作出來(lái)的飲料。其與可可、茶作為世界三大飲料，流行于世界的主要飲品?？Х榷咕褪侵缚Х葮?shù)果實(shí)里面的果仁，再用適當(dāng)?shù)姆椒ê姹憾傻娘嬃?。主要分為速溶咖啡、拿鐵、美式、摩卡等，可以搭配牛奶、砂糖、黃糖等，有醒神、提神、解酒等作用。

長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體有什么危害

適量喝咖啡，一般對(duì)身體不會(huì)造成明顯危害，但如果長(zhǎng)期大量喝咖啡或喝濃咖啡，容易導(dǎo)致失眠、胃腸不適、心跳加快等。

1、失眠

咖啡中含有大量的咖啡因，主要作用是興奮大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，少量喝可以振奮精神，但如果長(zhǎng)期大量喝容易會(huì)導(dǎo)致失眠，特別是在睡前。

2、胃腸不適

長(zhǎng)期大量喝咖啡會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定刺激，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而引起腹痛、惡心等胃部不適癥狀。

3、心跳加快

若攝入的咖啡因過(guò)多時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，有些患者由于自身比較敏感，可能會(huì)出現(xiàn)心律失常的情況，影響心血管健康。

不宜人群

1、心血管疾病患者：患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者長(zhǎng)期或大量飲用咖啡可能會(huì)引起病情加重。

2、老年人：咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

3、胃病患者：這類(lèi)人群喝咖啡過(guò)量會(huì)引起胃病惡化。

4、孕婦：孕婦過(guò)量喝咖啡可能導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體會(huì)有什么危害？

如今越來(lái)越多的人都喜歡用咖啡來(lái)提神，所以也會(huì)造成自己長(zhǎng)期喝咖啡的現(xiàn)狀，但是長(zhǎng)期喝咖啡也讓很多人都非常的恐懼，是否會(huì)對(duì)自己的身體有一定的危害，畢竟咖啡本身是為了能夠提升這樣的物質(zhì)會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成更多的影響。長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)讓我們對(duì)咖啡產(chǎn)生一種依賴(lài)，所以如若自己不進(jìn)行喝咖啡的話，也會(huì)讓自己產(chǎn)生抑郁的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生高血壓這樣的癥狀。

會(huì)對(duì)咖啡產(chǎn)生一定的依賴(lài)性如今越來(lái)越多的上班族都非常依賴(lài)咖啡，所以很多時(shí)候在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如若不再喝咖啡，會(huì)讓自己的心情煩躁，甚至?xí)钟?。所以為了能夠讓我們的身體不造成這樣的影響，讓自己的情緒保持在正常的狀態(tài)，咖啡不能經(jīng)常食用，即使是為了能夠讓自己提升，也并不能長(zhǎng)期喝咖啡，咖啡會(huì)影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們的神經(jīng)產(chǎn)生抑郁狀態(tài)，所以喝咖啡會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響。

會(huì)對(duì)心血管造成一定的危害很多研究表明，長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)讓我們的血壓升高，雖然如今也并沒(méi)有更多的依據(jù)表明咖啡中的哪種因素會(huì)引起血壓升高，但是在很多研究當(dāng)中會(huì)非常明確的發(fā)現(xiàn)喝咖啡會(huì)導(dǎo)致我們的血壓升高。如若自己身體中的血壓升高，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生更多的影響，畢竟高血壓會(huì)對(duì)我們的心血管造成更大的危害，所以很多時(shí)候喝咖啡會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)更多的影響，不僅僅會(huì)提升，也會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)一定的破壞。

這邊告誡我們，雖然在日常生活中有一些食物和飲品并不會(huì)對(duì)我們的身體短期內(nèi)帶來(lái)一定的影響，但是長(zhǎng)期飲用也會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)不可逆的危害。

常喝咖啡有什么壞處？

如果你每天都會(huì)沖泡速溶咖啡，也就是二合一或者是三合一的咖啡，那么經(jīng)常喝對(duì)身體健康會(huì)有一些不利。

速溶咖啡里的主要成分是奶精和砂糖，這兩種物質(zhì)長(zhǎng)期過(guò)量食用都是會(huì)對(duì)身體健康有影響的。

先說(shuō)奶精，奶精也就是植脂末，里面的主要成分是：葡萄糖漿、氫化椰子油、酪蛋白酸鈉等等。葡萄糖漿是以淀粉為原料的一種淀粉糖漿，主要成份就是葡萄糖。過(guò)多的攝入葡萄糖漿會(huì)造成能量超標(biāo)，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

氫化植物油如果氫化不徹底，很容易產(chǎn)生反式脂肪酸。中國(guó)居民膳食指南（2016)中也明確指出：反式脂肪酸攝入量多時(shí)可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)性。還提出我國(guó)2歲以上兒童和成人膳食中來(lái)源于食品工業(yè)加工產(chǎn)生的反式脂肪酸的最高限量為＜1%的總能量，大致相當(dāng)于2克。有研究表明，即使這種反式脂肪酸含量是在規(guī)定比例內(nèi)的，但是植脂末里的脂肪酸絕大部分都是飽和脂肪酸，攝入過(guò)多也會(huì)增加肥胖和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以植脂末也就是奶精并不是啥好東西。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)砂糖，就是我們家里常用的精制糖。過(guò)多的攝入糖不僅會(huì)增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加兒童肥胖和齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。中民居民膳食指南（2016）中也建議：控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。

如果喝咖啡建議喝純咖啡，科學(xué)研究證實(shí)，不添加任何物質(zhì)的純咖啡對(duì)人體健康是有很多益處的。適量飲用咖啡(1~2杯/日)可降低總死亡風(fēng)險(xiǎn)；2~4杯/日總死亡率顯著下降。每天飲用咖啡可降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；飲用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，適量的飲用咖啡也有利于降低乳腺癌、惡性腫瘤、老年癡呆癥、抑郁癥等疾病的發(fā)生。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)對(duì)身體造成什么傷害？

一、會(huì)失眠。

因?yàn)榭Х戎泻幸环N成分，是可以讓人的精神變得比較充沛的，所以當(dāng)自己犯困的時(shí)候，喝一點(diǎn)咖啡是有好處的，但是，如果過(guò)量的喝咖啡，就會(huì)讓人產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，當(dāng)自己睡眠質(zhì)量不好的話，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)，是會(huì)受到影響的，所以為了自己的身體健康，應(yīng)該合理飲用咖啡。

二、會(huì)讓人對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴(lài)。

對(duì)于過(guò)量喝咖啡的人，會(huì)對(duì)咖啡產(chǎn)生過(guò)度的依賴(lài)，會(huì)讓人，變得越來(lái)越離不開(kāi)咖啡，其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)的去改正。

三、會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

喝太多的咖啡，會(huì)讓自己的腸胃變得不好，還會(huì)造成腸胃紊亂的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時(shí)的改正自己喝咖啡的習(xí)慣，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘?，平時(shí)應(yīng)該多吃一些蔬菜或者是新鮮的水果，比如蘋(píng)果、葡萄、橘子、柚子、獼猴桃、萵苣、芹菜、苦瓜、韭菜、冬瓜等，這些食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，是能夠給人類(lèi)提高最基本能量的。還能夠促進(jìn)人體的腸胃系統(tǒng)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，是非常健康的。

四、會(huì)影響我們的身體健康。

因?yàn)榭Х戎泻胁伙柡椭舅?，還有就是會(huì)對(duì)人體造成傷害，咖啡中還含有咖啡因，所以是會(huì)嚴(yán)重人體健康的，過(guò)多的咖啡，還會(huì)讓我們的心跳加快，會(huì)對(duì)我們的心臟、腎臟，還有就是肝臟，會(huì)給這些器官造成負(fù)擔(dān)，所以喝咖啡的人，還是應(yīng)該控制一個(gè)量的攝入，應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮瓤Х炔艑?duì)。

綜上所述，咖啡雖然能夠讓我們變得比較精力充沛，但是過(guò)量的飲用咖啡，是會(huì)影響我們的身體健康的，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)娘嬘每Х取?/p>

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