喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎,喝啤酒能減肥嗎

喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎,喝啤酒能減肥嗎

啤酒是一種很常見(jiàn)的酒類(lèi)飲品，尤其是在炎熱的夏季，冰鎮(zhèn)過(guò)后的啤酒更加受歡迎，但生活中人們對(duì)啤酒的印象是褒貶不一的，尤其是養(yǎng)生減重人士，那么喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎?

1、喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎

喝啤酒會(huì)發(fā)胖。啤酒的熱量是比較高的，且大多數(shù)情況下，在飲用啤酒的時(shí)候，會(huì)搭配進(jìn)食其它高熱量的食物，如火鍋、燒烤、烤肉等，會(huì)造成食物總熱量的攝入過(guò)度，導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，誘發(fā)肥胖。而且啤酒在體內(nèi)是比較難代謝的，長(zhǎng)期攝入會(huì)造成自身基礎(chǔ)代謝降低。

2、喝啤酒能減肥嗎

喝啤酒不能減肥。啤酒多是由大麥芽、酒曲、水等主要原料，發(fā)酵而成，雖然它含有的脂肪和糖分都很少，且富含膳食纖維，具有較強(qiáng)的飽腹感，但它的熱量較高，長(zhǎng)期大量飲用不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過(guò)多，而且還可能會(huì)影響肝臟的代謝功能。

3、啤酒減肥法多久能瘦

啤酒減肥法是指單純的飲用啤酒來(lái)減肥，但這是不可行。首先啤酒的熱量是比較高的;其次在飲用啤酒后會(huì)增加胃容量。第三，長(zhǎng)期飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的基礎(chǔ)代謝降低。即使部分人群在進(jìn)行啤酒減肥法后，會(huì)見(jiàn)到一定的減肥效果，但長(zhǎng)期如此可能就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等癥。

喝啤酒能減肥嗎？具體什么時(shí)間喝，喝多少呢？

不能減肥，反而增肥。
先來(lái)看看『酒精的熱量』
酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克
脂肪的熱量是 900 大卡/100克
蛋白質(zhì)的是 400大卡 /100 克
碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據(jù)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過(guò) 300 卡路里，一年增重 14kg 。

在瑞典多余的酒精會(huì)被加入到汽油里，給汽車(chē)提供能量（可見(jiàn)酒精的熱量有多高）。
夏天運(yùn)動(dòng)后來(lái)一杯啤酒，也不是那么糟糕，因?yàn)橄奶爝\(yùn)動(dòng)水分流失很多，電解質(zhì)也流失很多。喝啤酒可以快速的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)（效果和運(yùn)動(dòng)功能飲料差不多） 但是，事情就壞在酒精上邊，啤酒的酒精含量大約是4-5%。

除了熱量，酒精還會(huì)給我們帶來(lái)什么？

① 酒精會(huì)讓你排尿加速
也就是說(shuō)喝啤酒你會(huì)很快想尿尿，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的目的，不利于身體恢復(fù)。

② 酒精會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)
我們知道，運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成身體的損傷的（或大或?。?，以跑步為例子，我們的腳底每一次撞擊地面，震動(dòng)的力量都會(huì)造成腳步肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的微小損傷。而我們運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)快速修復(fù)這些損傷，構(gòu)建更強(qiáng)大的身體來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。 但是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會(huì)抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷。特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后攝入的酒精不建議超過(guò)0.5g/kg體重。
0.5g酒精/kg體重是什么概念？ 以一個(gè)60kg體重的普通成年人為例子，如果運(yùn)動(dòng)后喝酒超過(guò)60x0.5=30克，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)。 ?一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=25.6克 兩罐啤酒下肚，馬上就要超標(biāo)了哦。

③ 酒精傷肝
且不說(shuō)酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，酒精會(huì)損傷肝臟儲(chǔ)存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重要能量來(lái)源。

④ 酒精對(duì)肌肉的影響
酒精還會(huì)影響肌肉儲(chǔ)存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調(diào)控血糖水平。 喝酒以后（血液里含有超出正常狀態(tài)的酒精時(shí)）去運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得內(nèi)容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質(zhì)醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時(shí)，負(fù)責(zé)合成肌肉的激素，比如睪酮減少，肌肉合成減緩。

所以，以下總結(jié)幾條：
1. 酒精熱量很高
2. 酒精不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)
3. 酒精傷肝
4. 酒精會(huì)讓肌肉分解加速
5. 不利于減肥

一天喝一瓶啤酒會(huì)發(fā)胖嗎？

一天喝一瓶啤酒不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，啤酒的熱量很低。
啤酒
(熱量:32卡/100g)，1杯啤酒(200.0毫升)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。啤酒以大麥芽、酒花、水為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，減肥期間可少量食用。

請(qǐng)問(wèn)喝啤酒可以減肥嗎？

在這里先澄清一個(gè)誤解，有人說(shuō)喝啤酒會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，這是不對(duì)的．喝啤酒并不會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，喝啤酒增肥的根本原因是隨喝啤酒時(shí)吃的食物，一般都是燒烤或者油膩的食物，這些食物都含有大量的熱量，雖然啤酒也是高熱量的東西，但是，酒精進(jìn)入人體后，會(huì)消耗更多的熱量，因?yàn)榫凭谌梭w中是散熱大于產(chǎn)熱的．所以，”啤酒肚”實(shí)在是一種誤解．如果你只是少量的啤酒，而不是同時(shí)食用大量的高熱量食物，就不會(huì)長(zhǎng)肉的．可是，也不能以之作為一種減肥的方法，畢竟啤酒所含的營(yíng)養(yǎng)還不足以滿(mǎn)足人體的需要！所以做為減肥手段不足取！

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