南瓜子的營養(yǎng)成分都有哪些

很多人在生活中都會吃一些休閑的食物了，南瓜子在我們的生活中就是非常的常見大量，很多人都非常的喜歡吃南瓜子了，當然了，南瓜子不僅是非常的美味的哦，更是營養(yǎng)價值非常的高的哦，我們多吃一些南瓜子對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的哦，下面我們來看看南瓜子的營養(yǎng)成分吧。

1、南瓜子的營養(yǎng)價值是非常的豐富的了，我們在生活中經(jīng)常吃一些南瓜子對于補充我們?nèi)梭w的營養(yǎng)是非常的有幫助的了，所以我們可以生活中經(jīng)常吃一些南瓜子的哦，當然了，南瓜子中的B族維生素、維生素E、膳食纖維等等營養(yǎng)元素的含量是非常的豐富的哦，對于我們的健康也是有好處的。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食，因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營養(yǎng)價值，大家應(yīng)該對南瓜子這種堅果有了更多的了解。此外，小編提醒吃南瓜子要選對時間才能對健康有益，最好是在飯后一小時后食用，因為飯前吃會影響食欲，飯后馬上吃會影響消化。因此，愛吃南瓜子的朋友們要多加注意。

南瓜子這種休閑食物不僅吃起來非常的香大量，營養(yǎng)價值更是非常的高的了，南瓜子中含有非常多的我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素了，所以我們在生活中經(jīng)常吃一些南瓜子對于我們?nèi)梭w的好處是非常的多的了，不僅可以補充營養(yǎng)，還能夠預(yù)防很多的疾病的了，并且還有很好的美容的作用的哦。

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