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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      減肥的人吃什么主食
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 16:21:20
        
      

        
      
           
      許多愛美人士深受肥胖困惱，對于想要減肥的朋友們
      ，可以從主食方面入手。下面由小編給大家推薦一下推薦合適的主食
      ，這樣可以幫助減肥。那么
      ，減肥的人吃什么主食？一起來看看吧
      ！
      一
      、減肥的人吃什么主食
      1.燕麥:燕麥屬于比較常見的粗糧
        ，它是一種低糖
        、高營養(yǎng)
        、高能量
        、低熱量的食品，很適合減肥的人吃
      ，不會(huì)對胃腸造成負(fù)擔(dān)。
      2.薏米:薏米也是粗糧的一種
      ，可以增加飽腹感
      ，而且膳食纖維豐富
      ，可以促進(jìn)消化吸收
      ，加蜂蜜食用
      ，還可以美白消腫。
      3.紅薯:紅薯含有豐富的糖
      、膳食纖維以及多種維生素等
      ，能提供體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還有減肥的效果
      。
      4.玉米:玉米中的膳食纖維含量很高，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，有一定的減肥效果，比較適合想要減肥的人群
      。
      二、減肥提示
      1.心態(tài)：放松心態(tài)
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，保持大便的通暢
      。
      2.運(yùn)動(dòng)：積極參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉
        ，比如快走
        、慢跑
        、游泳、跳繩
        、騎自行車、仰臥起坐
        、跳廣場舞等鍛煉，每次45分鐘左右
        ，避免劇烈運(yùn)動(dòng)
        。
      3.飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量
        ，使攝入熱量小于消耗量
        ，限制糖和脂肪的攝入量
        ，不吃蛋糕
        、奶茶等。
      經(jīng)過小編介紹
        ，大家減肥的人吃什么主食已經(jīng)有了更多的了解了
        ，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家
        ，祝你生活愉快
        ，身體健康。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/19885.html.
      
          
      
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