老人吃南瓜子的好處,補(bǔ)磷、防牙松動(dòng)

老人吃南瓜子的好處,補(bǔ)磷、防牙松動(dòng)

休閑的時(shí)候，大家都喜歡吃一些瓜子、核桃、花生，但是老年人一般都不愛吃太堅(jiān)硬堅(jiān)果，其中，瓜子會傷害老人的牙齒，那吃什么好呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說老年人可以吃一些南瓜子，那么，老人養(yǎng)生吃南瓜子有什么好處?下面一起來了解下吧。

老人上了年紀(jì)牙齦萎縮，這時(shí)候牙齒松動(dòng)、牙齒變長、甚至脫落都是有可能的，因此要注意食用的食物，南瓜籽仁富含磷，對牙齦和牙槽骨需要的營養(yǎng)成分有幫助，而且，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。吃南瓜籽補(bǔ)磷，每100克含磷1159毫克，非常利于牙齒健康。

此外，南瓜籽富含胡蘿卜素，這中物質(zhì)對牙齦有很好的滋養(yǎng)效果，如果老人平時(shí)沒事的時(shí)候，可以每天吃約30克的南瓜子，預(yù)防牙齦萎縮效果更佳。南瓜子還是富鉀食物，這個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)還對保護(hù)腿有一定的效果。大道家園天然養(yǎng)生專家說南瓜子富含鉀元素是香蕉的4倍多。

南瓜籽還含有維生素E，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，不僅對牙齦也有幫助，還能夠保護(hù)血管、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝、改善血管彈性等等好處，尤其是可以延緩細(xì)胞衰老，對老人來說可以在休閑的時(shí)候拿南瓜子來養(yǎng)生哦。但是要注意吃南瓜子的時(shí)候最好用手剝著吃，不要用嘴嗑，因?yàn)榇罅客僖簳吃谕馄ど厦?，不利于保護(hù)口腔清潔。

老人養(yǎng)生吃南瓜子的好處，就為大家介紹到這里，相信大家都了解了，休閑時(shí)刻吃一些東西往往是孩子們的事情，其實(shí)，老年人在正餐之間、閑暇時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些利于消化又營養(yǎng)的零食，南瓜子就是補(bǔ)充能量、養(yǎng)生的最佳選擇。

多吃南瓜子對身體有什么好處，營養(yǎng)價(jià)值如何？

南瓜子顧名思義就是南瓜肉里那些被留下來的白色種子，南瓜子曬干后和其他瓜子一樣，香脆美味，而且營養(yǎng)價(jià)值較高。南瓜子中富含多種礦物質(zhì)成分，特別是磷元素含量爆表，100g中富含1159mg，南瓜子中也富含鉀元素、鈣元素和鎂元素，另外鋅的含量較高，和很多食物相比都名列前茅。南瓜子中還含有豐富的鐵元素、硒元素，硒元素是一種抗氧化成分，有助對抗自由基，延緩衰老和保護(hù)血管。

南瓜子除了礦物質(zhì)含量尤其豐富之外，維生素E含量十分豐富，100g南瓜子含13.25mg維生素E，維生素E也是一種抗氧化成分，能提高抗病能力，它還被稱為“生育酚”，有助預(yù)防生殖系統(tǒng)病變，預(yù)防不孕不育的效果。南瓜子和其他堅(jiān)果類食物一樣，熱量和油脂含量豐富，不過這些油脂也大部分屬于不飽和脂肪酸，特別是ω3系列優(yōu)質(zhì)油脂含量較高，它們能夠?qū)ρ半p向調(diào)節(jié)”，如降低壞膽固醇低密度脂蛋白數(shù)量，減少血管壁脂蛋白的堆積，提高好膽固醇高密度脂蛋白數(shù)量，調(diào)節(jié)血清濃度，有助穩(wěn)定血脂，預(yù)防多種心腦血管疾病。南瓜子中蛋白質(zhì)含量極高，100g能提供33g蛋白質(zhì)，南瓜子中還富含膳食纖維，能夠潤腸通便，預(yù)防便秘。

南瓜子在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上也有不錯(cuò)的功效，它味甘、性平，能歸胃、大腸經(jīng)，有消毒驅(qū)蟲（絳蟲、血吸蟲）的功效。南瓜子中富含的鋅元素，能保護(hù)男性前列腺，缺鋅可造成前列腺病變，而經(jīng)常吃南瓜子可緩解癥狀。南瓜子中富含“鈷”元素，鈷能夠提高人體新陳代謝，提高造血功能，也是合成胰島素，促進(jìn)胰島素分泌的一種有益成分，常吃南瓜子有不少有益效果，不過要注意的是，南瓜子的確油脂含量高，熱量較高， 不適合過多食用，堅(jiān)果類食物推薦每日10g以內(nèi)，大概一小把就夠了，除了南瓜子，我們還可以搭配其他堅(jiān)果類，提高礦物質(zhì)種類，如腰果、花生、核桃、榛子、鷹嘴豆等等。

南瓜籽對您有好處嗎？

瓜子是我們?nèi)粘Ｉ畹男蓍e零食，我們經(jīng)常會吃到葵花籽、西瓜子、南瓜子，在這幾種瓜子中南瓜子的好處最為豐富。南瓜子有叫白瓜子，是南瓜的種子。在農(nóng)村很多人家都會種植南瓜，在吃掉南瓜的同時(shí)，往往都會把南瓜子淘洗干凈，曬干儲存，很快就能積攢很多，小時(shí)候下雨天家長沒事都會在家炒一些南瓜子，然后一家子坐在一起吃瓜子聊天。

南瓜子營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分;同時(shí)南瓜子中還含有鈣、鎂、鋅、磷等礦物質(zhì)元素。下面一起來看看南瓜子有哪些功效吧！南瓜子的功效和作用:提升人體免疫力南瓜子中含有豐富的維生素B、維生素E、氨基酸、南瓜子中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)泛酸，泛酸能夠起到疏通血管作用，從而達(dá)到降低血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)元素，常喝會提升體質(zhì)、增強(qiáng)筋骨，對疾病有很好的預(yù)防作用，從而增強(qiáng)了人體免疫力。

促進(jìn)生長發(fā)育常吃南瓜子有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，南瓜子中含有的豐富鈣、磷、鋅能很好促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。保護(hù)前列腺我們都知道前列腺是男人身上重要的器官，南瓜子中富含脂肪酸，而脂肪酸能促進(jìn)前列腺保持良好功效，經(jīng)常吃南瓜子，可以有效預(yù)防前列腺疾病。很多人會遇到前列腺的問題，主要是體內(nèi)缺乏鋅元素，而南瓜子中含有豐富的鋅元素，能夠很好的保護(hù)男人的前列腺。同時(shí)還要預(yù)防體內(nèi)結(jié)石的作用。

驅(qū)蟲自古就有食用南瓜子的驅(qū)蟲的記載，常吃南瓜子能有效地殺死人體內(nèi)的寄生蟲，有殺菌驅(qū)蟲的作用。降壓的作用南瓜子中含有鋅元素，鋅元素可以減少體內(nèi)的膽固醇沉積堵塞血管，能夠穩(wěn)定血壓。南瓜子中含有的鎂。維生素B都有降壓的效果。吃南瓜子不能過量，一個(gè)正常的人每天吃15到20粒左右最為合適熱量過高，否則會讓體內(nèi)脂肪堆積。

南瓜籽的作用和功效是什么？

1、南瓜子有助改善精子質(zhì)量。專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不 僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比 較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

2、南瓜子有助降壓。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。

3、南瓜子可防治牙齦萎縮。南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

南瓜子的吃法

吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。

食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-吃南瓜子有四大益處

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/19896.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 豆腐可以和柿子一起吃嗎

下一篇: 素雞是豆制品嗎