五種養(yǎng)生粥可增強(qiáng)抵抗力

佚名 2023-05-04 22:59:43

1
、豬肝綠豆粥

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血

、清熱明目

、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)

，特別適合面色蠟黃、視力減退

、視物模糊的體弱者

。

做法：將綠豆和大米洗凈后，放入鍋內(nèi)煮沸;再用小火慢熬至八成熟

，即可將切片的豬肝放入;煮熟后，再加調(diào)味品即可

。

2
、紅棗花生粥

功效：紅棗花生益氣血、助消化

。提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血

，軟化血管

。青少年生長發(fā)育高峰期，缺鈣食用棗類食品有療效。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘

。花生仁與梗米一同入鍋

，加清水適量

，武火煮至米粥濃稠時(shí)，再加入紅棗丁

、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘

，即可食用

。

3
、紫蘇粥

功效：紫蘇葉味辛

，性溫，有散寒解表

、行氣寬中

、解郁化痰等功效

，能擴(kuò)張毛細(xì)血管

，刺激汗液分泌而發(fā)汗。

因此紫蘇葉與粳米同煮

，更加有和胃、散寒

、解表作用

。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者更加適用

，非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)

。

做法：沙鍋內(nèi)加入適量水

，放入紫蘇葉

，煮沸1分鐘，去渣取汁備用

。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥

，等粥熟時(shí)

，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成

。

4、紅棗粥

功效：大棗中含有豐富的維生素E

，常吃大棗粥

，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)

。對于女性來說，是很不錯(cuò)的選擇

。

做法：這款粥的做法很簡單

，將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，煮成綿軟粥狀即可

。如果愛吃甜的，可以加入少量冰糖

。

5
、玉米面紅薯粥

功效：含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對較低

，特別是對于節(jié)后食欲不振

，便秘之人具有很好的食療價(jià)值

。

做法：先將玉米面用涼水調(diào)制成糊狀

，然后等水燒開之后轉(zhuǎn)用文火，后再加入紅薯

。此間要注意不斷地?cái)嚢桢伒祝駝t容易引起粘鍋

。

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