桃子中含有豐富的營養(yǎng)元素,包括膳食纖維、維生素、糖分、氨基酸、胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì),能為人提供所需的營養(yǎng);日常適量的吃一些桃子可以吸收有效營養(yǎng)成分,促進(jìn)腸道蠕動、增強(qiáng)人體的免疫力、興奮神經(jīng),增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的作用;從中醫(yī)角度來講,桃子性熱、味甘,有補(bǔ)中益氣、潤肺生津、健脾化痰的養(yǎng)生好處。
吃桃子的好處是什么
桃子是日常生活中較常見的水果類,味道鮮美、營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,適當(dāng)吃能給人帶來好處:
生津潤燥:桃子具有補(bǔ)心,生津,解渴的功效,大部分人均可食用,尤其適合老年體虛,腸燥便秘,肺病患者,有很好的調(diào)理改善作用。
改善便秘:桃子中含有較多的有機(jī)酸和膳食纖維,能有效促進(jìn)胃腸蠕動,加速新陳代謝,有助于消化,改善便秘情況。
改善低血糖:桃子中含有較多的蔗糖,非常適合低血糖的人食用補(bǔ)充血糖,快速恢復(fù)狀態(tài)。
吃桃子要注意什么
桃子不論是口感還是營養(yǎng)都是很好的,但食用也有禁忌:
1、未成熟的桃子一定不能吃,否則會引起腹脹或生癤癰;
2、即使是成熟的桃子,也不能一次性吃得太多,不然會引起生熱上火癥狀;
3、爛桃不可食用,也不能切掉爛掉的部分再食用。有人認(rèn)為爛透的桃子會更甜,更爛,容易吸收,實(shí)則不然,吃了容易引發(fā)各種腸胃疾病;
4、桃子的含糖量高,高血糖的人應(yīng)避免。
吃桃子的功效與作用
吃桃子的功效與作用 。桃子是一種果實(shí)作為水果的植物,果肉有白色和黃色的,桃果汁多味美,營養(yǎng)豐富。散發(fā)出一股能夠令人心情愉悅的香味兒,那么你清楚吃桃子的功效與作用嗎?
吃桃子的功效與作用1 一、吃桃子的好處
1、促進(jìn)消化減肥瘦身
平時(shí)吃桃子可以吸收豐富的天然果膠,與大量纖維素,這些物質(zhì)既能增加人們的飽腹感,還能加快腸胃蠕動,能加快人體新陳代謝,讓肥胖的體重很快減輕,除此以外,桃子中還含有一些天然果酸,它能促進(jìn)人體內(nèi)食物的分解與代謝,能減少毒素在身體內(nèi)積存,所以平時(shí)吃桃子不但能促進(jìn)消化還能減肥瘦身。
2、美容養(yǎng)顏淡化色斑
桃子是很多女性的最愛,它能美容養(yǎng)顏,也能淡化色斑,因?yàn)樘易又泻刑烊坏氖諗砍煞郑@種物質(zhì)被人體吸收以后,能增加皮膚彈性,減少皺紋生成,除此以外,桃子中還含有天然果膠,它能加快身體代謝預(yù)防色素沉積,既能淡化色斑也能減少色斑生成,美白功效特別明顯。
3、保肝解酒
平時(shí)多吃桃子還能保護(hù)肝臟,提高肝臟的解毒能力,能預(yù)防脂肪與毒素在肝臟部位沉積,另外桃子中含有的煙堿酸還能加快人體血液循環(huán),加快身體內(nèi)酒精的分解與代謝,人們喝酒以后多吃桃子可以讓醉酒的癥狀很快減輕。
4、利水消腫
平時(shí)人們多吃桃子能利水消腫,預(yù)防身體浮腫,因?yàn)樘易舆@種水果中微量元素鉀的含量特別高,鈉的含量去很低,人們食用桃子以后能調(diào)節(jié)人體內(nèi)部鉀鈉平衡,也能保持電解質(zhì)的穩(wěn)定,從而也就減少了水腫癥狀的發(fā)生。
二、哪些人不宜吃桃子
第一類人群:糖尿病人
桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病人假如不加節(jié)制過量進(jìn)吃,就會引致血糖和尿糖疾速晉升,惡化病情。
第二類人群:胃腸功能弱者
桃子內(nèi)包含數(shù)量多的大分子物質(zhì),吃桃會增多腸胃累贅,形成肚子痛、拉肚子,因此最好不要食用。
第三類人群:在平日很易于出現(xiàn)內(nèi)熱現(xiàn)象之人
對于平時(shí)就內(nèi)熱很足的人而言,是不適合多吃桃子的。桃子,從中醫(yī)上來說,屬于溫性的食物。多吃桃子的話,會導(dǎo)致你的身體產(chǎn)生更多的熱量,導(dǎo)致上火的癥狀出現(xiàn)。
第四類人群:對桃子過敏的人群
有人吃桃會出現(xiàn)過敏,初開始癥候較輕,如口角發(fā)紅、脫皮、瘙癢,此時(shí)應(yīng)中止食用,將臉、手清洗干凈。假如癥候相對嚴(yán)重理應(yīng)即時(shí)去醫(yī)院診治。另外,桃子味甘溫性,易于上火之人也不應(yīng)多余吃用。沒有全然成熟的桃子最好不宜吃,吃了易引致腹脹或拉肚子。
第五類人群:0~3歲左右的'幼兒或是妊婦
0~3歲左右的幼兒腸胃功能差,沒法消融桃子中數(shù)量多的大分子物質(zhì),很易于形成過敏反應(yīng)。妊婦食桃過量可生熱,引致小產(chǎn)、出血等。
吃桃子的功效與作用2 預(yù)防便秘
桃子營養(yǎng)豐富,富含膠質(zhì)物,這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分,能達(dá)到預(yù)防便秘的效果。但因上火而便秘者,大量食用桃子后不但不會緩解,反而會"火上澆油"。因此,拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火,產(chǎn)生口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀,易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會身上起瘡。
美容護(hù)膚
桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者,常吃桃子有強(qiáng)壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數(shù)個(gè),同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人多食。
補(bǔ)氣潤肺
桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到補(bǔ)氣潤肺的保健作用。
補(bǔ)益氣血
桃可用于大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。
桃子又名桃、桃實(shí)等。桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機(jī)酸、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。中醫(yī)認(rèn)為,桃子味甘、酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用于強(qiáng)身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥?!峨S息居飲食譜》中說桃子:“補(bǔ)血活血,生津滌熱,令人肥健,好顏色?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者,常吃桃子有強(qiáng)壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數(shù)個(gè),同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。桃子有很多吃法,可以鮮食,由于不易保存,也可以加工制成罐頭、桃干、桃果脯、桃醬、果酒、果汁等。1、桃雖好吃,但不可多食。李時(shí)珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益 ?!背Q浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。2、多吃桃子容易上火,凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是,吃果脯就沒有這個(gè)弊端。3、桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效,但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油,瀉多補(bǔ)少,所以不要多吃,桃仁吃多了,可以導(dǎo)致中毒,早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象,嚴(yán)重者可導(dǎo)致心跳停止。尤其是孕婦,更不要食用。
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