什么人適合喝酸奶,四種人最適合

什么人適合喝酸奶,四種人最適合

酸奶是一種高鈣質(zhì)，高蛋白質(zhì)，而且是低熱量的飲品，屬于奶制品的一種，經(jīng)常飲用酸奶對于身體健康來說起到了很好的保健的作用和功效。什么人適合喝酸奶你知道嗎，下面的這些人群最適合，對于身體健康有好處，而且也可以有保健的功效。

1、骨質(zhì)疏松患者

牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。而且有研究證實(shí)了，酸奶是天然的食物，含有的鈣質(zhì)很容易吸收，特別適合骨質(zhì)疏松的人群食用，可以預(yù)防骨質(zhì)疾病。

2、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，可以促進(jìn)腸胃蠕動，而且也可以促進(jìn)消化液的分泌，對于提高腸胃功能有好處，適合消化不良的孩子，老年人食用。

3、經(jīng)常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，可以有很好的緩解便秘的作用，空腹喝的話最好。

4、口臭的人

有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D可以幫著你殺滅腸胃中的有害的物質(zhì)，而且也可以緩解口臭，最好選擇無糖的酸奶效果會更好一些。

關(guān)于什么人最適合飲用酸奶的這個問題，大家都知道了，喝酸奶的好處還是有很多的，可以起到排毒的作用，對于補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防消化不良，預(yù)防便秘，口臭有一定的好處，是一種高營養(yǎng)素的飲品，大家可以利用起來。

長期喝酸奶有什么好處？各年齡段比如兒童、青年、老年人分別有什么好處？

好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。
提示：防治骨質(zhì)疏松五宜五不宜
好處二：降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
常識：缺鈣也會引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食欲。華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
指南：哪些人最應(yīng)該喝酸奶？
那么，又該如何選出最好、最適合自己的酸奶呢？“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站為我們介紹了以下3個竅門。
1.酸奶也分全脂、低脂和脫脂三種，你可以根據(jù)需要選擇；
2.關(guān)注含糖量，有些產(chǎn)品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔(dān)心熱量超標(biāo)，不妨選擇那些使用代糖的；
3.關(guān)注活性菌含量，許多產(chǎn)品會標(biāo)明至少含有多少有益菌；

長期喝酸奶有什么好處？各年齡段比如兒童、青年、老年人分別有什么好處

其實(shí)奶制品對中國人最大的作用還是補(bǔ)鈣，所有食品中，奶制品的鈣質(zhì)是最容易被人體吸收的。這對無論大人小孩老人都一樣。
就我個人意見，中國人的體質(zhì)更適合喝酸奶，這主要是因?yàn)閲私^大多數(shù)患有乳糖不耐癥（中國人腸胃普遍缺少乳糖酶），喝牛奶容易造成腹瀉，嘔吐等癥狀。一來人難受，二來營養(yǎng)全部沒有吸收就排掉了。另外，就營養(yǎng)價值上講，同等質(zhì)量的酸奶營養(yǎng)素含量是要高于鮮牛奶的，而且更易于人體吸收。最后一點(diǎn)，酸奶中含有的乳酸菌，可以很好的調(diào)節(jié)人體腸胃健康，對于慢性腸胃病患者是非常有益處的。
順便說一下，許多所謂“專家”說胃酸是不能喝酸奶的，特別指出這是以訛傳訛的謠言。只要適量飲用，對病情非但沒有壞處，還是很有好處的。

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