?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詭椭崮痰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，更好的得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

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、飯后兩小時(shí)喝酸奶

飯后兩個(gè)小時(shí)再喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的

，就比如吃水果，我們也是建議至少飯后半小時(shí)再喝，酸奶能夠改善腸道，飯后兩小時(shí)胃液已經(jīng)被稀釋，pH值上升到3-5，這樣的情況環(huán)境下更適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，會(huì)更好。

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、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

據(jù)研究表明

，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。晚上飲用酸奶更好的吸收鈣質(zhì)，容易吸收和消化，可以提高人體的免疫力。

酸奶什么時(shí)候喝最適合?上面的這幾個(gè)階段可以利用起來

，不同的階段補(bǔ)充酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，早上食用可以促進(jìn)吸收和消化，飯后食用可以改善腸道，晚上喝酸奶可以有補(bǔ)鈣的作用，還能有提高體質(zhì)的作用。

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