酸奶什么時(shí)候喝最好,三個(gè)時(shí)間段是首選

喝酸奶的好處有很多，你知道幾個(gè)，喝酸奶和飲食是很重要的方面。什么時(shí)候喝，也是很重要的一個(gè)方面，不同的階段，對于人體來說意義就不一樣，下面就來介紹適合喝酸奶的三個(gè)時(shí)間段，來看看相關(guān)的內(nèi)容。

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)(千萬別空腹)

早上腸胃是最需要營養(yǎng)的，這也是為什么總說早上要吃得像皇帝，那么酸奶這樣的好東西早上肯定是最好的啦，不過千萬要記得，可不能空腹喝酸奶，空腹喝會對身體造成傷害可以搭配一些粗糧，比如說可以吃點(diǎn)雞蛋或者是面包?？梢詭椭崮痰臓I養(yǎng)物質(zhì)吸收，更好的得到營養(yǎng)的補(bǔ)充。

2、飯后兩小時(shí)喝酸奶

飯后兩個(gè)小時(shí)再喝酸奶，剛吃飽肯定是不能喝的，就比如吃水果，我們也是建議至少飯后半小時(shí)再喝，酸奶能夠改善腸道，飯后兩小時(shí)胃液已經(jīng)被稀釋，pH值上升到3-5，這樣的情況環(huán)境下更適合乳酸菌的生長，特別是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，會更好。

3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。晚上飲用酸奶更好的吸收鈣質(zhì)，容易吸收和消化，可以提高人體的免疫力。

酸奶什么時(shí)候喝最適合?上面的這幾個(gè)階段可以利用起來，不同的階段補(bǔ)充酸奶營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，早上食用可以促進(jìn)吸收和消化，飯后食用可以改善腸道，晚上喝酸奶可以有補(bǔ)鈣的作用，還能有提高體質(zhì)的作用。

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