幾個時間點喝酸奶是最好的

幾個時間點喝酸奶是最好的

現(xiàn)在人們都非常喜歡喝酸奶，酸奶不僅是能夠起到美容的效果，同時還會帶來更多的好處，因此平時很多人都非常喜歡喝酸奶。特別是酸奶能夠調節(jié)人們體內的微生物平衡，相對于新鮮的酸奶，不僅能夠擁有營養(yǎng)的物質。同時人們若是平時能夠進行喝酸奶的話也是可以提高食欲的，也具有防癌的作用。下面我們來具體詳細了解喝酸奶是什么時候最好吧。

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

若是晚上能夠喝一杯酸奶的話其實帶來的好處還是非常多的，特別是在晚上能夠喝一杯酸奶能夠補充體內所需要的物質，主要是12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

飯后喝酸奶對腸胃最好，若是空腹的情況下喝酸奶是不好的，主要是在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。因此，飯后不妨來杯酸奶也是非常好。

溫馨提醒：

酸奶什么時候吃好

一天有三個時間段喝酸奶是比較好的，第一個，最佳的時間段就是早上，第二個時間段是在餐后半個小時到兩個小時，第三個時間段，就是在睡前喝，
喝酸奶比較好的時間：
1、早上：因為經過了一夜的睡眠，我們人體的腸道已經都消化好了，這時候急需食物來補充營養(yǎng)，酸奶是早餐的一個非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，
2、餐后半個小時到兩個小時：這種時候來喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的。
3、睡前喝：睡前喝他這個酸奶有助于睡眠，另外，還有就是它可以給我們補鈣，因為在夜里面，我們人體的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個鈣質。
飲用注意點：
1、不要空腹飲用：酸奶雖好但不宜空腹飲用。因為空腹時胃內的酸度大，這時飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，從而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。
2、飲用后要漱口：由于酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，所以，晚上喝完酸奶后應及時刷牙或漱口。
3、不要加熱：酸奶最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低，味道也會有所改變。

飲用酸奶的最佳時間什么

1、飯后半個小時到兩個小時之間喝酸奶是最佳的飲用時間。
2、喝酸奶是一種很好的補充鈣元素的食物，從補鈣的角度來說的話，晚上喝酸奶的好處有好多，因為在凌晨左右的時間段內，人體血液中含鈣量比較低，在這時候飲用酸奶，可以幫助食物中鈣元素的吸收利用，這一時間段內，人體內影響鈣元素吸收的因素還是比較少的，在這時候喝酸奶的話，能夠將其中的鈣元素更好的吸收利用，酸奶中所含有的乳酸與鈣結合，能夠起到促進鈣元素吸收的作用。
3、通常情況下，中國人大多數(shù)的胃液的PH都是在1到3之間的，屬于酸性的，空腹的時候胃液呈現(xiàn)出酸性，PH大概是在2以下，是非常不利于乳酸菌存活的，飯后兩小時左右，人體的胃液較為稀釋，PH會達到3至5，這個時候喝酸奶的話，對于人們吸收其中的營養(yǎng)物質最為有利。

酸奶什么時間喝最好

1、第一個最佳喝酸奶時間段：早上。經過了一整夜的睡眠，人體的腸道已經消化好了，這時候急需食物老吸取營養(yǎng)，酸奶是早餐的絕配，搭配點粗糧等，被人體吸收的速度更快，不用節(jié)食，也能輕松保持好身材。對于能不能早餐起來空腹喝牛奶，建議大家還是吃早餐時喝最好，空腹時的胃酸濃度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的營養(yǎng)和保健價值可那個都會打折扣。

2、第二個最佳喝酸奶的時間段：飯后半小時到2小時。酸奶中的乳酸菌適合在堿性的環(huán)境下生長，通常情況下，胃液的PH值在1-3之間，空腹時在2一下都不太適合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在飯后半小時到2小時的時候，隨著食物的消化作用，胃液也得到了稀釋，破壞值便會上升到3.5，乳酸菌就能夠有效的生存和作用了，這時候喝酸奶也不會加重腸胃的負擔，反而還促進了消化。

3、第三個最佳喝酸奶的時間段：睡前?；蛟S有的人聽說睡前喝杯牛奶有助于睡眠，其實更明顯的作用是補鈣。因為在夜里12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的鈣質被吸收，且影響到人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前也很適合喝一小杯酸奶。

喝酸奶的最佳時間是什么時候最好？

什么時間喝酸奶最好？

一般認為喝酸奶的最佳時間是在早上。

早上喝酸奶的第一個好處，是因為酸奶里面含有豐富的鈣質，而鈣質要想吸收充分必須要有維生素D的參與，早晨喝進去的酸奶，經過一上午和一下午的戶外活動，陽光的照射能夠產生足夠豐富的維生素D，能夠讓早晨喝進去的酸奶里面的鈣質得到一個很好的吸收和利用。

早上喝酸奶的第二個好處是因為從中醫(yī)食療的角度上來講。酸奶性相對偏寒涼一些，早上是陽氣最為旺盛的時候，能夠讓脾胃運底酸奶的能力得到一個最好的提升，進而能夠更好的把酸奶當中的各種營養(yǎng)成分得到一個很好的運化、吸收和利用。

此外三餐前喝酸奶也是不錯的一個時間。餐前喝酸奶可以減輕饑餓感，有助于餐后血糖平穩(wěn)，減少脂肪囤積。酸奶中含有的大量乳酸，隨餐喝可以助消化，促進營養(yǎng)成分吸收。

不過雖然喝酸奶對人體有很多益處，但有對于消化性潰瘍患者還是應該盡量少喝，或避免空腹飲用，以免加重病情。

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